L-Teanin Теанин - аминокислота, которая часто встречается в ра | Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога

L-Teanin
Теанин - аминокислота, которая часто встречается в растениях семейства чайных. Данные исследований говорят, что L-теанин снижает тревогу и стресс, улучшает концентрацию внимания и качество сна. Выбор пал на L-теанин от Sports Research, т.к. порция (1 капсула) содержит оптимальные 200 мг вещества. В связке с 5-htp и gaba, дает потрясающий Антистресс эффект.

5-HTP
Можно сказать, что эта аминокислота, является прекурсором нейромедиатора - серотонина (хорошее настроение, качественный сон, сосредоточенность, оптимизм). Его чаще всего получают из природного источника — семян африканского растения гриффонии. 5-htp в основном принимают как щадящее средство для выравнивания эмоционального состояния или для нормализации сна. Я взяла 5-гидрокситриптофан от Now Foods для второй цели, наладить режим и качество сна Лучшее время для сна 22:30-23:00 и до 6-7 утра, при моих текущих показателях 2-3 ночи - есть к чему стремиться)

GABA
ГАМК - нейромедиатор, широко распространенный по всей ЦНС. В исследованиях, низкие уровни гамк связывают с тревожностью, депрессией, бессонницей и эпилепсией. Гамк регулирует уровень альфа-волн мозга, создавая чувство физического расслабления и сохраняя при этом умственную концентрацию. Исходя из этого взяла Natural Factors, Stress Relax, Pharma GABA, в связке с л-теанином хорошо расслабляет цнс, снимая напряжение, чувство тревоги и беспокойства. Также для улучшения ночного сна, принимаю 250 мг перед сном в 23:00-23:30.


#обзор_посылки