eat_wholesome

2018-04-28 13:22:19 Витамин В6 Открыть/Комментировать

2018-04-21 14:20:51 Витамин B4 Открыть/Комментировать

2018-04-16 14:34:18 Открыть/Комментировать

2018-04-11 13:11:39 Манго – плоды манго индийского (Mangifera indica), растения рода Манго. Плоды обладают волокнистой структурой и сладким вкусом, кожура окрашена в тона красного, зелёного или жёлтого цветов, у мякоти цвет жёлтый или оранжевый.

Пищевая ценность в 100 г:
Белки - 0.82 г
Жиры - 0.38 г
Углеводы - 14.98 г
Калорийность - 60 кКал

Витамины: A - 54 мкг, альфа Каротин - 9 мкг, бета Каротин - 0.64 мг, бета Криптоксантин - 10 мкг, Ликопин - 3 мкг, Лютеин + Зеаксантин - 23 мкг, B1 - 0.028 мг, B2 - 0.038 мг, B4 - 7.6 мг, B5 - 0.197 мг, B6 - 0.119 мг, B9 - 43 мкг, C - 36.4 мг, E - 0.9 мг, бета Токоферол - 0.01 мг, гамма Токоферол - 0.01 мг, K - 4.2 мкг, PP (НЭ) - 0.669 мг

Макро- и микроэлементы: калий - 168 мг, кальций - 11 мг, магний - 10 мг, натрий - 1 мг, фосфор - 14 мг, железо - 0.16 мг, марганец - 0,063 мг, медь - 111, селен - 0.6 мкг, цинк - 0.09 мг
Читать далее Открыть/Комментировать

2018-04-06 15:23:15 Редис (от лат. radix – корень) – съедобное растение и выращивается как овощ во многих странах мира.

Пищевая ценность в 100 г:
Белки - 1.2 г
Жиры - 0.1 г
Углеводы - 3.4 г
Калорийность - 20 кКал

Витамины: B1 - 0.01 мг, B2 - 0.04 мг, B5 - 0.18 мг, B6 - 0.1 мг, B9 - 6 мкг, C - 25 мг, E - 0.1 мг, PP (НЭ) - 0.3 мг, ниацин - 0.1 мг

Макро- и микроэлементы: калий - 255 мг, кальций - 39 мг, магний - 13 мг, натрий - 10 мг, фосфор - 44 мг, хлор - 44 мг, бор - 100 мкг, ванадий - 185 мкг, железо - 1 мг, йод - 8 мг, кобальт - 3 мг, литий - 23 мг, марганец - 0,15 мг, медь - 150 мкг, никель - 14 мкг, фтор - 30 мкг, хром - 11 мкг, цинк - 0.2 мг
Читать далее Открыть/Комментировать

2018-04-03 13:21:04 Витамин В3 Открыть/Комментировать

2018-03-30 16:47:46 Грейпфрут (англ. grape и fruit – виноград и фрукт) – цитрусовый желто-оранжевый фрукт, произрастающий в субтропических климатических широтах.

Пищевая ценность в 100 г:
Белки - 0.7 г
Жиры - 0.2 г
Углеводы - 6.5 г
Калорийность - 35 кКал

Витамины: A - 3 мкг, бета каротин - 0.02 мг, B1 - 0.05 мг, B2 - 0.03 мг, B5 - 0.21 мг, B6 - 0.04 мг, B9 - 3 мкг, C - 45 мг, E - 0.3 мг, PP - 0.3 мг, ниацин - 0.2 мг

Макро- и микроэлементы: калий - 184 мг, кальций - 23 мг, магний - 10 мг, натрий - 13 мг, фосфор - 18 мг, железо - 0.5 мг
Читать далее Открыть/Комментировать

2018-03-27 18:40:07 Изюм (от тюрк. Üzüm - виноград) — сушёные ягоды винограда.

Пищевая ценность в 100 г:
Белки - 1.8 г
Жиры - 0.46 г
Углеводы - 66 г
Калорийность - 262 кКал

Витамины: B1 - 0.15 мг, B2 - 0.08 мг, PP - 0.5 мг, ниацин - 0.5 мг

Макро- и микроэлементы: калий - 860 мг, кальций - 80 мг, магний - 42 мг, натрий - 117 мг, фосфор - 129 мг, железо - 3 мг
Читать далее

#сухофрукты Открыть/Комментировать

2018-03-23 16:40:08 Открыть/Комментировать

2018-03-22 15:05:03 Витамин В2 Открыть/Комментировать