Дмитрий Компаниец / Samobutni

2022-02-27 16:01:33 Ссылка на семинар по травме.

Всем привет. Надеюсь все в безопасности и держат себя в руках и поддерживают близких.

Знаю что много кто оказывает экстренную психологическую помощь.

Это ссылка на обучающий семинар. Кто волонтёрит и работает с людьми - записывайтесь. Предстоит много работы.

Еще от коллег
Дорогі колеги!
Запрошуємо вас на вебінар з клінічної роботи в кризових ситуаціях із ізраїльськими фахівцями. Вебінар відбудеться у понеділок 28 лютого о 21:00 у zoom.
Вебінар буде присвячений роботі з травмованим населенням, вторинній травмі, вигорянню та само - турботі.
На вебінарі йтиметься про проблеми, труднощі, конфлікти і тривогу з якими стикається терапевт, який продовжує роботу з пацієнтами в умовах жорсткої війни. Ведучі поділяться своїм досвідом клінічної роботи в ізраїльсько-палестинському контексті у процесі війни та збройних конфліктів. Також частина інформації буде присвячена фізіології стресу та технікам кризових інтервенцій.

Ведучі вебінару:
Кім Юваль – PhD, постдокторант "Лабораторії з дослідження розуму" в Університеті Хайфи. Його дослідження зосереджені на розвитку науки про поліпшення психічного здоров'я біженців та застосування результатів цих досліджень у різних контекстах.
На практиці Кім працює з різними недержавними організаціями з питань роботи з травмою, вигорянням, персоналом і також веде приватну практику. Він є координатором психотерапевтів клініки "Ізраїльські лікарі на захист прав людини", яка допомагає біженцям та трудовим мігрантам.
Естер Рапоппорт – PsyD, клінічний психолог, який займається приватною практикою в Тель-Авіві. Вона викладає курс із написання статей на гендерні теми, роботу з ЛГБТ-спільнотами та психологічну психоаналітичну роботу з урахуванням культурних особливостей. Її книга «Від психоаналітичної бісексуальності до бісексуального психоаналізу: бажання в реальному» (Routledge, 2019) отримала премію Bisexual Book Award, а її остання стаття «Потяг до смерті, квір-досвід та психоаналітична двоїстість» Сабіни Шпільрейн нещодавно опублікована в and Sexuality. Вона є кандидатом психоаналізу в Академії клінічного та прикладного психоаналізу (Лівінгстон, Нью-Джерсі) і донедавна була членом правління Ізраїльського форуму з реляційного психоаналізу та психотерапії (ізраїльське відділення IARPP).

Реєстрація на вебінар тут: https://forms.gle/8rytT9hbixhMb1gs8
Посилання на конференцію зум висилається після реєстрації.
Чекаємо на вас колеги! Открыть/Комментировать

2022-02-27 16:01:32 Семинар по работе с психологическими травмами для тех, у кого есть интернет, психологические знания и кто хочет быть полезным людям: Открыть/Комментировать

2022-02-27 14:06:04 В Ч Е М Ж И З Н Ь

Война может стать ретритом для просветления.. Для объединения, любви и взросления.

Нам было страшно терять вещи, деньги, работу, жилье. Держались за это. Казалось, что для своей безопасности нужно много всего. А на деле, оказалось, что жизни уже достаточно, чтобы быть благодарным.

Всегда можно найти, за что быть недовольным. И жить этим. И всегда можно найти благодарность. Уж, поверьте теперь, за все, что есть.

К своему стыду, я только сейчас с глубиной и болью осознаю те ужасы, через которые приходилось проходить людям из Донецка и Луганска с 2014-го года. Я слышул эти ужасы. Я разделял с ними сочувствие. Но, к сожалению, мне совсем не приходило в голову, на сколько голыми они являлись, и каким одетым был я. И как держался за это, даже не осознавая, что можно по другому. Меня никто и не просил о помощи, но я и сам не протягивал руку помощи.

Тогда мне было 16 лет. Уж не сужу себя строго. Лишь знаю, что сейчас могу мыслить иначе. Особенно в свете предыдущих 3-х дней.

– За 3 дня войны, оказалось, что можно оставлять вещи, прощаясь с ними.
– Софи, по дороге в Польшу пришлось выбросить на ходу чемодан с одеждой и, наверное, едой, чтобы поместиться в поезд. Сейчас пока с ней нет связи.
– За эти дни оказалось, что храп соседа во сне, это прекрасно. Потому что вы спите.
– И даже полу-сон в позе «зю» в месте, где тишина, это куда лучше, чем сотрясаться от взрывов около дома.
– И даже отсутствию сна можно быть благодарным..
– Оказалось, что даже крошкам и капялям воды можно быть благодарным.
– Оказалось, что все, что есть более жизни, можно не жадно держать с собой, а разделять с нуждающимися.

