ДОКТОР МЯСНИКОВ

2023-01-09 18:19:15 Хочу познакомить с результатами очень интересного исследования.
Мы все знаем, что физическая неактивность ведёт к ожирению, диабету, инфаркту и раку. ВОЗ предупреждает: полтора миллиарда человек в только что закончившемся году получили серьезные заболевания в результате физической неактивности. И смертность среди них значительно выше, чем у тех, кто регулярно уделяет время физкультуре. Вот ключевое слово: время! Где его взять? (Довод ленивых и не мотивированных, моё личное мнение). Оказывается есть выход! И его прекрасно знала моя мама. Она постоянно утверждала: ищите физич нагрузку в повседневной жизни! Сама постоянно мыла пол руками, отказывалась от стиральной машины, когда касалось мелких вещей, отрицала лифт (скорее в его из-за врожденной нетерпеливости: «да ну его, сколько его можно ждать, пошли уже!»).
И вот исследование: в течении 7 лет наблюдали за несколькими десятками тысяч человек в возрасте от 40 до 60 (те согласились носить на запястье специальные часы). Один вели обычную сидячую жизнь: машина, лифт, телевизор, диван. Другие- нет, физкультурой они тоже не занимались, но в течении для резко усиливали свою двигательную активность: то по лестнице поднимутся, то быстро пройдутся, то еще что. Причем эти эпизоды интенсивной активности не превышали по времени 2-х минут. 2 минуты и посмотрите на конечный результат: в группе людей с эпизодами взрывной физической нагрузки по 1-2 мин в среднем трижды в день смертность от рака и сердечно-сосудистых болезней была за 7 лет на 47% ниже, чем в группе «ленивцев»! Цифры более, чем убедительны! Так что хочешь жить- оторви ж… от дивана! Хотя бы на 2 минуты!!!

Study: Short Spurts of Vigorous Physical Activity During Daily Life Are Associated With Lower Mortality
Melissa Suran, PhD, MSJ Открыть/Комментировать

2023-01-08 14:46:37 Просто так…. Хотя я на Протве такое вижу впервые: разлив в минус 27! Когда после оттепели грянули морозы Открыть/Комментировать

2023-01-08 12:34:57 Хорошая новость для желающих скинуть вес. Врачи дежурно повторяют: не есть на ночь, «ужин отдай врагу!» Так вот: провели исследование: одной группе людей с избыточным весом ограничивали количество калорий до 1500-1800 каков сутки мужчинам и 1200-1500 ккал женщинам И- интервал приема пищи от 8 утра до 16 вечера. Другой просто ограничивали калории, без ограничений по времени приема пищи. На выходе первая группа по показателям снижения индекса массы тела, объема талии и метаболическим рискам НЕ имела преимуществ перед второй! Так что фиг им, а не мой ужин!!!!
Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss
Deying Liu, M.D., Yan Huang, M.S., Chensihan Huang, Открыть/Комментировать

2023-01-08 08:24:32 «Кто бы мне про это рассказал раньше- никогда бы не поверил!»
Сколько раз я приводил это наше привычное восклицание, как пример того, что не надо ни отчаиваться, ни строить предположений о будущем! В своих передачах в 2020 и 2021 годах, когда многие паниковали из-за КОВИДа, я говорил: «смотрите- кто бы нам рассказал допустим в 2017, что нам выпадет сегодня такое- мы бы точно не поверили! Отсюда простой логический вывод: если нам какой-нибудь «путешественник во времени» расскажет, что будет в 2027- мы сегодня точно в это не поверим! Потому что у нас своё видение логики развития событий. А логику эту мы точно постичь не можем! Так что расслабьтесь и живите сегодняшним днем!». Сегодня мы видим, что события разворачиваются уж совсем причудливым образом, но помните, что всем прогнозам и предсказанием цена- ноль! Поэтому перестанем нервничать и дергать себя попытками заглянуть в будущее.
Опять проиллюстрирую цитатой доктора М. Булгакова: «И вообще никто не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер.«Какая-то нелепая постановка вопроса…» – помыслил Берлиоз и возразил:– Ну, здесь уж есть преувеличение. Сегодняшний вечер мне известен более или менее точно. Само собою разумеется, что, если на Бронной мне свалится на голову кирпич…».
Так что давайте просто жить. Еще одна цитата, не помню откуда: «просыпаясь утром помните: сегодня первый день оставшейся вам жизни!»
Не будем эти драгоценные дни тратить зря! Открыть/Комментировать

