Главный вопрос «что делать?»: 1. отдых, физический и эмоциона | dr.chernokoz о здоровье зубов

Главный вопрос «что делать?»:

1. отдых, физический и эмоциональный;

2. сон, полноценный и длительный сон в тёмной, прохладной комнате.
Мы недооцениваем важность правильного сна, а именно во сне формируется крепкий иммунитет, «очищается» лимфатическая система головного мозга, происходит выработка гормонов;

3. умеренная физическая нагрузка - ходьба на свежем воздухе, как пример;

4. регулярные приёмы пищи с исключением простых углеводов и кофеина (именно последние усугубляют ситуацию); восстановление функции жкт и полноценное питание, если необходимо, то приём витаминов.

Нужно понимать, что исключить стресс невозможно, но вот научиться справляться с ним и вовремя «выходить» из этого состояния здоровому организму вполне под силу