Доктор Павлова, эндокринолог

2024-05-14 08:17:07 Одна из причин вечно грязной головы - фастфуд и газировка

Замечали, что волосы быстро становятся сальными, и приходится мыть их практически каждый день? Возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно. Ученые выяснили, что ультраобработанные продукты - чипсы, печенье, полуфабрикаты, газировка - усиливают активность сальных желез и повышают жирность кожи головы.

Помимо подпорченного внешнего вида и настроения, возникают такие симптомы как зуд, раздражение кожи и выпадение волос. К тому же все мы знаем, что фастфуд ещё и сокращает продолжительность жизни, приводя к развитию множества различных заболеваний.

К счастью, справиться с тягой к вредной еде проще, чем кажется. Недавнее исследование показало, что при сокращении потребления сахара и жиров организм вскоре сам начинает тянуться к здоровой пище, предпочитая гамбургеру свежий салат.

Как часто моете голову?
- каждые два-три дня
- по мере загрязнения
- каждый день

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-13 07:56:13 Хлеб может стать полезнее, если хранить его в морозилке.
Но есть нюанс.

Вообще этот лайфхак пошел из ТикТока, а уже журналисты решили проверить его и нашли исследования на тему. Оказалось, что польза, действительно, есть.

Как это работает
При выпекании хлеба крахмал проходит желатинизацию. Благодаря такой форме он легче переваривается, а глюкоза быстрее усваивается. Что не очень хорошо, ведь тогда уровень инсулина сильно повышается. Человека начинает терзать голод, он стремительнее набирает вес.

Холод же превращает желатинизированный крахмал в устойчивый. Последний сложнее переваривается и менее охотно отдает сахара. Риск инсулинового скачка снижается. Причем заморозка в два раза эффективнее, чем обычное охлаждение (например, в холодильнике).

А теперь нюанс
Эксперимент показал, что не весь хлеб становится полезнее при воздействии холода. Прием срабатывал с домашней выпечкой, но не с магазинной. Вероятно, это из-за разницы в ингредиентах и способах приготовления. Не исключено, что и среди промышленного хлеба есть подходящие для заморозки варианты, но у учёных пока нет ответа на этот вопрос.

Я же рекомендую есть цельнозерновой хлеб. В нем не так много углеводов, как в обычном белом. Одного кусочка в прием пищи - вполне достаточно.

Слышали раньше о том, что хлеб можно замораживать?
- нет, это как-то странно
- да, а вы что, так никогда не делали?

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-12 09:19:12 Вейпинг может быть одной из причин проблем с зачатием

Дело в том, что у курящих электронные сигареты женщин постепенно снижается уровень антимюллерова гормона (АМГ). Это маркер фертильности, указывающий на количество яйцеклеток. Вывод сделан на основе данных 325 тысяч женщин, большинству из которых на момент исследования было не более 30 лет.

Учёные призывают будущих мам отказаться от вейпов, чтобы не снижать шансы забеременеть. Тем более не стоит курить сигареты при беременности - как обычные, так и электронные, потому что многие риски такого поведения не изучены.

Значит ли это, что мужчины могут спокойно вейпить
Нет, на их фертильность курение тоже влияет. Ещё в 2020 году было доказано, что регулярное использование электронных сигарет снижает количество сперматозоидов, а химические вещества в ароматизаторах вейпов способны замедлять сперматозоиды.

И не стоит забывать, что длительный вейпинг связан с десятком заболеваний лёгких, повышенным риском развития сразу нескольких видов онкологии, в том числе рака щек, болезней сердца и диабета.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-11 19:04:48 Запись стрима с маммологом - онкологом выложена! Вход https://t.me/tribute/app?startapp=s43D Открыть/Комментировать

2024-05-11 10:27:43 Сегодня, оказывается, на солнце магнитный шторм, самый сильный за последние 20 лет. Последний раз такая буря была в октябре 2003 года.
Солнечная плазма ударила по магнитному полю Земли и окутала нашу планету. В результате много где можно наблюдать мощные полярные сияния, тяжело приходится точным приборам, радиосвязи.

У меня есть советы для метеочувствительных людей

Давайте пересчитаемся

- чувствую все магнитные бури
- они мне нипочем

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-11 09:47:49 Проводите сидя большую часть времени? Риск деменции повышается.

