Доктор Франкл

2022-01-11 21:58:31 Ещё древние философы говорили о том, что реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Реакция человека на какое-либо событие зависит от его мыслей. И стрессовая реакция в том числе.

Существует ряд ошибок мышления, которые могут приводить к неоправданно сильному, чрезмерному стрессу. К наиболее частым ошибкам относятся:

“Чёрно-белое мышление”. Мир видится в чёрно-белых тонах, без цвета и полутонов. Человек мыслит категориями “всё” или “ничего” и считает себя полным неудачником при малейшем несовпадении ожиданий с реальностью.
Чрезмерные обобщения. На основании единичных фактов формулируется глобальный (и ничем не подтверждённый) вывод. Часто используются слова “никогда, никто, ничего, все, всё, всегда”.
Катастрофизация. Это своеобразное “раздувание из мухи слона”. Происходит преувеличение негативного события до тех пор, пока оно не вырастает в сознании человека до размеров катастрофы. Могут использоваться слова “кошмарный, ужасный, страшный, трагический” и т.д. Открыть/Комментировать

2022-01-11 11:06:27 На самом деле, многим из тех, кто принимают антидепрессанты в монотерапии, нужны так же и нормотимики.

Предикторы эффективности (помимо явных БАР или ШАР): дисфория (раздражительность, угрюмость), перепады настроения (как в течении суток, так и в течении недели например), любые волнообразные явления в структуре заболевания (например сезонные). Недостаточная эффективность антидепрессантов.

А при лечении рекуррентной депрессии, нормотимики просто необходимы, без них вообще никак.

Ещё не стоит забывать, что многие атипичные антипсихотики имеют мощный нормотимический потенциал (фактически, они могут использоваться как нормотимики и порой вместо "чистых" нормотимиков, либо вместе с ними, в тандеме).

Во врачебной среде существует недооценка этого класса препаратов. Их применяют реже, чем следовало бы. Помните, нормотимики нужно принимать исключительно на постоянной основе, и никак не "от случая к случаю". Открыть/Комментировать

2022-01-10 15:48:18 «Я же делаю то же самое, что и раньше. Но раньше результаты были, а теперь — нет.»
А ты считаешь, что фраза «жизнь сейчас меняется необычайно быстро» — это только красивые слова?

Все о инвестициях, бизнес-процесах, интересные бизнес идеи.
Будьте готовы, что будет интересно, местами сложно, но очень полезно.

Перейти на канал https://t.me/ThoughtsInvest Открыть/Комментировать

2022-01-10 12:04:58 Вы замечали, насколько быстро женщины худеют при любовной нервотрепке?

При застое и апатии в личной жизни, наоборот, толстеют.

Те, кто считают, что причина обжорства - стресс, не видят главного. Не всякий стресс педалирует компульсивное обжорство, а такой стресс, который потребляет энергию, но не захватывает внимание.

Стоит стрессу захватить внимание, и вы забываете о еде, а если вспоминаете, вам некогда тратить на еду много времени. Ваше внимание стремится в другую сторону. Ваш желудок вскоре стягивается, ваша поджелудочная перестраивает свою работу и вы перестаете много есть, вы просто не хотите еды много. И вам не доставляет труда поддерживать стройный вид. Вам достаточно изредка ограничивать себя, за праздничным столом или на отдыхе, где вас вовлекают в это другие, но никаких особых сил это не стоит. Еда перестала быть вашим культом.

Может стать опять, а может и никогда.

Вот это - выход из аддикции. Открыть/Комментировать

2022-01-09 15:30:39 Если хотите бросить пить, перестаньте тусить в барах с друзьями, если хотите бросить курить, перестаньте выходить в курилку.

Бесполезно сражаться с аддикцией, если вы пришли в ее логово. Она и так вас сильней, а вы еще близко подошли.

Но аддикты вечно все делают наоборот.

Особенно пищевые аддикты и любовные.

Что делает пищевой аддикт? С утра до ночи читает и пишет в своем блоге о еде. О правильном питании, о калориях, о рецептах блюд. Всю свою жизнь, все свое временное пространство он наполняет жратвой.
Ему кажется, что так контролировать проще, если все время держать на этом фокус внимания.

Они могут одерживать верх какое-то время. Но на смену простому обжорству, приходит компульсивное переедание. Их начинает срывать с катушек и уносить. Нельзя расслабиться, иначе сразу унесет.

