Самый главный вопрос Единственная причина лишнего веса – хрон | Дмитрий Калашников

Самый главный вопрос

Единственная причина лишнего веса – хроническое превышение энергетического «дохода» над «расходом». Излишки накапливаются. Если это было проблемой, с которой не удавалось справиться, причина тоже понятна. В подавляющем большинстве случаев – неспособность есть столько, чтобы «доход» не превышал «расход».

Я сейчас не об обжорстве, необразованности, отсутствии силы воли и т.п. Вовсе нет. С пищевым поведением все намного сложнее. Но в этом посте всю сложность пищевого поведения, работы регуляторных систем, систем положительного и отрицательного подкрепления и т.п. я выражу упрощенно и образно: нет сил отказаться от лишнего «куска торта». Кусок торта я поставил в кавычки – для каждого это будет что-то свое.

Видятся три пути решения:

1. Съесть этот несчастный «кусок торта», если уж так хочется, а потом сжечь на фитнесе. Не работает. Сожжем один, захотим другой, тоже лишний. Сожжем два куска, захотим третий. Аппетит всегда будет обгонять «расход».

Возможная побочка: переутомление, травмы от чрезмерной нагрузки. Неврозы, срывы.

2. «Взять себя в руки». Перетерпеть. Изо всех сил не есть.
Не работает. Если не могли отказаться раньше, не сможем и впредь. Это как терпеть не дышать. Чем дольше терпим, тем тяжелее. Не выдерживаем. «Вдыхаем». Съедаем. Срыв. Все заново.

Возможная побочка: нарушение пищевого поведения, неврозы, булимия.

3. Что-то сделать, чтобы не хотелось этого «лишнего куска торта». Не «торта» вообще, а именно «лишнего куска».
А вот это может сработать. Но это уже про психологию, эмоции, привычки, культуру питания и культуру жизни. Измениться можно. Но сложно.

Но я о другом.

Я о том, что любые предлагаемые средства снижения веса полезно рассматривать с такой точки зрения: снизит ли это желание съесть лишний «кусок торта»? А может, наоборот, повысит? Решение проблемы – только в этом!

Универсального ответа нет. То, что помогает одному, другого невротизирует и провоцирует срывы. Однозначно одно: с едой воевать не нужно. Не нужно ее бояться. Она не враг, она друг. Нужно суметь подружиться с ней, выстроив правильные, ровные, спокойные отношения.

Кстати, в том числе и об этом на курсе "Психология и коучинг как инструменты удержания клиентов" https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/fitness-coach