Доктор Гребешкова

2022-09-22 21:34:47 Мило как Открыть/Комментировать

2022-09-22 15:25:52 Отключила комментарии на время, потому что сообщения с обсуждениями вызывают к меня тревогу. Надеюсь на понимание. Как только соберусь полностью, верну Открыть/Комментировать

2022-09-22 11:28:28 Давайте поржем хорошенько Открыть/Комментировать

2022-09-22 10:37:57 Я дала себе на истерику два дня. Сегодня второй. Но мне уже значительно легче.

От замирания моего лучше не будет ни мне, ни моей семье. Если призовут, моя семья должна будет жить без меня какое-то время. Поэтому надо работать сейчас.

Пока есть я, есть моя профессия, есть люди, которые во мне нуждаются, надо двигаться вперёд. Отрабатывать полные приемы, осуществлять свои задуманные проекты. Быть полезной.

Я не перенесу выход нового гайда. Он нужен абсолютно каждой. Значит, будем работать Открыть/Комментировать

2022-09-21 15:02:37 Друзья, сегодня, к сожалению, особенно актуально.

Моя знакомая психолог-консультант и гештальт-терапевт Наталия с октября идёт учиться на КПТ-терапевта. Чтобы лучше понимать будущих подопечных, она собирает данные с помощью опросника тревожности Аарона Бека (BAI). Благодаря этим данным Наталия сможет понять, как сейчас (в текущее время) чаще всего проявляется тревога и какие КПТ-техники будут наиболее востребованы в терапии в обозримом будущем.

Для сбора этих данных и для нашего удобства Наталия перенесла опросник в формат Telegram-бота.

Прохождение BAI займет минут 10 (в опроснике всего 21 утверждение). После прохождения опросника можно будет записаться на бесплатную диагностическую консультацию.

Кроме того, пройдя опросник вы поймёте какие именно симптомы специалисты считают проявлением тревоги.

Если вы можете помочь Наталии с данными, как я, и/или вам актуальна диагностическая консультация, то переходите по ссылке и проходите опросник.

Ссылка на опросник BAI: https://t.me/brichpsy_bot?start=ZGw6MTA4MjY0

PS. С Наталией мы договорились на этот пост ещё на той неделе, и всё это просто безумное совпадение. Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:20:40 Мой пост от марта 2022 года

Что помогает лично мне находится в себе

Сразу оговорим, я не психолог, не профессионал, это просто мои ритуалы и занятия, которые помогают лично мне. Надеюсь, помогут и вам. Психологов за время ведения инсты я рекомендовала очень много раз: абсолютно разных, с разным подходом, но одинаково крутых.

физическая нагрузка. Хочется мне или нет, но дважды в неделю я хожу на свой балет. Преподавательница даёт жару последние недели, у меня болит потом просто все. И это прекрасно! Поможет абсолютно любая физ нагрузка, которая хоть ненадолго переключит вас

новости не читаю. Стараюсь. Раз в день прохожу по историям блогеров, не более того. Что надо, там напишут. Отписалась от всех, кто превратил свои блоги в СМИ (не осуждаю ни в коем разе) и всех, кто выливает свой страх и тревогу в инсту (тоже не осуждаю). Но меня это убивает, значит, убираем.

мелкая рутина. Занять мозги-это отлично. В моем случае-это английский и корейский. В корейском сейчас очень сложная тема, много слов, я зашиваюсь. На английском вчера исписала пять страниц отличия двух времён друг от друга. Прекрасно!

чтение. Я сейчас читаю «Купи себе эти чертовы лилии». Ребят, это прекрасно! Особенно сейчас. Ещё не дочитала, но уже очень рекомендую. Купите себе и начните читать.

Если будет сильно накрывать, вернусь к «Две жизни» Антаровой. Безотказная вещь в плане успокоения: 50страниц заменяют сеанс психотерапии. Перечитываю второй том.

люди. Это очень важно сейчас! Не рвать отношения, контакты и впадать в агрессию. Даже если вы не согласны с мнением: не смотрите истории, не отвечайте на ранящие вас посты. Просто поддерживайте общение.

делать своё дело. Мне собраться проще: моя работа нужна всегда и мое адекватное состояние необходимо людям. Наши знания, навыки будут всегда с нами. В любой части планеты и при любом раскладе. Значит, выкрутимся.


Арт-терапия. Когда мелкая моторика работает, мозгу легче существовать. Картины по номерам, вышивка, алмазная мозаика-да все, что угодно подойдёт.

если тревога накрыла, раскрутите ее сценарий на максимум, словно самое худшее уже произошло. Что будете делать? Вы ТОЧНО что-то придумаете. Вот представьте это, поймите, что не опустите руки в любом случае и выдыхайте.

Выдыхайте, господа.

До медитаций пока не дошла) как вы? Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:18:36 Утра Открыть/Комментировать

2022-09-20 14:55:58 Когда мне скидывают очередную дичь про нормальную физиологию человека Открыть/Комментировать

2022-09-20 08:57:26 Утро доброе!

Я сегодня буквально бежала на работу, потому что после вчерашнего безостановочного ковыряния в кнопках, приложениях и подключений чего-то там мне надо просто выдохнуть. Сделать привычные вещи, сделать УЗИ, в конце концов

И сразу история очень поучительная. Как важно проходить профосмотры, если ничего не беспокоит.
И сразу обращаться, если что-то беспокоит.

За пять лет у пациентки нет ни единого анализа на онкоцитологию, брали только ВПЧ. Молодой возраст. Естественно, ВПЧ пролечен уже миллионы раз разными инъекциями и таблетками. Ноль онкоцитологии.

Это неверная тактика.

Мазок на онкоцитологию обязателен для женщин. С какой периодичностью? Как часто? И какой из видов онкоцитологии? Скоро у вас будут ответы на эти вопросы

Не зря ваш доктор второй день имеет головную боль в прямом и переносном смысле. Открыть/Комментировать

2022-09-19 19:38:30 Открыть/Комментировать