Часто спрашивают, как тренироваться с грыжей диска? Да точно так же, как и без грыжи!
Т.е. соблюдать универсальные условия:
- нагрузка соответствует физическому состоянию;
- увеличивается плавно и постепенно;
- периодизация;
- хорошая техника, правила безопасности;
- восстановление, сон, стресс-менеджмент, питание.
Действительно серьезные проблемы, например, сдавливание спинномозговых корешков, редки, их вероятность не превышает нескольких процентов. Для большинства грыжи – просто бессимптомные проявления старения позвоночника, не требуют лечения и не ограничивают в тренировках.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430861/
