Коллаген - пустышка или необходимая добавка для организма а? | Д_доктор Ирина Кушникова

Коллаген - пустышка или необходимая добавка для организма а?

Кому? Зачем? Как? Сколько? Какой? Как долго?

Всем после 40 лет (снижается выработка собственного коллагена) и при занятии спортом в любом возрасте.

Для сохранения тонуса кожи, профилактики морщин, поддержания состояния связок, суставов.

НАТОЩАК, за 30 минут до завтрака.

Разводить только в воде. Никаких соков и молока .

Для усвоения коллагена нужен витамин С.

Согласно исследованиям достаточно 10-15 г коллагена в сутки в один приём. Повышение дозы не вызывает увеличение эффективности.

Коллаген получают из разного сырья, есть говяжий, свиной, морской. Есть разные типы коллагена. Выбор за вами, потому что отличие по аминокислотному составу небольшое и непринципиальное. Главное, чтобы это были ПЕПТИДЫ или ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН - мелкие кусочки коллагена, которые легче усваиваются.

Курс минимум 2 месяца, можно делать несколько курсов в год. Перерыв между курсами минимум месяц.

Еще лучше эффект при сочетании с кремнием, омега -3, витамином Д.

Альтернатива коллагену - костный бульон. Варите и пейте На здоровье!

Весь коллаген, который мы выпили, расщепляемся в нашей пищеварительной системе до аминокислот и потом в клетках синтезируется из этих аминокислот свой собственный.
Но если вы не доедаете белка, то аминокислоты из коллагена будут идти на другие нужды организма. Поэтому важно что вы едите и каково состояние вашего ЖКТ, сколько и какой белок вы употребляете.