Нагуглила карьеру

2021-08-27 18:34:09 Есть кто живой в пятницу вечером? Открыть/Комментировать

2021-08-14 11:58:11 Хвалю себя даже за маленькие результаты

Когда я начала заниматься спортом не из позиции «надо», а из позиции «хочу», то почти сразу перестала ждать результата здесь и сейчас и относиться к своему телу как к скотине Я же не планирую стать олимпийским чемпионом, так стоит ли мне убиваться ради каких-то вау-результатов?

И такая логика у меня не только в спорте, кстати, но и в любой другой сфере, будь то работа или личная жизнь. Во всем лучшие результаты получаются тогда, когда мы премся от того, что делаем, а не ползем из последних сил на чистой силе воли.

Например, если сегодня я плохо себя чувствую и не иду на тренировку, то вместо того, чтобы корить себя за пропущенное занятие, я ищу альтернативный более бережный вариант. Сходить погулять на 15 минут, покататься на ролле 10 минут, сделать элементарную растяжку.

И такая благодарность себе сразу возникает — что услышала свои потребности, не стала себя насиловать, а уделила себе целых 10 минут из позиции заботы.

Поделитесь своими лайфхаками, которые помогают вам любить спорт и не сливаться с занятий — welcome в комментарии Открыть/Комментировать

2021-08-14 11:55:15 Занимаюсь с тренером

Из очевидных причин — это эффективней. Тренер лучше знает, как мне прийти к нужному результату максимально оптимальным путем.

Во-вторых, лично меня занятия с тренером очень мотивируют. Как-то я села и проанализировала, что во всех занятиях спортом, где у меня были видимые результаты, удовольствие от процесса и длительность занятий превышала полгода, — был тренер.

Мне важно живое общение, поддержка и обратная связь. Важно понимать, что я не одна и меня кто-то ждет на тренировке. Когда у меня есть договоренность с тренером на конкретную дату и время, то поддаться прокрастинации и лечь на диван уже не вариант.

Кстати, по той же логике в начале 2020 мы добавили в Карьерум.Клуб коучей. Я подумала, что многим важно разделять с кем-то ответственность за свой результат — и, судя по нашим результатам, не прогадала. Открыть/Комментировать

2021-08-14 11:54:46 Друзья, спасибо за классный отклик на тему спорта Делюсь еще двумя пунктами, которые помогают мне не сливаться с тренировок. Открыть/Комментировать

2021-08-14 10:07:50 Если вам откликаются мои инсайты, дайте знать в комментариях В моем списке есть еще два пункта, поделюсь, если вам интересно. Открыть/Комментировать

2021-08-14 10:04:55 Внесла разнообразие

Мне очень сложно заниматься одной и той же нагрузкой три раза в неделю на протяжении месяцев. Поэтому выделила для себя четыре подцели, над которыми хочу работать в рамках тренировок: гибкость, сила, выносливость и качество тела

Опираясь на них, я составила себе разнообразную программу и подобрала режим. Чтобы развить гибкость, хожу на пилатес. По силовым у меня онлайн-тренировки с тренером, а в качестве кардио бассейн, трекинг, велопрогулки в летнее время и горные лыжи в зимнее. А над качеством тела работаю целенаправленно массажами и МФР. Все это а) дает мне разнообразие; б) полностью закрывает разные аспекты работы с телом. Открыть/Комментировать

2021-08-14 10:00:05 Поняла, что конкретно мне в кайф

Я не хочу насиловать себя и ходить на занятия, потому что «надо». Я хочу бежать на них. Ждать их. И хотеть их даже в отпуске. Так что прежде чем понять, что мне нравится, я много чего перепробовала. И пробую новое до сих пор — даже на хип-хоп как-то раз сходила, а вдруг понравится?

Но когда я осознала, что мне нравятся занятия, связанные с водой, то сузила круг поиска и начала искать, какие еще существуют активности именно в воде. Потому что знаю, что такие тренировки с большой вероятностью мне понравятся и будут меня заряжать. Открыть/Комментировать

2021-08-14 09:58:13 Нашла СВОЮ мотивацию

Меня не очень мотивирует процесс похудения, кубики пресса, и я в принципе никогда не была спортивной. Но я поняла, что спорт — отличный способ поддержать свое здоровье и повысить качество своей жизни.

То есть для меня спорт — это не красивый пресс и попа здесь и сейчас, а возможность лет в 60-70 (или вообще-то уже сейчас) наклоняться за упавшей ручкой и выпрямляться, а не оставаться в форме буквы Г Открыть/Комментировать

2021-08-14 09:56:19 Про здоровье, часть 2. СПОРТ

Еще пару лет назад я бы даже подумать не могла, что буду ХОТЕТЬ заниматься спортом. И уж тем более в отпуске

Раньше тренировки представлялись мне чем-то, чем добровольно человек никогда заниматься не станет, только благодаря силе воли. А еще казалось, что тренировки — отличный способ наказать себя за мороженое. Вы же наверняка знаете фитнес-гуру, которые учат «отрабатывать» еду в зале?

В общем, пока я убеждала себя в этом, в зал меня было не затащить, а сейчас занимаюсь три раза в неделю ДАЖЕ В ОТПУСКЕ. А когда мой любимый бассейн закрылся на 9 месяцев из-за ковида, я реально места себе не находила. Хотя раньше бы ощущала облегчение — наконец появился формальный предлог пропустить спорт! Ура!

Недавно проанализировала, что мне помогло перестроить мое отношение к спорту, и выделила для себя 5 пунктов. Открыть/Комментировать

2021-07-29 17:58:10 Кстати, обратите внимание, что далеко не все из этого очень дорого стоит. Вопрос в том, как этого добиться. Можно не ехать в настолько дорогой отель, что там нет людей ни в какое время года. Можно поискать крошечный семейный отель 3-4*, где 10 номеров. Да, придётся его бронировать за год. Но что не сделаешь для себя-любимого, правда?

Пишите в комментариях свои критерии для классного отпуска, хочу пополнить свой списочек Открыть/Комментировать