Восточная "Волна" поможет нам похудеть Данное замечательное упражнение входит в состав
дыхательной гимнастики Цзяньфэй наряду с упражнениями "Лотос" и "Лягушка".
Отличительной его особенностью является способность
избавить от чувства голода настолько, что можно
пропустить вечерний прием пищи!
Впрочем, настоятельно не рекомендую злоупотреблять этим примечательным свойством.
Техника выполнения весьма проста:
И.п. - лежа на спине с согнутыми в коленях ногами (стопы упираются в пол).
Положите одну ладонь на грудную клетку, а вторую - на живот.
Делаем медленный вдох, втягивая при этом живот.
На высоте вдоха задерживаем дыхание на пару секунд.
Постепенно выдыхаем, при этом втягивая грудную клетку и надувая живот.
Можно помогать себе ладонями.
Движения груди и живота должны напоминать волну.
