Наклон к прямым ногам в положении сидя
Многие говорят, что эта поза отмечается как одна из лучших. Якобы в ней практикующий освобождается от болезней и обретает долголетие.
Асана хорошо
растягивает мышцы ног и спины, вытягивает позвоночник, улучшает работу органов брюшной полости. Положительный эффект сказывается и на работе половых органов.
Как нужно правильно выполнять
Сядьте так, чтобы ноги были выпрямлены, колени подтянуты, стопы направлены на себя
Медленно наклоняйте корпус вперёд, стараясь приблизить живот к бёдрам, а пальцами рук обхватить стопы
Старайтесь делать акцент на выдох, с каждым выдохом расслабляйте тело, а голову опустите на ноги #йога #упражнения
