2023-03-14 11:31:50
С весной приходит особое состояние — обновления, расцвета и вдохновения.
Именно в этот период больше всего получаю вопросов: "Какие витамины нужны весной, чтобы улучшить память, сон, состояние кожи, настроение".
Поделюсь личным примером
Весной у меня тоже в мыслях крутится много идей и желаний. Хочется улучшить качество тела и кожи, пройти обучение, больше успевать и т.д.
Какие шаги я предпринимаю для этого?
В первую очередь нашла время, чтобы сдать базовые анализы и проверить их уровень. Женщинам важно следить за общим анализом крови, витамином Д, ферритином, гормонами щитовидной железы, раз в год посещать гинеколога, чтобы выявлять и вовремя компенсировать нарушения.
Записалась к дерматологу, чтобы обсудить и построить дальнейший план по уходу за кожей. В марте первые весенние солнечные лучи особенно коварные и длительная прогулка может обернуться появлением пигментых пятен. Сейчас практически весь мой уход от La Roche-Posay. Особенно нравится сыворотка Niacinamide 10 против всех видов пигментации. Действует даже на старые пигментные пятна, предупреждает появление новых. Помимо борьбы с пигментацией кожа после сыворотки увлажненная и бархатистая.
Добавила в жизнь физические нагрузки: 30 минут в день выполняю упражнения, хотя и не всегда есть желание.
Пересмотрела рацион, снизила мучное и сахар, ввела больше овощей.
Стараюсь ложиться до 00:00, периодически включаю перед сном медитацию.
Как видите мои основные шаги включают ежедневную базовую рутину без специальных весенних секретов.
Забота о здоровье в первую очередь: это регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка, сбалансированное питание, правильный уход за кожей, достаточный сон, отдых, своевременная диагностика разных нарушений, а не горсть волшебных таблеток.
Ниже прикреплю весеннее фото и свой любимый продукт
14.9K viewsedited 08:31
D
