Доченька, вот ещё один аргумент в пользу обильного завтрака.
В Тель-Авивском Университете провели исследование, где изучали влияние на вес калорий, полученных в разное время суток.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/264624
В исследовании участвовали 93 женщины с ожирением. Они в течение 12 недель употребляли одинаковое количество калорий в день — 1400. Участницы были разделены на две группы:
— в первой женщины съедали 700 калорий на завтрак, 500 на обед и 200 на ужин;
— во второй - 200 калорий на завтрак, 500 на обед и 700 на ужин.
Приём пищи на 700 калорий, независимо от того был это ужин или завтрак, включал одинаковые продукты и содержал десерт: кусок шоколадного торта или печенье.
В результате женщины:
— первой группы
потеряли в среднем 8 кг и 7,6 см в талии;
— второй группы потеряли в среднем 3 кг и 3,5 см в талии.
Кроме того, у женщин из первой группы не наблюдалось резких скачков уровня глюкозы в крови, которые обычно происходят после еды, и было более выражено снижение уровня инсулина и триглицеридов.
А так выглядит завтрак брата твоего любимого)
