Кортизол — гормон стресса.
У кортизола и тестостерона одинаковые предшественники (17-ОН прогестерон и 17-ОН прегненолон). Кортизол — главный гормон, необходимый для выживания, тестостерон — второстепенный. При постоянно высоком кортизоле организм в первую очередь синтезирует его, а тестостерон снижается.
Универсальных советов по снижению стресса нет. У каждого свои причины стресса. Но стоит учитывать, что стрессом считается и
1. Нарушение пищеварения (организм испытывает стресс).
2. Жизнь вне циркадных ритмов (постоянные перелеты, ночной образ жизни).
3. Плохой сон — самый мощный фактор стресса. С 23.00 до 3.00 точно нужно спать.
4. Работа не является фактором стресса, но попытка параллельно решать несколько задач, когда постоянно дергают — это стресс.
5. Резкая смена климатической зоны (из жары в холод и наоборот).
6. Шум. Например, жизнь возле автомагистрали. Даже если вы спите ночью и не просыпаетесь, этот шум вызывает стресс.
7. Пессимизм и уныние:)
8. Алкоголь — фактор стресса.
