Лишний вес: выход из порочного круга
Ожирение это одно из проявлений метаболического синдрома, симптомов, таких как повышенный сахар и триглицериды в крови, патологическое повышение артериального давления. Оно связано с множеством серьезных заболеваний, от диабета и сердечной недостаточности до рака.
Малоподвижный образ жизни - повсеместная проблема, особенно в крупных городах. Безусловно, регулярная физическая активность важна для здоровья! Однако, исследования показывают, что дефицит физической активности - гиподинамия, играет меньшую роль в лишнем весе, чем избыточное питание.
Когда вы наиболее уязвимы к набору веса?
- Избыток калорий на фоне гиподинамии;
- Депрессия, тревога;
- Жизненные потрясения;
- Фастфуд, беспорядочное питание, перекусы;
- Прием медикаментов, особенно глюкокортикостероидов, антидепрессантов, лекарств для лечения диабета, инсулин;
- Лишний вес у ваших родителей.
План лечения ожирения:
1. Исключение психологических факторов, способствующих ожирению. Смена работы, места жительства, коррекция отношений, работа с психологом.
2. Расширение физической активности для усиления эффекта диеты и поддержания нормального веса в будущем.
3. Цельно-растительный рацион. Разумная цель для большинства людей с ожирением - потеря 450 г в неделю, пока не потеряют 5-10% своего веса. Важны последовательность и регулярность. Снижение веса на 2,5% от исходного уменьшает риск развития диабета в последующие 6 лет на 60%. Сила маленьких шагов!
Поэтапный и подробный план коррекции вашего образа жизни составлен в Программе “Здоровье на Максимуме”. Переходите по ссылке, чтобы присоедениться к программе. Еще сегодня цена Программы 5600 руб. После 23:00 цена будет выше - 7000 руб.
