ЗОЖ / ДИЕТА / ПП / ПОХУДЕТЬ

2021-08-09 14:30:16 ​Вариант домашней тренировки

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого. Открыть/Комментировать

2021-08-09 10:30:14 Упражнения против галифе

Сохраняем себе и делимся с подружками Открыть/Комментировать

2021-08-08 10:20:10 Тренировка со стулом

А ты ещё жалуешься, что нет времени пойти в спортзал??? Открыть/Комментировать

2021-08-07 15:30:21 ​7 продуктов, которые "съедают" жир

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
6.Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
7.Миндаль
По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой. Открыть/Комментировать

2021-08-07 12:01:14 5 минут — нужно, чтобы заполнить заявку на Tinkoff Black.

Примерно 1—2 дня — надо подождать, пока мы доставим карту вам домой или по другому удобному адресу.

Вечность — столько времени будет у вас, чтобы насладиться бесплатным обслуживанием Tinkoff Black, если оформите заявку по ссылке не позднее 30 августа: https://www.tinkoff.ru/sl/3lGa5dYAT1N Открыть/Комментировать

2021-08-07 11:41:02 Проработаем ягодичные!! Открыть/Комментировать

2021-08-06 16:30:11 Делаем упражнения для красивых ручек Открыть/Комментировать

2021-08-06 10:02:30 ​Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио! Открыть/Комментировать

2021-08-05 12:01:43 ​​Стройные ножки за 2 недели? Легко!

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
(вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз. Открыть/Комментировать

2021-08-05 09:30:26 Начни утро активно Открыть/Комментировать