Как насчет небольшого лайфхака с гантелями? Вы без проблем отжимаетесь 30-40 раз и даже прибегаете к утяжелениям?
Давайте-ка освежим привычное всем упражнение обычными гантелями:
Возьмите пару гантелей (желательно шестигранных) и положите их там, куда обычно устанавливаете ладони во время отжиманий (гантели должны лежать параллельно вашему туловищу).
Важно: во избежание травм, гантели
не должны перекатываться во время отжиманий или находиться напротив лица.
Обхватите гантели руками и отжимайтесь
как можно глубже. Новые ощущения и
прокачанные предплечья, плечевые и грудные мышцы вам гарантированы!
Данный способ отжиманий не только позволит вам задействовать больше мышц, но и
снизит нежелательную нагрузку на запястья в отличие от классической техники.