Короче, лишаться привычного – очень больно. И вместе с тем, если я лишился части вещей, я все еще жив. Если я не могу снять деньги, я все еще жив. Если у меня не 13-й айфон, блин, я жив!

А если я жив, то что бы ни было, я встану, открою глаза и скажу жизни да! И пока жив, буду делать то, что в моей власти. Помогать тем, кому нужна помощь. Видеть сильным себя и видеть сильными людей вокруг. Что думаете?

Что бы ни происходило, я открою глаза, поднимусь, скажу жизни да. Что думаете? Открыть/Комментировать

2022-02-26 23:28:44 В общем, завтра я стану мыслить более здраво и придумаем, как можно помогать друг-другу, где бы мы ни были. Обнял Открыть/Комментировать

2022-02-26 22:55:36 У меня очень плохой интернет и я пока не могу делиться всем, что важно сказать.

Это какое-то безумие.

Убивают мирных жителей, разрушают дома снарядами, разрушают электростанции, инфраструктуру, разбивают витрины.

Мы разделены с родными и близкими. Еду становится иногда невозможно добыть. Или очень опасно.

Вы хотите знать, что реально? Реально ли все так жутко, как показывают вам в России?

Все куда хуже.

путин говорит, что не трогают мирных, но на деле ведут огонь и сеют хаос. Это самая лживая падлость, которую я встречал.

Я не спал 3 дня и до сих пор не могу нормально осознать происходящее. До сих пор кажется, что это четверг, который тянется неделю. Надеюсь, сегодня выспаться, а завтра решать вопрос с интернетом, чтобы поддерживать Украинцев и рассказывать миру, что тут на самом деле. Открыть/Комментировать

2022-02-26 22:39:08 МАКСИМАЛЬНО ПОШИРЮЄМО!!!

Важливо!!!

На територію України у кожний населений пункт заїхали «сплячі групи». Вказані особи знімали квартири проживали там і чекали часу «Ч».

В основному квартири знімали користуючись послугами ріелторів.

В населених пунктах ( містах) у ріелторів існують свої робочі чати. Прохання до ріелторів та всіх громадян, якщо у вас є інформація щодо осіб чоловічої статі схожих на росіян, які групами по 2-3 особи знімали житло в період з грудня 2021 по теперішній час, телефонувати за номером 0679839403 або на 102

Вказані особи зараз використовуються у якості коригувальників вогню та диверсійних груп та можуть бути озброєними Открыть/Комментировать

2022-02-26 00:58:40 На некоторые время мой блог изменит риторику на актуальные события и помощь нуждающимся.

Мы обязательно с вами вернёмся кипчизологии, коммуникации, самооценке и т.д. Но потом.

Если хотите узнать, что происходит на самом деле в Украине, оставайтесь здесь. Надеюсь, я в скором времени смогу вам об этом начать рассказывать. Пока нет ни сил, ни состояния.

А пока, информация, актуальная для беженцев, и тем, кто хочет помочь.

Есть такая информация:

ЭВАКУАЦИЯ ИЗ УКРАИНЫ

Информация для нуждающихся в помощи и тех, кто готов помочь. Это хорошо бы распространить (но лучше не перепостом, а скопировать текст и ссылки, чтобы фб не занижал)

ДЛЯ ТЕХ, КТО НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ:

Для тех же, кто в ожидании/поиске авто. Заполните форму по адресу https://forms.gle/TxL6mMmSM1SNBuYk8 и ожидайте, когда с вами свяжутся.
Лаконично опишите, сколько вас и где вы находитесь. Это поможет и нам, и вам. Придерживайтесь инструкций и все будет хорошо.

Для тех, кто уже нашёл способ доехать до границы, и нуждается в транспорте по Европе:
https://forms.gle/ZkrzL6YkBjWMkuJB6

ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ ПОМОЧЬ

Если вы находитесь сейчас на территории Украины и хотите помочь с эвакуацией людей. Машин не хватает.
Для того, чтобы связать вас с людьми, которых вы можете вывезти, заполните, пожалуйста, гугл-форму по ссылке: https://forms.gle/zw7P5zek1G629eaX9
Наши волонтеры свяжутся с вами и помогут найти тех, кто к вам ближе.

Форма для тех, кто находится в ЕС и готов доехать на машине до границы, принять беженцев и отвезти в безопасное место:
https://forms.gle/of7bxTHygCoqCZyV9

Форма для тех, кто живёт в ЕС и готов разместить у себя беженцев:
https://forms.gle/Sg5mxDrVLFiP2kcG6 Открыть/Комментировать

2022-02-25 12:43:43 Дорогі Українці!

Моя близька колега, Юлія, створила канал де допомагає тримати фокус на гармонії і справлятися з тривогою.

