​ КБЖУ = 1400/96/64/110 Завтрак: Омлет из двух яиц с молоко | Диетические рецепты. Правильное питание

​ КБЖУ = 1400/96/64/110

Завтрак:
Омлет из двух яиц с молоком 2,5% 100 мл, сыром 45% 30 грамм
Помидор , петрушка 100 грамм

Перекус:
Виноград 250 грамм

Обед:
Салат с фетой, свеклой и спельтой
Спельта – 30 грамм в сухом виде
Свекла – 75 грамм
Фета – 75 грамм
Листья салата – 30 грамм
Масло грецкого ореха – 1 ч.л.

Перекус:
Творог 5% в брикетах 100 грамм
Натуральный йогурт 3,4% 135 грамм
Мед 5 грамм

Ужин:
Куриные бедра без кожи и кости, тушеные в соевом соусе 150 грамм
Помидор , листья салата 170 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!