Диета Дюкана

2022-06-06 22:21:57 Бисквит с творожными шариками #Атака
4 белка,
3 яичных желтка,
1 ст. л. греческого йогурта... Открыть/Комментировать

2022-06-06 17:30:00 Как варить овощи, чтобы сохранить полезные вещества

Лучше всего использовать пароварку. Но если ее нет, вот несколько несложных правил.

Зеленые овощи: стручковую фасоль, шпинат, горох, спаржу опускать в кипящую воду. Так можно минимизируется разрушение аскорбиновой кислоты.

Желтые и оранжевые овощи (морковь, тыква, красная свекла) нельзя переваривать. Лучше варить в плотно закрытой кастрюле с добавлением лимонной кислоты.

Белые овощи (капуста кольраби, лук, цветная капуста) опускают в кипяток и варят на большом огне без крышки. После 15 мин. варки воду сливают, не до конца и продолжают готовить на слабом огне.

Чем меньше воды, тем меньше потеря питательных веществ. Идеальное соотношение: 1 кг овощей – 3-3,5л воды. При этом в закрытой посуде овощи должны быть покрыты водой не больше на 1 см.

Овощи лучше варить в подсоленной воде (10 г соли на 1 л воды), что убережет продукт от вымывания калия. Исключение – стручковая фасоль и свекла, они теряют вкус в соленой воде.

Наш чат, где мы худеем Открыть/Комментировать

2022-06-06 13:24:32 Три эффективных упражнения для проработки всех мышц тела!

Бутылка воды 1,5 литра найдется у большинства дома, но можно заменить и шампанским)))
⠀
- ягодицы, бедра, руки, плечи
- пресс, руки, плечи
- пресс, грудь, руки, бедра

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:12:00 На случай, если очень хочется "похрустеть". Можно сделать как солененькие, так и сладкие

Отличная закуска к фильму
1 яйцо,
1 ст. л. оливкового масла,
1 ст. л. яблочного уксуса... Открыть/Комментировать

2022-06-05 17:17:42 Как аккуратно свернуть блины

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-05 15:16:27 Невероятная вкусняшка. Готовила еще в додюкановские времена

Печеночные блинчики с морковной начинкой
500 г печени (куриная/говяжья),
0,5 л молока,
3 яйца... Открыть/Комментировать

2022-06-04 14:30:00 Отжимания с нуля! Упражнения для начинающих.
Подтягиваем ручки и грудные мышцы.

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-04 10:12:00 Получается очень вкусный. Сверху хрустящая корочка, а внутри мягонький

Хрустящий хлебушек
50-100 мл молока,
2 ч. л. дрожжей,
3,5 ст. л. клейковины... Открыть/Комментировать

2022-06-03 17:26:19 Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-03 14:30:00 Космически вкусная куриная груда

Сочно будет точно!

3 половинки куриной грудки
120 г лука
120 г перца болгарского
3-4 зуб. чеснока
120 г перетертых томатов
специи

Лук и перец обжарить. Добавить чеснок, томаты, специи и выпарить лишнюю воду.

В грудке сделать надрезы, посолить, поперчить. Сверху в надрезы выложить овощи.

Запечь 25-30 мин при 200 гр.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать