Как стать долгожителем? Легко! Сейчас расскажу Как прожить до | Доктор Тележкин | Блог терапевта Николая Тележкина

Как стать долгожителем? Легко!
Сейчас расскажу

Как прожить дольше? Этот вопрос не дает покоя абсолютно никому. Чаще всего на долголетие влияют наши повседневные привычки.

Залог долголетия — элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения. Какие три привычки, исходя из вышесказанного, стоит завести уже сегодня, чтобы значительно снизить риск возрастных заболеваний в будущем?

1. Не злоупотребляйте сахаром
Исследования показали, что от богатого сахаром питания плодовые мухи, к примеру, живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.

Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.

2. Ресвератрол
Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом.

Обнаружено, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей (позже они получили тот же результат на мышах), запуская «ген долголетия».

Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.

Другие преимущества ежедневного приема ресвератрола:
способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий
поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий
поддерживает нормальный для здоровья уровень глюкозы
поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.

3. Принимайте витамин D
Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний.

Исследования показывают, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.

Низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.

Также, низкий уровень витамина D чреват и другими проблемами со здоровьем — в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.

Доктор Тележкин — https://t.me/doc_telezhkin