че депрессуешь?

2021-06-21 18:02:08 ыыы коронавирус

в общем, заразилась я, ребятки. Впервые за 1,5 года пандемии (долго держалась) и сразу через месяц после прививки

при этом я не стану антипрививочницей. и вы по возможности вакцинируйтесь (или нет, решать вам).

что могу сказать:
переносится очень тяжело и неприятно
вчера пропали запахи и вкусы — это тааак странно ощущается: мозг знает, что ты откусываешь печенье и не понимает, почему в итоге оно жуется как картон. Единственное, что немного чувствую — это курага и кетчуп.

Мне немножко тревожно, что со мной что-то случится, но в целом держусь (тем более психиаторка на последней встрече прописала противотревожное). Гораздо труднее было принять, что а) я привилась и все равно заразилась, б) на улице +30, хочется гулять и ЕСТЬ ЯГОДЫ ЯЩИКАМИ (даже несмотря на московские цены), а приходится лежать и сбивать температуру.

С этим очень помогло таро — я сделала расклад и он выдал, что этот период нужен мне для настоящего отдыха, для прекращения постоянной суеты и новых начал с бОльшими силами. Правда ведь так! Поэтому забочусь о себе, много сплю, пью чай (на вкус ничем не отличается от воды), смотрю сериалы и сижу в тиктоке

С одной стороны, жаль, что нет возможности порадовать себя едой, а с другой, я перестала переедать и стараюсь переключаться на другие удовольствия.

Обидно чувствовать себя взаперти, как будто кто-то заставляет меня сидеть дома. Но и это я переосмыслила: на улицу выйти можно в любой момент. Я сама выбираю не делать так. И это не слабость, наоборот, я сейчас как оружие массового поражения — могу заразить любого и передать вирус дальше. Но сознательность и сострадание к людям, которые могут не пережить заражение, помогают быть ответственной.

Почти все это — результат моего выбора. Ощущать себя не жертвой обстоятельств, а взрослым человеком, который принимает решение заботиться о себе и об окружающих, супер приятно! Открыть/Комментировать

2021-06-18 19:03:37 Открыть/Комментировать

2021-06-17 16:45:27 последние годы я стараюсь следить за своими привычками: вводить полезные и сокращать вредные. иногда мне кажется, что еще чуть-чуть и можно стать сверхчеловеком: я не курю, не пью, много читаю, записываю все траты, исправно пью необходимые 1,5 литра воды в день, больше года не ем мясо.

ждать от вселенной, что она поставит тебе плюсики по всем параметрам и даст в ответ счастливую жизнь и крепкое здоровье, бессмысленно. по такой же логике я в детстве злилась на родителей: как можно не боготворить такую идеальную дочь? почему бы не давать больше карманных денег, если я трачу их на книжки вместо ягуара?

короче, справедливость и вознаграждения - это скорее рандомная штука. так что тут как с победой в конкурсе в инстаграме: никто ее не гарантирует, но пока ты не участвуешь - точно не выиграешь.

привычки в целом должны упрощать жизнь. пить воду - это полезно, делать зарядку по утрам, конечно, лень, но зато как приятно после. можно разрешить себе до 2 часов ночи сидеть в телефоне, но на утро голова будет болеть именно у тебя.

какие привычки мне еще нужно привить себе:
ложиться до полуночи
откладывать больше денег
больше двигаться, чаще тренироваться
заняться английским
перестать переедать
уменьшить количество сладкого
следить за речью (избавиться от слов-паразитов и приучиться говорить хорошо)
читать перед сном вместо скроллинга ленты
чаще писать в дневник
меньше сидеть в телефоне
тщательно сортировать отходы

а вам? рассказать, чем я для этого пользуюсь? Открыть/Комментировать

2021-06-14 17:53:19 Шкала ревности

Постарайтесь отвечать точно и правдиво. Опирайтесь на свой нынешний или предыдущий опыт. Результаты будете знать только вы, поэтому не нужно стараться выглядеть «хорошим», скорее отвечайте, вспоминая свои ощущения в момент сильного переживания и грусти.

никогда – 0;
редко – 1;
иногда – 2;
часто – 3;
всегда – 4.
• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.
• Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.
• Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.
• Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит.
• Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня.
• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.
• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.
• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.
• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.
• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.
• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
• Я умоляю его не заигрывать с другими.
• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.
• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.
• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
• Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.
• Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.
• Я угрожаю партнеру насилием.
• Ревнуя, я поступал жестоко.
• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
• Я критикую себя перед партнером.
• Я ищу альтернативных партнеров.
• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.
• Я не доверяю партнеру.
• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.
• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.
• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.
• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.

Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.
Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.

(из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» Роберта Лихи)
#чд_ревность #чд_тест Открыть/Комментировать

2021-06-14 17:52:37 Ревность возникает из страха, что особенные отношения находятся под угрозой. Отношения не всегда любовные — это могут быть родители, дети, коллеги, друзья.

Ревность существует внутри человека с первобытных времен, она была необходима для выживания — победы в конкуренции. Ревность — это защитная реакция.

Есть две теории, которые объясняют, как и почему возникло это чувство. Теория родительского вклада гласит, что конкурирующая ревность необходима для того, чтобы обеспечить не просто выживание одного конкретного человека, а его генов. Так, ревнуя, древние мужчины защищали себя от возможности воспитывать чужого ребенка, не продолжив свой род. Женщина же всегда уверена, что у детей есть ее гены, поэтому ей важна не сексуализированная часть измены, а скорее желание дать как можно больше потомству, обеспечить его выживаемость. Поэтому ресурсы партнера должны оставаться внутри семьи. Поэтому, считают ученые, мужчины ревнуют на сексуальной почве, а женщин беспокоят скорее привязанности партнера.

Теория борьбы за ограниченные ресурсы предполагает соперничество среди братьев и сестер. Некоторые виды производят так много потомства, что выжить каждому малышу невозможно: не хватит еды, воды, сил и внимания матери. Поэтому ревность — это норма, и среди детей, и среди животных.

Культура чаще всего преподносит ревность как неумение контролировать себя, «низменное чувство». От этого ревнующий может чувствовать себя виноватым, неправильным, недостаточно хорошим — тем самым усиливая неприятные переживания. Медиа рисуют образ человека, который всегда себя контролирует, не испытывает «плохих» чувств, обладает идеальным ухоженным телом. Порнография дает подросткам нереалистичный взгляд на секс, внушая кучу комплексов. Это все подпитывает ревнивые мысли.

А еще у нас теперь есть социальные сети… возможность 24/7 следить за объектом страсти, лайками, списками друзей, чужими фотографиями. В фейсбуке мы видим, что подруги A и B вместе отметились под одним мероприятием, не пригласив нас. В инстаграме у всех невероятная насыщенная жизнь, деньги и путешествия. Все это — повод подозревать, накручивать, искать подвох, сравнивать себя с другими.

короче говоря: ревность существует тысячелетиями, о ней пишут книги и поют песни, ревнуют даже детки и животные. в 2021 году ревновать считается зазорным, что паталогически заставляет мучиться еще сильнее, а триггеров стало в разы больше, чем веком раньше. но ревность — это ок. а пока пройдем тест и узнаем, касается ли эта проблема каждого из нас

#чд_ревность Открыть/Комментировать

2021-06-11 15:57:13 иду к психиатру спустя почти год

в мае прошлого года я начала ходить к психиатру, долго мучилась с очень странной докторкой, она поставила мне эпилепсию, которой какбэ совсем нет (отдельная история).

В итоге сменила докторку, у нынешней была всего два раза - в июле и августе прошлого года. все остальное время мы были на связи в востапе, она корректировала курс, когда я писала о симптомах/ухудшениях. Например, от одних таблеток у меня начались регулярные мигрени, от других - тремор.

Сейчас у меня вроде как восстановилось нормальное состояние, я продолжаю пить таблетки, потому что отменять их самостоятельно категорически нельзя. У меня давно просрочены все рецепты, поэтому приходилось выкручиваться.

Сегодня наконец иду на прием. Наверное, мы начнем постепенно слезать с антидепрессантов. Я безумно боюсь вернуться в состояние прошлой весны, когда только спала и плакала 24/7. Пока все массово записывались на курсы и занимались йогой на излояции, я вставала, ела, ложилась, ревела и снова засыпала. изо дня в день.

помню, как вышла в магазин и увидела на улице кота с поломанной лапой. было так жаль малыша, что я всерьез думала о том, как не хочется просыпаться на следующий день в мире, где столько боли и жестокости.

