2023-03-24 10:31:25
#упражнение
Слова ничего не делают, но они все меняют. ⠀⠀
Особенно, они меняют состояние, а это и есть та «мелочь», которая жизнь. Состоянием учатся управлять, годами десятилетиями. Это только звучит просто.⠀А в горькие, кризисные времена хорошее состояние - это то золото, что блестит. ⠀
⠀
Пишу текст к вебинару про выгорание и кризисы и вот такое там будет упражнение. ⠀
⠀
Вы можете записать эти слова на диктофон своим голосом добавляя важные для себя слова и слушать когда это будет нужно. Сейчас же никакой особой подготовки не нужно, возьмите бумагу, карандаш, гаджет, куда будете записывать свои ощущения в конце упражнения.⠀
⠀
⠀
Вспомните слова «люблю тебя».⠀
⠀⠀
Вспомните слова любви, которые вы слышали. Неважно кто и сколько раз их говорил, вы можете вспоминать одного конкретного человека или многих, слушать их голоса. Закройте глаза, прислушайтесь к себе, посмотрите внутрь себя, ничего не меняя и не переделывая, вы тот/та, кто вы есть. Жизнь и время свободно текут через вас, так было всегда и будет всегда, какую бы форму жизнь не принимала. ⠀
⠀
Вы слышали про любовь, про нежность, возможно вам было мало лет, а может быть, вы были покрыты потом и горели страстью к другому человеку, может быть, это были состарившиеся руки. Вы точно когда-то слышали слова любви и они наполняли вас, питали, делали ваше существование осмысленным и ценным. Дышите, наблюдайте в себе это дыхание, люблю тебя, ты мне важен, я рада что ты есть, я говорю от себя, но вы можете слышать голос того, кто вам эти слова говорил. ⠀
⠀
Когда вы услышите этот голос отчетливо, вы можете представить себе объятия, крепкие или трепетные, ласковые, гладкие или шершавые, вы даже можете вдохнуть любимый запах. Продолжайте дышать. Ничего не нужно делать, просто чувствуйте свою жизнь и ее течение. Может быть вам горячо или, напротив, вокруг вас становится свежо и прохладно. ⠀
⠀⠀
Особая ценность любви в том, что она приносит радость, утверждает, что вы есть, вы влияете на других, вы имеете связь со всей тканью жизнью, вы тесно вплетены в колесо времени и мир уже не будет прежним, он уже знает что вы были и есть. Что вы ценность, что вы любили и были любимы, значит, самого вашего присутствия, достаточно. ⠀
⠀⠀
Почувствуйте эту радость, ощутите, как она пронизывает вас от кончиков пальцев до кончиков волос. Ваш человек вас любит, мир рад вашему существованию, даже тогда когда вы этого не чувствуете. ⠀⠀
⠀
Я люблю тебя ⠀⠀
Ты хороший⠀⠀
Ты мой⠀⠀
Ты для меня ⠀⠀
Ты важен⠀⠀
Ты ценность⠀⠀
Твоя жизнь соприкасается с моей и оставляет во мне ощутимый след. Ты есть в моих мыслях, в моих фантазиях, в моих мечтах. Я готов открываться тебе и принимать твою открытость. Я люблю тебя. ⠀
⠀
Дышите, чувствуйте как ласково любовь течет внутри вас, заполняя собою все ваше существование даже чуть дальше. Эта любовь живет с вами и в вас, даже когда вы к себе невнимательны, когда вы тоскуете, скорбите, когда вы боитесь и теряете веру. Вас любили, любят и будут любить. Потому что вы - ценность. ⠀
⠀
Дышите и чувствуйте все, что происходит в теле, мурашки, горячо, крепко, нежно, сладко. Вы можете улыбаться или печалиться, это не важно, важно, что вы есть, и вы любимы. Постарайтесь задержаться в этих ощущениях⠀
еще минуту или две или сколько вам захочется, постарайтесь не мешать вашей фантазии, пусть все, что вы вспоминаете или представляете оживает легко и свободно. ⠀⠀
⠀
А сейчас откройте глаза и запишите свои ощущения
Поделитесь ощущениями со мной конечно
231 viewsedited 07:31
К
