Инсулин катастрофически влияет на повышение эстрогена. Поэтому снижение веса и контроль инсулина крайне важен для улучшения потенции.
1. Уменьшить количество приемов пищи до 2-3.
2. Исключить «доедание» после основного приема пищи перед телевизором.
3. Уменьшить углеводы в рационе, в том числе крупы и фрукты. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован по БЖУ.
4. Активно добавлять качественные жиры в рацион.
5. Не есть поздно.
6. Следить за циркадными ритмами. Пораньше ложиться.
7. Ну и, конечно, двигательная активность.
Начать мягкую модификацию образа жизни можно с нашей программой «База для восстановления». Всего одну неделю наш бот-нутрициолог каждый день будет давать вам по одному новому шагу для коррекции рациона.