Давно известно, что из-за сидячего образа жизни наше тело стареет быстрее: сердечно-сосудистая система изнашивается, повышается риск ранней смерти. Даже спать полезнее, чем сидеть, уверяют учёные. Но, как оказалось, от недостатка подвижности страдает не только тело, но и разум.

Если вы сидите не менее 10 часов в день, то риск развития деменции в течение ближайших семи лет повышается на 8%.
Если вы проводите сидя как минимум 12 часов ежедневно, то риски деменции возрастают на 63%!
У участников исследования, которые сидели не больше 9,5 часов в день, связи с деменцией выявлено не было.

Интересно, что даже активные занятия спортом не могут компенсировать вред, нанесенный нашему разуму. Такие же выводы учёные делали в случае с другими последствиями малоподвижного образа жизни. Так что интенсивная тренировка после 12-часового рабочего дня в офисе ситуацию не исправит.

Есть ли выход
Он один - стараться меньше сидеть. Использовать любые возможности подвигаться - подъемы по лестницам, походы за кофе в обеденный перерыв, деловые встречи-прогулки, частые разминки и т.д. И я уже рассказывала вам про активные рабочие места (тоже полезные изобретения).

Много среди нас тех, кто постоянно сидит в течение дня?
- да, больше 12 часов
- не меньше 10 часов
- с моим образом жизни/работой особо не посидишь

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-10 22:19:40 Ученые выяснили, что сон в выходные защищает от депрессии

Два дополнительных часа сна по выходным снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%. К такому выводу пришли исследователи из Центрального южного университета в Китае, пишет Daily Mail.

В исследовании приняли участие около 8000 человек. А результаты показали, что почти 50% испытуемых компенсировали недостаток сна, проводя больше времени (на один-два часа) в постели по выходным. Ученые также установили, что такая привычка коррелировала со снижением риска развития депрессии на 46%.

При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по шесть часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет. Результаты научной работы опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).

Подписаться на @truekpru Открыть/Комментировать

2024-05-10 12:07:16 Маммолог на связи!

Завтра, 11 мая в 19-00 мск, в Частном канале стрим с маммологом Царапкиным Юрием Евгеньевичем.
Говорить будем о гинекомастии у мужчин, но в целом ответим на вопросы про болезни груди.

Царапкин Юрий Евгеньевич,
хирург, онколог, маммолог, стаж работы более 19 дет. Реконструктивнопластический хирург. Кандидат медицинских наук, ведущий маммолог университетской клиники мгу им Ломоносова.

Вход в Частный канал по подписке через бот

https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов. Открыть/Комментировать

2024-05-09 10:48:59 Всех со светлым праздником Победы! Открыть/Комментировать

2024-05-08 07:55:30 Сложная умственная работа способна защитить от деменции.

Если вам регулярно приходится напрягать мозг - решать сложные задачи и креативить, то риск возникновения возрастных проблем с мышлением и памятью становится сильно ниже. Вывод сделан на основе исследования данных семи тысяч представителей 305 разных профессий их Норвегии. Добровольцы проходили опросы и тесты, по результатам которых у них выявляли (или не выявляли) когнитивные нарушения.

Самой стимулирующей мозг профессией признали - преподавательство А вот однообразный ручной труд учёные отнесли к наименее когнитивно требовательным работам - это, например, уборщики, курьеры, дорожные рабочие.

Лёгкое когнитивное расстройство нашли:
У 42% представителей профессий, при которых не приходится особо напрягать голову.
У 27% людей, занимавших более стимулирующие мозг должности.

При этом у представителей незамысловатых рабочих профессий риск развития лёгких когнитивных нарушений после 70 лет был на 66% выше, а слабоумия - на 31%.

И здесь важно указать на роль образования. Более высокий его уровень обеспечивал около 60% всего защитного эффекта от деменции. Это ещё одно напоминание о том, как важно постоянно учиться и узнавать новое. Даже если ваша работа не предполагает интеллектуальной нагрузки, всегда можно занять голову в свободное время, получив дополнительное образование, изучая иностранные языки или найдя достойное хобби.

А к какому типу вы отнесёте свою работу?
- постоянный взрыв мозга!
- больше работаю руками, чем головой.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать