Как избавиться от социофобии? 2ч. Теперь пришло время поборот | Dominatar

Как избавиться от социофобии? 2ч.

Теперь пришло время побороть страх. При первых приступах паники начните глубоко дышать. Сосредоточитесь на дыхании, примите тот факт, что вам сейчас страшно. Каждый раз на шажочек приближайтесь к страху, боритесь с ним.

Не начинайте резко вливаться в общество. Для начала просто спрашивай у прохожих время, как дойти до какого-то места и т.д. Потом уже можешь заговорить с продавщицами в магазине, обсудить товар какой-то, спросить мнение и всё в таком духе. Делай всё максимально постепенно и хвали себя за каждый шаг, так и самооценка глядишь поднимется.

Заключительная часть уже в пути

@dominatar