Усвідомленість, техніки когнітиво-поведінкової психотерапії, піклування про себе та проживання моменту.

Кого накриває, долучайтеся

https://t.me/+i9uRvNozzc8yMDdi Открыть/Комментировать

2022-02-25 01:24:59 В О Й Н А ?

Этот день точно выпал из ритма жизни. С самого утра все пошло не по плану из дневника.

Сначала взрывы, потом ещё взрывы, потом созвоны с близкими, и наблюдение за тем, что происходит дальше.

Стадия первая — отрицание. Реально трудно поверить, что это происходит. Люди на улицах выглядят очень спокойными. Да и я уже оттревожился от последних грохотаний и, разрезающего воздух, звука истребителей.

Тревога утихает.. Любая эмоция в итоге сходит на нет и психика привыкает.. Но принимать такую реальность не хочется.

Взрывы, ракеты, истребители, танки…

Получаю много сообщений от людей из России. Они спрашивают как мы тут, шлют поддержку и до последнего не верят в то, что их государство решило пойти войной на Украину. Они пишут, что больше не хотят жить в такой стране. Они пишут, что не выбирали этого.

И вот это для меня труднее всего принять — бессилие. Что могут сделать те, кто не согласен? Кто против? Их могут арестовывать и сажать. Обвинять в гос.измене и всем таком. Хотя в демократической системе именно люди и есть государство, верно?

Можно представить, как падает последняя капля. Как все в едином порыве отказываются воевать и выполнять приказы. Как безумство теряет рычаги управления. Как люди рискуют и жертвуют своим комфортом и благом, ради жизни тех, кого могут унести на тот свет.. И спасают мир, благодаря своему отказу воевать. Но биологию никто не отменял.. И, похоже, такое поведение не возможно. Так как каждый думает о себе и том, что его ждёт в случае отказа. Только если все умы связать воедино и действовать как одна большая непреклонная сила… Думаю, это красиво. Просто не реалистично.

Как мы дошли до такой жизни?

И самое главное, совсем не понятно, какие действия были бы сейчас самыми правильными. Есть картинка, где лучше быть, и какие ресурсы иметь. Но чтобы туда добраться, и получить эти ресурсы, есть определённые шаги, которые провернуть не так просто.

Просто пока ждём. Открыть/Комментировать

2022-02-24 07:19:04 ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ

Во время тревоги кровь отливает от префронтальной коры. И думать становится трудно. А думать критично и осознанно, еще труднее. Древние эмоциональные системы, которые мыслят краткосрочно, берут верх. Им не важно, на сколько информация точная и проверенная. Если просто кажется – этого уже достаточно. А тут, к сожалению, похоже, вообще не кажется.

Рабочий день. Мог бы что-то делать ценное. А вот прям без блокнота даже не могу вспомнить ни одного дела, представляете?)

Тревога бывает нерациональной, когда основана на неверных предположениях. С ней хорошо работает критическое мышление и техники когнитивно-поведенческой терапии. Как минимум задать себе вопросы, о том, как я сделал эти выводы, почему я им доверяю и какие есть аргументы за и против.

А еще тревога бывает реальной. И лучшее, что можно с ней делать, это уходить в момент, фокусируясь на дыхании, одежде, виде вокруг, отвлекаться, чтобы сохранять больше физических и психических ресурсов. А еще – быть с близкими. Как сказала моя коллега, Оля Кузьменко, «Близкие, это лучший транквилизатор». (Это такие вещества против тревоги, если по-простому). Тут тебе и генетическая племенная память, и психологическая опора)

Пишу это и тревожусь. Ну и отвлекаюсь заодно на слова и буквы. Дышу. Задаю критические вопросы. Осознаю свою возможную неадекватность. Это хороший критерий. Значит пока критика на месте) Чем еще занять себя в 5-6 утра, после звуков взрывов?)

Вы знаете, я не пишу обычно о чем-то тревожном или новостном. У меня другая задача. Я помогаю навыкам психического здоровья и гармоничной коммуникации. Тут, получается, эти вещи сошлись рядом)

Глубокий вдох 1-2-3-4-5, и глубокий выыыдох 1-2-3-4-5. Там еще есть техники дыхания по квадрату, с задержками. А еще есть техника морских пехотинцев, где на вдох-задержку-выдох-задержку, отводится по 4 секунды. Но это не точно)

И так, запомнили?
– Погружать себя в момент, в ощущения: звуки, дыхание, зрение. Вот какие 5 вещей вы сейчас видите? Какие звука слышите? Какие 3 ощущения чувствуете? Ну и как дышите?) Отлично)
– И быть с близкими. Вместе

Ещё от адреналиновых приходов хорошо помогает физическая активность. 10-20 приседаний уже изменят состояние к более цельному)

А как ваше утро, дорогие?) Открыть/Комментировать