​КАПУСТНЫЕ ВАФЛИ Итого на 100 грамм 118 ккал Б/Ж/У 5.5 / 2.7 | Диетические рецепты. Правильное питание

​КАПУСТНЫЕ ВАФЛИ

Итого на 100 грамм 118 ккал
Б/Ж/У 5.5 / 2.7 / 18.0

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Капуста 300 г
Яйцо 1 шт
Мука овсяная 150 г
Кефир 1% 150 мл
Зелень 10 г
Соль, перец по вкусу
Чеснок 2 зубчика

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Капусту порезать крупными кусками, сложить в блендер, добавить яйцо, кефир и зелень и хорошо взбить. Добавить соль, приправы и овсяную муку.
Выпекать в вафельнице. Подавать со сметаной.