Голубые зоны — как жить долго и счастливо? В мире есть регионы, в которых люди живут значительно дольше, чем в среднем. Так, например, на острове Сардиния люди нередко доживают до 100 лет.
Появление голубых зон связано с множеством факторов: экология, экономика и тд. Тем не менее, есть ряд привычек жителей голубых зон, приняв которые вы сможете жить дольше и улучшить качество вашей жизни.
Начнем с диеты. Сразу 2 голубые зоны находятся в Южной Европе — в Греции и в Италии. Это неудивительно, учитывая рацион местных жителей:
1. Овощи (помидоры, чеснок, морковь, оливки)
2. Фрукты (яблоки, бананы, виноград)
3. Рыба (треска, тунец)
4. Бобы (нут, фасоль)
Еда готовится на оливковом масле. Заметьте, что в списке нет мяса. Мясо можно есть периодически, но оно не является основой средиземноморской диеты.
В чем плюсы такой диеты:
- Снижение сердечно-сосудистых рисков
- Снижение риска развития болезни Альцгеймера
- По результатам мета-анализа, снижает риск рака груди и рака прямой кишки
