2024-03-23 21:04:15
Наши соболезнования всем, потерявшим во вчерашней трагедии своих родных, близких, любимых. Желаем скорейшего выздоровления пострадавшим, сил коллегам-врачам, кто борется сейчас за их жизни.
Несколько советов от психиатра Бейбалаевой Тангюль Загировны, о том, как справиться с тревогой в эти тяжёлые дни."Когда люди узнают о трагических событиях в общественных местах из средств массовой информации, даже если это происходит в других городах или странах, это может вызвать сильный эмоциональный отклик, включая тревогу, страх и горе.
Вот несколько способов, которые могут помочь снизить уровень стресса у наблюдателей, чувствующих себя бессильными, беспомощными и ошеломленными происходящим:
-
Информационная гигиена: постоянное следование за новостными обновлениями может усиливать тревогу и стресс. Важно ограничить время, проведенное за просмотром новостей или в социальных сетях
-
Критический анализ информации: Научитесь отличать надёжные источники от манипулятивных. Проверяйте информацию, прежде чем делиться ей, чтобы не способствовать распространению дезинформации.
-
Техники релаксации: практика глубокого дыхания, медитации или легких физических упражнений может помочь снизить уровень стресса и тревожности.
-
Забота о себе: важно поддерживать здоровые привычки, включая достаточный сон, сбалансированное питание и физическую активность, чтобы помочь справиться с эмоциональным дискомфортом, а также продолжать уделять время увлечениям и деятельности, которая приносит удовлетворение и радость
-
Общение с близкими: делиться своими чувствами и опасениями с друзьями и семьей может помочь снизить ощущение беспомощности и бессилия.
-
Помощь другим: выражение поддержки тем, кто пострадал от событий, через благотворительные пожертвования или волонтерскую деятельность, может помочь почувствовать себя более вовлеченными и полезными.
Важно помнить, что переживание сильных эмоций после узнавания о трагических событиях является нормальной человеческой реакцией. Однако если эти чувства начинают
мешать повседневной жизни, необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалистам."
Члены сообщества врачей доказательной медицины г. Казани.
13.3K views18:04
