ДЕТИ И СПОРТ Как детский врач и мама 4-х детей - я очень ре | 👩🏻‍⚕️@dr.tarasko - врач-детский эндокринолог, диетолог

ДЕТИ И СПОРТ

Как детский врач и мама 4-х детей - я очень рекомендую заниматься дополнительно физической активностью, помимо уроков физкультуры!

Это залог
гармоничного развития
силы и выносливости
гибкости и координации
адекватного иммунитета
дисциплинированности
ответственности и много чего другого.

Да, на родителей ложится большая организационная и финансовая нагрузка.
Это не «какие бы витамины дать ребенку, чтобы не болел»!
Но оно того стоит!

Все мои дети с 9-12 месяцев начинали посещать бассейн, потом подключались различные виды спорта, в зависимости от возможностей, характера ребенка и его предпочтений.

Мой пост про пользу любительского спорта. С профессионалами совсем другая история: тоже есть, что сказать, но в другой раз.

Итак, несколько важных рекомендаций
Как начальную школу выбирают по учителю, так и первую секцию выбирают по тренеру: его задача увлечь, заинтересовать, показать, спорт - это здорово!
Рассчитайте свои силы, например, отличная секция, но за час и более езды от дома не подойдет для начала; кроме того, я против «мамы-такси» - у мамы должны быть свое время и личная жизнь!
Записались - ходите регулярно: сопли, болит живот, уроки, лень - не повод пропускать занятие.
У нас есть правило: перед тренировкой тренировку не отменяем, если это не что-то экстренное.
Сбалансированное и регулярное питание детей спортсменов. Это боль.
Эта часть в детских спортивных секциях просто отсутствует как вид.
Я не встречала детских спортивных диетологов. Ни один тренер (не зная мою профессию) не дал мне рекомендаций по питанию. В каждом виде спорта будут свои нюансы и питание на соревнованиях должно отличается от тренировок.

На что еще обратить внимание
*белок: 1-1,2 г/кг массы тела;
*не менее 5-6 порций (порция 80-120 г) овощей и фруктов;
*полезные перекусы: орехи, сырники, протеиновые батончики, сухофрукты и сушенные овощи;
*вода всегда в доступе;

из БАДов целесообразен дополнительный прием магния, возможно кальция, витамина Д.
полноценный качественный сон - 8-10 часов! И никаких уроков в ущерб сна, считайте это за медицинское предписание!
ежегодный качественный ЧЕК-ап: расширенный биохимический анализ крови, общий анализ крови и мочи, ЭКГ, ЭКГ с нагрузкой, узкие специалисты, УЗИ сердца раз 2-3 года.

Что еще советуют тренеры
Не носите инвентарь за ребенком;
Не попрекайте тратами и своим временем, потраченным на ребенка;
Хвалите и подбадривайте в любой ситуации (Ох, как не просто это бывает!)

Какие секции посещают ваши дети?