​1001 сценарий конца света вместо поиска решений Как-то ехал | Доктор Ковалев

​1001 сценарий конца света вместо поиска решений

Как-то ехал в поезде. И стал свидетелем, как две моих соседки разоткровенничались, как это часто бывает в дороге. Одна делилась своими проблемами, вторая — предлагала решения. Но первая не дослушивала ни одно из суждений собеседницы, прерывая их фразами вроде: «А что, если...» Выглядело это примерно так

— Ну... Ещё я до сих пор вожу его в школу и забираю. Одного боюсь отпускать. Из-за этого у меня проблемы на работе...
— А няню нанять...
— А что, если няня окажется маньяком?
— Пригласить знакомую для этой роли.
— А что если их по пути собьёт машина...

Конечно, я немного утрирую, но диалог выстраивался примерно так. В итоге к окончанию разговора первая женщина так ничего и не решила. Напротив, дала почву для новых фобий и ограничений.

Знаете почему? Потому что на всё смотрит через призму: «Что, если...»
Ей гораздо ценнее выдвинуть новое предположение, чем что-то услышать и принять.

Подобное поведение часто свойственно людям, которые находятся в депрессии. Они выбирают стратегию «бегства» от конструктивных предложений и каких-либо решений, оправдывая себя всевозможными сценариями «конца света».

Как избавиться от подобного рода убеждений?

Дать себе время. Важно понимать, что это большая работа над собой. И за пять минут проблему не решить.

Заручиться поддержкой психотерапевта. Самостоятельно с подобными видами искажений справиться фактически невозможно: мозг будет постоянно подкидывать новые задачи. И в итоге вы утонете в новых ошибочных убеждениях.

Что делаете вы, если у вас возникают подобные сомнения?

#депрессия