Учимся отпускать свои негативные эмоции Цель медитации не в т | Евгений Смирнов|Медитация

Учимся отпускать свои негативные эмоции

Цель медитации не в том, чтобы избавить нас он негативных эмоций. Это невозможно, так как механизм возникновения эмоций - страха, гнева, ревности, возмущения - заложен эволюцией за миллионы лет глубоко в нас, и он помогает нам эффективно справляться с опасностями и угрозами.

Цель медитации - научить нас не застревать с своих негативных эмоциях. Отпускать эмоцию, после того, как она выполнила свою природную функцию - предупредила нас об опасности, дала энергию и мотивацию для необходимого действия.

Главный механизм, которым мы усиливаем свои негативные эмоции и надолго блокируем их в себе - это добавление к эмоции своих мыслей, историй и интерпретаций ума. Такие истории подобны маслу, подливаемому в "пожар" эмоции и разжигающими ее все сильнее.

Например, эмоция обиды, подпитываемая мыслями и историями ума, может держать нас в плену днями, месяцами и даже годами.

Ситуация с добавлением к эмоции мыслей и интерпретаций ума хорошо показана в известной притче о двух монахах дзена, которую приводит известный духовный учитель Ошо в одной из своих книг:

Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась.

Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено! Писания запрещают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!»

Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:

— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!

Первый монах удивлённо спросил:
— О чём ты говоришь, что запрещено?
— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.

Первый монах рассмеялся и ответил:
— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?

Перефразируя барона Мюнхаузена из фильма "Тот самый Мюнхгаузен" с его знаменитой фразой "улыбайтесь, господа. Улыбайтесь", хочется сказать:

Отпускайте, господа. Отпускайте!