Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Заметки от Дины

Логотип телеграм канала @dina_explanations — Заметки от Дины З
Логотип телеграм канала @dina_explanations — Заметки от Дины
Адрес канала: @dina_explanations
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 298
Описание канала:

Пишу то, что не могу держать в себе
Ненасильственное общение по тегу #ННО
Психология
Философия
Феминизм
Рекомендую книги
Автор(ша/ка) @sverdina

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал dina_explanations и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-02-05 22:21:30 Последние пару лет мы проходим непростое время: социальная изоляция, неопределенность будущего, финансовый кризис.
Самое время проверить, как на вас сказалось это время, сделав небольшой чекап психического здоровья с помощью тестов

Шкала депрессии Бека
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

Шкала тревоги Бека
https://psytests.org/clinical/bai.html

Тест САН (Самочувствие, активность, настроение) https://psytests.org/psystate/san-run.html

Здесь больше тестов: на аддикции, эмоциональные расстройства, прл, окр, бар и тд
https://mhcenter.ru/testy-oprosniki-i-materialy-dlya-raboty/

В случае подозрения на проблемы можно посетить психиатра в поликлинике, к которой вы прикреплены.
4.5K viewsedited  19:21
Открыть/Комментировать
2022-01-31 11:14:28 Ты меня, конечно, извини, но..

«Я такой человек, прямолинейный, всю правду говорю»
«Ты меня, конечно, извини, но…»
«Не обижайся, но…»
«Кто тебе ещё правду скажет, если не я? Потом спасибо скажешь!»

Одна тётенька меня как-то назвала «вонючей таджичкой». Я чувствовала себя странно. Ведь я не воняю и не таджичка, это вроде как проверяемые факты. Да и даже если бы была таджичкой, что такого? Просто национальность. А от запаха помыться можно.
Мне было смешно от подобного оскорбления, оно очевидно больше говорило о моей собеседнице.

Нам свойственно обижаться именно на ту «правду», которая сложно проверяется фактами и с которой мы внутренне согласны. Вроде как и сама так думаешь, а тут ещё и со стороны подметили, значит это точно так.

Но правда она разная.
Никто не может тебе «вправду» негативно предсказывать твое будущее.
Не может дать объективную оценку качества твоих личностных характеристик.
Кто-то скажет про твою безответственность, а кто-то решит, что это лёгкость и беззаботность. Один подумает, что ты душнила скучная, а другой - что интеллектуальная и умная.
Один видит тебя как негативный ярлык, а другой - как непременный процесс изменений, который завтра может быть не таким, как сегодня.

Загвоздка именно в оценке.
«Жестокая правда» - это не более чем негативное оценочное суждение, обычно грубо поданное. Не важно, насколько оно совпадает с вашим мнением.
Вы тоже бываете для себя «прямолинейным собеседником» или, как это называют, «внутренним критиком».

Странно обижаться на таджичку, если это объективно проверяемая, нейтральная для вас характеристика.
А вот «скучная» понятие растяжимое и субъективное. На этом и выезжают носители света истины. Кого ж обидишь нейтральными, объективными характеристиками?

Лучше 5 раз подумать, что «жестокая правда» говорит о собеседнике. Может он каждый день по 5 раз «правду» выдаёт. Всем, кроме себя.
423 views08:14
Открыть/Комментировать
2022-01-17 11:03:45 Как распознать манипуляции?

Самое важное в распознавании манипуляций - внимание и доверие к своим чувствам. Спокойствие, уверенность в себе и своей адекватности.

Манипуляторы взывают именно к эмоциям. Часто они пробуют смотреть разные реакции в поисках слабого места. У одного слабое место будет страх у другого чувство вины, у третьего стыд и так далее.

Страх
Стыд
Вина
Раздражение

Если при общении с человеком вы испытываете эти эмоции, проверьте, не манипулируют ли вами. Не реагируйте сразу, дайте себе время подумать, если почувствовали эти эмоции.

Что делать, если вы заметили манипуляцию?
Сделать её видимой.

