Я устаю на работе И пусть тот, кто не устает, первым бросит в | Доктор Бунин

Я устаю на работе

И пусть тот, кто не устает, первым бросит в меня…подушку. (Ладно, это была шутка.) А если серьезно, в преддверии выходных я хочу поговорить с вами про отдых. Известно, чем качественнее отдыхаешь, тем эффективнее сможешь работать. Так как же правильно отдыхать?

Не спите много

Очень долгий сон в выходные может привести к джетлагу: чем позже мы встаем утром, тем позже ложимся вечером. В результате в понедельник подняться становится почти невозможно. Соблюдайте режим!

Дышите воздухом

Желательно свежим на природе. Но городской тоже подойдет. Особенно в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Прогулка в приятной компании или одиночестве поможет разгрузить мозг, снимет напряжение с глаз, и, кстати, неплохо повлияет на качество сна.

Организуйте развлечение

Переключить контекст — отличный способ отдохнуть. Позитивные впечатления, эмоции и новые знания благотворно влияют на нервную систему. Так что, если давно собирались отправиться на сплав или пойти в гончарный кружок — выходные самое подходящее время. Но (и это важно) нужно соблюдать меру, поэтому…

…дайте себе шанс на восстановление

Бывает такой отдых, после которого нужен отдых. Активный спорт, вечеринки, интеллектуальная нагрузка — это прекрасно. Но только если у вас есть достаточно сил. Если ничего не хочется, лучше лечь и полежать.

Я считаю, что отдых — это прекрасно. Но если он не помогает и вы чувствуете усталость постоянно, обратитесь к врачу. Утомляемость и чувство подавленности могут служить сигналом о внутренней поломке. Слушайте свой организм — он не врет!