А что нужно из добавок принимать детям? ТО ЖЕ, ЧТО И ВЗРОСЛЫМ | Д_доктор Ирина Кушникова

А что нужно из добавок принимать детям?
ТО ЖЕ, ЧТО И ВЗРОСЛЫМ!
У детей точно такие же потребности в нутрицевтиках. Отличаются только дозы и форма приема (маленькие детки не глотают большие таблетки).

Витамин Д. Показан с 3-х недельного возраста. Форма у малышей раствор. Мой любимый Вигантол, хорош Детримакс.
Рекомендованные ежедневные дозы
До 1 г - 1000 МЕ
1-3 года - 1500 МЕ
3-18 лет - 1000 МЕ
Исходя из практики - индивидуально доза может быть выше. Но в этом случае нужно контролировать уровень витамина Д в крови.

Омега 3. В дефиците и взрослые и дети. Для развития головного мозга - критически важны омега 3 кислоты (ЭПК и ДГК).
Рекомендуемые дозы
6 мес - 1 год - 220 мг
1-3 г - 350 мг
3-6 лет - 460 мг
6-10 лет - 570 мг
10-14 лет - 700 мг
Старше 14 лет - 1000 мг
Для малышей форма жидкая. Детки с 7-8 лет могут принимать капсулы небольшого размера.

Магний. Жизнь полная стрессов, большого обьема информации требует мыслительной деятельности. Магги в продуктах мало - поэтому дополнительно принимать необходимо.
3-6 лет - 200 мг
6-10 лет - 250 мг
10 -18 лет - 300 мг
Для малышей есть раствор (Магне В6). Для детей постарше подойдут и таблетки. Помним, что форма должна быть органическая. Это цитрат, малат, глицинат, хелат, треонат.

Йод - предок всего нужен щитовидной железе.
Рекомендуемые дозы
1-3 года - 50 мкг
3-6 лет - 90-100 мкг
6- 10 - лет - 100 - 120 мкг
Старше 10 лет - 150 -200 мкг
Лучше йод органический. Можно просто растереть таблетку, она не имеет яркого вкуса.

Что вы даете своим детям?