Блуждающий нерв как мышца. Его можно и нужно укреплять, чтобы | Детокс-канал

Блуждающий нерв как мышца. Его можно и нужно укреплять, чтобы вышеупомянутые функции были в норме

1. Качественная социализация. Это не просто общение, а общение, при котором в людях вы видите больше хорошего:) Знаю я подружек, у которых, судя по этому пункту, блуждающий нерв ослаблен:)) это вам не просто песни про чакры и позитив. Это гармонизирует сердечный ритм.

2. Холодный душ, умывание холодной водой. Обожаю все это. Для мотивации отмечу, что под холодным душем я уже могу стоять часами и удивляюсь, когда кто-то мёрзнет летними вечерами на веранде.

3. Полоскание горла. Это стимулирует мышцы, которые запускаются блуждающим нервом (вот, чем можно заняться, стоя под душем).

4. Пение и чтение в слух (обожаю). Это активизирует блуждающий нерв.

5. Массаж

6. Смех

7. Йога

8. Глубокое медленное дыхание: расстёгивайте диафрагму, опускайте ее. Дышите животом. Это очень важно. Пение, йога и чтение, медитация служат и для этого тоже.

9. Физические упражнения.

10. Музыка стимулирует вагус

Конечно, нет задачи специально вставлять в расписание стимуляцию блуждающего нерва. Вышеперечисленные методы хороши и для стрессопротекции и для физического здоровья. Вставляйте их в свою рутину.