Как распознать манипуляции? Самое важное в распознавании мани | Заметки от Дины

Как распознать манипуляции?

Самое важное в распознавании манипуляций - внимание и доверие к своим чувствам. Спокойствие, уверенность в себе и своей адекватности.

Манипуляторы взывают именно к эмоциям. Часто они пробуют смотреть разные реакции в поисках слабого места. У одного слабое место будет страх у другого чувство вины, у третьего стыд и так далее.

Страх
Стыд
Вина
Раздражение

Если при общении с человеком вы испытываете эти эмоции, проверьте, не манипулируют ли вами. Не реагируйте сразу, дайте себе время подумать, если почувствовали эти эмоции.

Что делать, если вы заметили манипуляцию?
Сделать её видимой.

“Когда в ответ на мою претензию ты отвечаешь “Мать у тебя плохая!” я чувствую вину. Я вижу это как твой способ избежать ответственности за свои действия и критики. Могла бы ты выразить свои чувства без манипуляций?”

“Похоже на то, что вы сейчас пытаетесь вынудить меня купить ненужный мне товар дороже, хотя я четко обозначил бюджет”

“Вы в шутку оскорбили меня и пытаетесь убедить, что я должна молчать и улыбаться в ответ на оскорбления в мой адрес. И выставляете это моим плохим чувством юмора, ведь так легче избежать ответственности за свои действия. Если вы не умеете шутить без оскорблений, может вам тогда стоит шутить только над собой?”

По реакции на эти вопросы вы прекрасно можете определить, есть ли потенциал здоровой коммуникации или нет. Если в ответ на вашу фразу человек начинает уверять вас, что вы всё неправильно воспринимаете, не так чувствуете, не то думаете или продолжает манипулировать эмоциями, вы понимаете, что общаться честно человек не будет.

Важно помнить, что манипуляторы далеко не всегда ведут себя так специально. Некоторые люди не умеют общаться без манипуляций из-за низкого эмоционального интеллекта или из-за собственного травматичного опыта. Что, конечно, не оправдывает их поведение.
Лучший способ реакции на манипуляции - убирать из своего круга общения людей, не умеющих вести честный диалог.