“Когда в ответ на мою претензию ты отвечаешь “Мать у тебя плохая!” я чувствую вину. Я вижу это как твой способ избежать ответственности за свои действия и критики. Могла бы ты выразить свои чувства без манипуляций?”

“Похоже на то, что вы сейчас пытаетесь вынудить меня купить ненужный мне товар дороже, хотя я четко обозначил бюджет”

“Вы в шутку оскорбили меня и пытаетесь убедить, что я должна молчать и улыбаться в ответ на оскорбления в мой адрес. И выставляете это моим плохим чувством юмора, ведь так легче избежать ответственности за свои действия. Если вы не умеете шутить без оскорблений, может вам тогда стоит шутить только над собой?”

По реакции на эти вопросы вы прекрасно можете определить, есть ли потенциал здоровой коммуникации или нет. Если в ответ на вашу фразу человек начинает уверять вас, что вы всё неправильно воспринимаете, не так чувствуете, не то думаете или продолжает манипулировать эмоциями, вы понимаете, что общаться честно человек не будет.

Важно помнить, что манипуляторы далеко не всегда ведут себя так специально. Некоторые люди не умеют общаться без манипуляций из-за низкого эмоционального интеллекта или из-за собственного травматичного опыта. Что, конечно, не оправдывает их поведение.
Лучший способ реакции на манипуляции - убирать из своего круга общения людей, не умеющих вести честный диалог.
419 viewsedited  08:03
Открыть/Комментировать
2022-01-10 12:42:06
395 views09:42
Открыть/Комментировать
2022-01-10 12:41:54 Для наших мам и бабушек было очевидным и естественным, что они как женщины должны заниматься бытом и детьми, не зависимо от наличия фулл тайм работы. И эта идея долженствования по умолчанию не вызывала особых вопросов у большинства.
«Вот просто должна, я же женщина»

Для многих женщин моего возраста (20-35 лет) вполне очевидно не только на уровне сознания, что домашний труд - это труд и его несправедливо вешать по умолчанию на женщину, а стоит разделять, если женщина работает.
Обычно редко кто противится этой идее.

Напоминаю, что для наших мам и бабушек было очевидно, что именно женщина должна взять на себя вторую смену. Бесплатно, конечно, в счёт своего сна и отдыха, хобби или саморазвития.

Мне видится, что для моего поколения женщин пока не очевидна на уровне подсознания идея того, что мы вообще-то не обязаны быть красивыми. Хотя это требование - такое же долженствование именно в отношении женщин.
Идеи отказа от бьюти-процедур часто воспринимаются болезненно. Ведь это же «для себя», чтоб самой себя чувствовать красивой, ведь надо ухаживать за собой. На внешности завязана самооценка, отношение к себе.

И не важно, что бьюти процедуры отнимают время, деньги, физический комфорт, которые можно было бы направить на реальную заботу о себе, на отдых, на обучающие курсы, на свободу самовыражения, карьеру.

Своей внешностью достаточно сильно озабочены все женщины, любого возраста и положения, гомо и гетеро сексуальные. Даже те, кому красота не принесёт более богатого мужа или лучшей работы.

Кажется, что это какая -то фигня. Ну подумаешь потрачу 300 рублей на тушь, ограничу себя в питании ради стройности, 15 минут утром на макияж мелочь, а как приятно!

Но тут дело совсем в другом, в фокусе внимания.
50-летняя женщина вместо поиска морщин на своём лице могла бы заняться передачей своего опыта людям, политическим влиянием на страну, бизнесом или хобби, удовольствиями.
Когда самооценка привязана к внешности, она снижается с возрастом. А усилий, времени и денег уходит сильно больше просто для того, чтобы вернуть себе безусловное самоуважение, которое отняла индустрия красоты.

Возможно, что-то изменится, если я ещё раз повторю себе и вам, что внешность не определяет нашу ценность. Можно быть классной, интересной, влиятельной, сексуальной и при этом не выглядеть молодой и конвенционально красивой.

Красота - не более чем способ сместить фокус внимания женщины с изменения мира на изменение цифры на весах.
402 viewsedited  09:41
Открыть/Комментировать