Доктор Дара

2022-04-19 18:08:58 Что делать если нет аппетита с утра?

Друзья, ваш аппетит может отсутствовать, если нет привычки, не сформирован навык. В таком случае нужно начать, сделать многократные повторения, почувствовать улучшение, и привычка сформируется до автоматизма.

Отсутствие аппетита может быть признаком сниженного белкового обмена и дефицита гормона роста, который появляется с возрастом.

Поэтому начните завтракать не позже 30–40 минут после подъема в течение 2–3 недель и прочувствуйте свои ощущения. Открыть/Комментировать

2022-04-19 14:51:08 Как правильно: «поскользнулся» или «подскользнулся», «в аэропорту» или «в аэропорте»? А «(на)ощупь» пишется слитно или раздельно?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале «Просто по-русски», где о правилах русского языка человеческим языком рассказывает кандидат филологических наук и потомственный русист.

Проверьте свои знания прямо сейчас в викторине! Открыть/Комментировать

2022-04-19 14:14:25 Удивительно, но многие до сих пор не знают, что именно от работы щитовидной железы зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, репродуктивная функция, скорость обмена веществ и эмоциональное состояние человека.

При этом заболевания щитовидки нередко проходят в скрытой форме, поэтому так важно вовремя распознать первые признаки:

Боли в мышцах и суставах;
Сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос;
Неконтролируемое изменение массы тела;
Нарушение теплообмена;
Ощущение кома в горле.

Все эти признаки могут говорить о нарушениях работы щитовидной железы. Если у вас, или вашего ребёнка, есть хотя бы один из этих симптомов, проведите обследование щитовидки. Это поможет быстро и эффективно решить проблемы со здоровьем.
#здоровье Открыть/Комментировать

2022-04-18 09:15:00 ​Спортивные добавки.

Гейнер (от англ. gain - прирост) — класс спортивного питания. Первый гейнер был выпущен компанией Weider Nutrition (компания Джо Вейдера ) под названием Giant Mega Mass (мегамасса гиганта).На сегодняшний день фамилия

Вейдер –это торговый брэнд, а также синоним слов «фитнес», «успех» и, конечно же, «деньги». Гейнер-белково-углеводные смеси. Иногда производители добавляют витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты. Это одна из первых спортивных добавок.

Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить массу тела за короткие сроки. Если будут регулярные физические нагрузки, нарастёт мышечная масса! Если без нагрузок, настигнет быстрое и неотвратимое ожирение(((.

И знайте! Если Вы прекращаете интенсивные занятия спортом, накопленная мышечная масса начинает трансформироваться в жир…

Немного «дёгтя». В возрасте 30-50 лет смертей среди профессиональных бодибилдеров (основные потребители гейнеров) в среднем в 2-3 раза больше, чем у их сверстников в этом же возрасте.
С уважением!
#здоровье Открыть/Комментировать

2022-04-17 14:09:02 Полезные советы для вашего желудка

Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.

Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.

Привыкайте пить полезный чай и кофе — без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).

Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.

Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты.

Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.
#питание Открыть/Комментировать

2022-04-17 05:40:37 Первая помощь при растяжении связок у детей

Как правило, у детей и подростков растяжению связок подвержены стопа и голеностопный сустав.
Если вовремя не поставить правильный диагноз, это может привести к укорочению конечности. То есть одна нога или рука перестаёт расти, а другая — продолжает.
⠀
Самое коварное в этом, что признаки растяжений связок у детей и повреждения костных структур, зон роста очень похожи
⠀
Отёк мягких тканей в зоне повреждения;
Боль при попытке движения;
Ограничение в движении, то есть ребёнок щадит повреждённую конечность.
Если речь идёт о травме голеностопа, то дети начинают хромать или отказываются наступать на ногу.
⠀
Первая помощь при растяжении связок у детей
⠀
Дать покой конечности, перестать нагружать.
Приложить холод.
Наложить фиксирующую повязку, создать компрессию.
Держать повреждённую ногу или руку повыше.
#детскоездоровье Открыть/Комментировать

2022-04-16 16:50:30 ​​Что есть вечером, чтобы похудеть?

Не нужно мучиться голодом, запрещая себе еду после 18-00!

Ужин может и должен помогать в снижении веса – дело лишь в его правильной организации.

Ужин для похудения – вовремя съеденные, богатые полезными веществами блюда, которые не вызовут тяжести и будут способствовать снижению веса.


Придерживайте данных правил вечернего приема пищи:

- В ужин обязательно включают продукты, насыщенные белками и клетчаткой, с минимумом углеводов.

- Ужинать желательно за три часа до сна, чтобы пища усвоилась, а перед сном не ощущался голод.

- Ужин должен сопровождаться достаточным количеством жидкости – воды (чистой или с лимоном), зеленого или травяного чая

- Правильное окончание ужина – кислые и умеренно сладкие ягоды и фрукты.

- Полезно включать в ужин творог, богатый кальцием и белком – он требуется для восстановления мышечной ткани.


Нельзя пропускать вечерний прием пищи – нерегулярные ужины чреваты заболеваниями ЖКТ, уменьшением скорости метаболизма. Человек становится раздражительным и нервозным.
#питание Открыть/Комментировать

2022-04-15 09:15:00 Исследование: человек съедает пять граммов микропластика в неделю.

В среднем люди съедают по пять граммов пластика в неделю — столько весит кредитная карта. Вредные частицы поступают в организм с водой, едой, средствами гигиены.

Проходя через желудочно-кишечный тракт, микропластик меняет его микробиом. Из-за этого возникают метаболические нарушения: ожирение, болезни печени, диабет.
Вот так!
#новости Открыть/Комментировать

2022-04-14 18:26:37 Правильный завтрак!

Поверьте, нелюбимую нами с детства овсяную кашу можно превратить в волшебный завтрак, который захочется готовить снова и снова!

Запаситесь свежими фруктами, молоком, кефиром или ряженкой и приготовьтесь узнать один маленький секрет самой вкусной овсянки в вашей жизни.

Итак, для начала нам понадобится красивая тарелка. Готовить можно сразу на несколько дней. Такой рецепт также знаменит как “ленивая овсянка”.

Насыпьте 3-4 столовых ложки овсяных хлопьев в емкость, залейте молоком (подойдет также молоко с водой 50/50, кефир или ряженка), добавьте фрукты, орехи и смело ставьте в холодильник. Для тех, кто любит сладкое, можно утром добавить в кашу 1 ч.л. меда.

Такая овсяная каша может храниться в холодильнике до 7 дней, поэтому в воскресенье вы вполне можете приготовить для себя полезные завтраки сразу на всю неделю. Еще один секрет: летом заморозьте свежие ягоды и добавляйте в кашу зимой. Овсяная каша с клубникой в январе еще никого не оставила равнодушным!
#питание Открыть/Комментировать

2022-04-14 16:34:52 ​​Как жить без сахара?

Жить без сахара – невозможно.

Если полностью лишить себя сахара (в любом виде), значит лишить организм глюкозы и фруктозы – продуктов распада сахара в пищеварительном тракте.

Глюкоза – основной источник энергии, топливо для работы мышц, мозга и внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, двигаться, выполнять физическую работу. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.
Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара.

Фруктоза помогает организму восстановиться после физических нагрузок и снижает риск развития кариеса.

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя.

Рекомендую здоровым людям ограничивать употребление сахара до 25 грамм в сутки (столовая ложка).

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде.

И не стоит переживать – без глюкозы и фруктозы остаться не получится. Фрукты, овощи, молочные продукты, яйца и даже орехи – все это содержит природные сахара.
#питание Открыть/Комментировать