В прямой борьбе аддикция побеждает, потому что на физическом уровне вы сражаетесь, а на уровне поля растите эту аддикцию, кормя ее вниманием, питая ее фигуру. Открыть/Комментировать

2022-01-08 11:13:32 Эмпатия - это самая элементарная функция здорового человеческого мозга.

Но для этого мозг ваш должен опознать существование другого человека. Не неведомой зверушки и не своей проекции, а другого человека, такого же как вы человека, но другого.

Подобного вам, но отдельного.

Чтобы развить эмпатию при любом контакте с другим, надо сделать две вещи:

понять, что это человек и в его запросах есть логика, направленная на его интересы и его выгоду,
осознать, что его выгода и ваша выгода - это не одно и то же.

Всего две простые вещи надо научиться понимать. Дети могут это освоить уже лет в десять, функционала вполне хватает. Но многие взрослые с точки зрения границ находятся на уровне трехлетних или пятилетних малышей.

Не могут они увидеть в другом человеке человека, а если и видят вдруг, то видят себя. Поэтому они живут в странном мире, где столько загадок и в отношениях ничего невозможно понять. Открыть/Комментировать

2022-01-07 21:44:00 Улыбайтесь людям

Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя.

Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными.
#мыслиДоктора

Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым. Открыть/Комментировать

2022-01-06 21:57:37 Не хочу! Не хочу так больше жить!
«Я не хочу работать на нелюбимой работе», «Я не хочу, чтобы мой муж так себя вёл», «Я не хочу быть бедным!».

Но как вы хотите жить - об этом нет информации. И упрощенная фраза звучит так: «я не хочу жить».

Лучше подумать о том, что вы хотите. Нарисовать «картину потребного будущего», как это называл Бернштейн. «Хочу найти новую, лучшую работу», «хочу встретить человека для серьёзных отношений», «хочу увеличить свой достаток», «хочу выздороветь», - это правильные слова и правильные намерения. Их можно реализовывать и подкреплять действиями. А «не хочу» - нельзя.

Контролируйте свою речь и мышление. Часто ли вы «не хотите», но ничего не предпринимаете? Что вы хотите вместе того, чего «не хотите»? Может, желаний-то и нет? Если переменить привычные выражения, можно найти силы для изменений в жизни. И вырваться из замкнутого круга печальных и бессмысленных «не хочу»… Открыть/Комментировать

2022-01-06 12:12:28 Люди, которым все должны. Как их распознать

Вы едва познакомились с человеком или даже знать его не знаете, а уже должны. И этот человек отлично сумеет вам разъяснить, почему вы должны. У него много аргументов, он их давно разучил наизусть. Во-первых, все мы люди и должны помогать друг другу. На этом мир держится. Во-вторых, вас обязывает помочь ваш пол. Вы мужчина! Или женщина. Поэтому вы должны. Или ваш возраст - вы старше или моложе. Или ваша профессия. Например, вы врач или юрист. Значит, должны помогать, правильно? Или вы родственник. Это тоже обязывает. Долго перечислять…

И ваши неумелые оправдания, дескать, вы не можете бесплатно круглосуточно работать, поселить у себя в квартире чужих людей, отдать всю зарплату на благотворительность, нести чужой чемодан, - эти оправдания вызовут шквал негодования. Как если бы вы взяли у этого человека в долг последние деньги и нагло отказались бы отдавать. Открыть/Комментировать

2022-01-05 22:59:48 «Экспедиционное бешенство» - такое психическое расстройство.

Оно проявляется в небольших группах людей, которые долгое время провели вместе, в тесном кругу, так сказать. Ещё это называется «кабинная лихорадка».

Если круг общения ограничен определенными людьми, если нет возможности «разбавлять» общение и встречаться с другими, если много времени проводить вместе в квартире или в офисе, можно заболеть «экспедиционным бешенством»: его наблюдали в длительных экспедициях, в тюрьмах, на подводных лодках… Причем, чем сильнее вы любите друг друга и чем сильнее привязаны друг к другу, тем опаснее будет ярость и ненависть во время приступов «экспедиционного бешенства». И любовь в итоге может превратиться в ненависть. В яростное отвращение.

Свежий воздух и общение с другими людьми вне своей «крепости» жизненно нужны, чтобы вино не превратилось в уксус, а любовь и дружба - в ненависть... Открыть/Комментировать