да, возвращаться туда не хочется, но сейчас у меня гораздо больше сил, я хожу на терапию, пью витамины, занимаюсь спортом и забочусь о себе. Единственное, что почти не улучшилось с прошлого года, - тревожность. что с ней делать? не знаю. Пока только купила книжку Лихи и обсуждаю со своей психологиней. В особо неприятных случаях пью противотревожное, но оно не исправляет проблему, помогает только в моменте.

так что канал из "че депрессуешь?" можно переименовывать в "че тревожишься?" (нет, я слишком люблю это название) Открыть/Комментировать

2021-06-07 16:12:23 недавно я возвращалась домой и возле подъезда нашла стрижа. Он лежал на асфальте и не двигался, только хлопал глазами. Я понятия не имею, как спасать птиц, знаю только, что птенцов поднимать с земли нельзя — за ними всегда прилетают родители; если же потрогать птичку, мама с папой испугаются и не станут за ним возвращаться.

Я начала гуглить: «как помочь стрижу». Оказалось, что у стрижей и ласточек нет вышеописанной проблемы: родители не обучают птенцов летать, те сразу вылетают из гнезда самостоятельными. Значит, птица лежит на земле не просто так. Иногда стрижи, как я прочла, не могут взлететь не на открытом пространстве, тогда их надо подсадить и выпустить из ладони.

Пока я читала, подошла взрослая женщина и стала задавать вопросы. Потом она уверенно взяла птицу и подбросила, помогая взлететь. Стриж плюхнулся обратно на асфальт, даже видеть это было больно. По мокрому пятнышку на том месте, где он лежал, я заметила, что у него идет кровь.

Пришлось нести его домой, что еще сделаешь? Оставить на улице — съедят кошки или сам умрет от голода и раны. Положила его в коробку на балконе, обработала рану, дала мокрую вату, чтобы он мог пить, и начала нервно ходить по квартире из стороны в сторону. Я позвонила на миллион номеров, которые смогла найти в интернете: в клиники, где есть орнитологи, в департамент природопользования, в центры помощи диким птицам.

Безуспешно. Например, в московском департаменте, который должен заниматься вопросами окружающей среды, мне после 10 минут ожидания на линии сообщили, что они помогают только краснокнижным животным. Раз семейство стрижиных не вымирает — значит, одному стрижу можно и погибнуть, незачем московским властям тратить на него время.

В итоге в НКО «Воронье гнездо» мне дали два номера телефона, Алены и Алисы — двух единственных на всю Москву женщин, которые занимаются спасением стрижей. Одна из них, Алена, была в состоянии помочь, назвала адрес и сказала везти стрижа к ней. Когда мы говорили по телефону, на заднем фоне громко кричали птицы. Алена разговаривала сухо и отрывисто.

Мы встретились возле обычной жилой девятиэтажки, она оказалась самой простой взрослой женщиной, которая спустилась ко мне в обычной домашней одежде. Алена уверенно взяла стрижа голыми руками (я до этого трогала его только в перчатках) и мгновенно превратилась в другого человека — стала ласковой, называла птицу «зайчиком» и нежным голосом просила потерпеть. Пока она осматривала стрижа, ей дважды позвонили с незнакомых номеров и попросили помочь с подбитыми птицами.

В общем, история закончилась хорошо, она обещала вылечить стрижа и выпустить на улицу дней через 5! Я была безумно счастлива, «и стоило жить, и работать стоило». На радостях вручила Алене-стрижеспасу тысячу рублей. Она сопротивлялась, но я объяснила, что это за антибиотики и труд. Такие вещи должны поощряться. В общем, если вдруг у вас в Москве будет подбитый стриж — пишите мне, я поделюсь номером! Открыть/Комментировать

2021-06-02 18:12:07 о ревности (пост, который безумно некомфортно публиковать) я прочла книгу Лихи и хочу в нескольких постах передать ее суть (#чд_ревность). Но сначала про себя. Уже на первой главе пришлось признать: я очень ревнивая, ОЧЕНЬ. И это портит жизнь. За последние… Открыть/Комментировать

2021-05-23 17:56:24 Открыть/Комментировать

2021-05-14 18:15:09 У меня 11 из 14, а у вас?

подумываю вернуться к терапии в youtalk, но по видеосвязи. Это получается чуть выгоднее, чем офлайн, + именно там я нашла свою идеальную психологиню, которая, к сожалению, живет на другом конце страны. Моя московская психологиня вроде бы ок, но есть ощущение, что магии у нас не случилось.

Про ютолк писала здесь, промокод на скидку в 10% — Polina Открыть/Комментировать