​Очень простой рацион! Самое сложное в нем – купить продукты | Диетические рецепты. Правильное питание

​Очень простой рацион!
Самое сложное в нем – купить продукты с хорошим составом.

КБЖУ = 1503/108/67/117

Завтрак:
Яйца в хлебе
Два яйца, цельнозерновой хлеб 45 грамм, оливковое масло 3 мл
Голубой сыр 31 грамм
Руккола, черри 100 грамм
Тыквенные семечки 2 грамма

Обед:
Булгур 33 грамма в сухом виде со сливочным маслом 5 грамм
Сосиски из индейки 75 грамм
Морковь по-корейски, руккола 110 грамм

Перекус:
Творог 5% 150 грамм, сметана 10% 30 грамм, фрукты 130 грамм

Ужин:
Салат
Морская капуста, красный лук 150 грамм
Тунец в собственном соку 100 грамм
Кукуруза 60 грамм
Моцарелла 60 грамм
Кунжут 2 грамма

Не забывайте соблюдать водный баланс!