​ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Завтрак 1. Вареное яйцо 2. Греч | Диетические рецепты. Правильное питание

​ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ

Завтрак
1. Вареное яйцо
2. Гречка - 100г
3. Твёрдый сыр - 30г
4. Овощной салат - 200г

Обед
1. Копчёная скумбрия - 150г
2. Отварной картофель - 100г
3. Свежие овощи - 200г

Перекус
Фрукты любые - 300г

Ужин
1. Говяжья печень - 100г
2. Овощной салат - 200г

Сколько грамм должна быть порция?
Я почти в каждой публикации пишу про «метод тарелки»
25% сложных углеводов ( крупа )
25% белка ( мясо, рыба, яйца )
50% овощей ( свежие, запечённые, тушеные )