Питаться разнообразно и простыми цельными продуктами. Спать в | Доктор Шагов

Питаться разнообразно и простыми цельными продуктами. Спать в нормальное время, а не урывками и под утро. Дышать простым чистым воздухом. Пить не эксклюзивную росу с алтайских лугов, а чистую воду. Обеспечивать своему телу физиологичную нагрузку, какая была доступна ему в детстве — такую, какой она была и тысячи лет назад. Ходьба, бег, прыжки. Не стояли наши предки в планке часами, и если вам это не в кайф — и вы не стойте. И точно стойте, если в кайф. Потому что важно, чтобы в удовольствие.

Спорт, как и весь Age Management, — это не про жертвы и надрыв. Это про оздоровление через усовершенствование, обретение функционального крепкого тела и наслаждение движением. Есть не только качалка, куда нужно идти строго с понедельника и только купив новые кроссовки. Танцы. Боулинг. Йога по утрам, пока все спят. Сайкл с друзьями, пока все пьют. Утренний бег. Лыжи. Собирание грибов. Рафтинг. Прыжки на скакалке.

Любое движение, которое выключает голову, разгоняет кровь и дарит удовольствие — и есть путь к здоровью. Потому что нет ничего проще, чем начать путь к омоложению. Просто нужно встать и идти навстречу здоровью. Хотя бы домой. По лестнице вместо лифта. Уже сегодня.

#спорт