2023-01-07 08:45:45 Вот ещё на тему «злых людей нет на свете».
Притча: «Старый индеец-чероки учил своих внуков:
— Внутри меня идет борьба. Это страшная борьба между двумя волками: один волк — воплощение страха, гнева, зависти, горя, боли, жадности, высокомерия, жалости к себе, вины, негодования, неполноценности, лжи, ложной гордости, чувства собственного превосходства и самолюбия.
Другой — воплощение радости, миролюбия, любви, надежды, чуткости, спокойствия, скромности, доброты, благожелательности, дружбы, сочувствия, великодушия, правды, сострадания и веры.
Такая же борьба идет и внутри вас, и внутри любого другого человека. Внуки на минуту задумались, а потом один из них спросил деда:
— И какой волк победит?
Старый индеец ответил просто:
— Тот, которого вы кормите. Открыть/Комментировать

2023-01-07 08:37:41 Всех с Рождеством! Людей всех национальностей и вероисповеданий: в любых религиях Добро и Надежда- основные понятия! Мы все остро нуждаемся и в том и в другом. Добро победит, когда оно проснется в сердце каждого из нас! «А теперь скажи мне, что это ты все время употребляешь слова «добрые люди»? Ты всех, что ли, так называешь? – Всех, – ответил арестант, – злых людей нет на свете» (помните пронзительный рассказ об одном дне жизни Христа в «Мастере и Маргарите»?)
Ждём, верим и надеемся! Открыть/Комментировать

2023-01-01 01:20:22 «Поехали!» Открыть/Комментировать

2023-01-01 00:14:40 Открыть/Комментировать

2022-12-29 11:28:34 Что нельзя делать в новогоднюю ночь:

1. Гадать, что же все-таки с нами будет в Новом году. Что суждено, то и будет, мы не можем изменить ход событий, но мы можем и должны помнить, что эта наша жизнь, другой не будет. И другого календаря для нас так же нет!
2. Поэтому нельзя грустить и переживать! Нельзя вовлекать близких в неизбежные в другой ситуации разговоры на тему «почему? Как же так? Кто виноват и что делать?!» праздник- он внутри каждого из нас, постараемся его «извлечь» и поделимся с другими.
3. Думать о полезной пище! За Новогодним столом любая еда- полезна! Всё-потом, сегодня можно всё! Кроме как напиваться вусмерть!
4. Находиться в непосредственной близости в месту запуска фейерверков. Вы не представляете какое количества тяжело травмированных ими поступает в больницы каждый Новый Год!
5. Сидеть все ночь за столом или перед ТВ только потому, что «так надо!» это праздник, надо чувствовать себя комфортно! Сидеть в охотку- отлично, уже тянет спать- улыбнулись всем и пошли спать!
Может кто чего добавит? В комм? Открыть/Комментировать

2022-12-28 11:15:11 Какое-то время назад многие журналисты обращались ко мне за комментариями: а что там в Китае с ковидом, вроде как везде всё успокоилось по Миру, а у них жесточайший карантин даже с помощью армии устанавливают?
Я честно отвечал- не знаю. Но приводил пример- когда в начале 2020 года КОВИД казался более менее локальной инфекцией и многие специалисты думали, что обойдется, один американский инфекционист первым предупредил- не обойдется, рванет! И пояснил- у меня нет данных, я не знаю многого про этот новый вирус. Но зато я знаю китайцев, я долго там работал. Если китайцы сегодня (начало 2020) вводят жесточайшие меры, то они знают что-то, чего не знаем мы. А раз так- ждите, КОВИД пойдет по Миру. Так и оказалось.
Сегодня рвануло в Китае. Госпиталя переполнены, медицина не справляется! По данным одного Шанхайского госпиталя ожидают, что половина населения города в 25 млн человек будет инфицировано ближайшие дни.
Для нас это значит, что в 2023 году и нас ждёт много «интересного»….
КОВИД умер, да здравствует КОВИД?!! Значит опять всё новые вакцины (и истерики вокруг них), новые ограничения… «Зачем- не надо?! Сам не хочу!». Истина еще и в том, что эффективных противовирусных лекарств нет. Есть препараты, ускоряющие выздоровление, предотвращающий частично осложнения, но убивающих надежно вирус- нет! И ближайший год вряд ли появятся….. Путь один - переболеть. Группам риска- вакцинация, те же противовирусные (хоть что-то), ограничения….. нам как никогда нужен выход из групп риска, то есть собственный индивидуальный иммунитет. Его цена: закаливания, физические нагрузки, правильное питание, нормализация веса, отказ от вредных привычек, строгий контроль хронических заболеваний. И хорошее настроение, позитивный настрой! С последним сегодня трудно, понимаю….. Вижу выход только в народной поговорке «нас еб.т, а мы крепчаем!». Каждый должен вздохнуть, выдохнуть и принять для себя решение- я, моя семья, мои друзья выстоим, не смотря ни на что!
Мы не для того прожили жизнь, чтобы умереть от КОВИДа со стенаниями, что всё плохо! Не дождутся!
С наступающим Новым Годом! Он обещает быть интересным! Открыть/Комментировать