че депрессуешь?

2021-07-14 18:23:20 Открыть/Комментировать

2021-07-13 14:45:38 посмотрела лекцию чувака, который изучает общие свойства долгожителей мира. Выделила вот что:

долгожители много двигаются по своей природе. Они делают это естественно, выполняя свои дела. При этом получают удовольствие от движения: приготовление еды, прогулки на природе, ходьба, работа

дауншифтинг - жизнь для себя, отказ от навязанных обществом целей

выделяют моменты, чтобы замедлиться и провести время духовно: чтят предков, молятся, устраивают священные субботы, ходят в церковь, занимаются благотворительностью, проводят время с семьей

икигаи - то зачем ты просыпаешься по утрам. высшая цель всей жизни, ощущение собственного предназначения

едят преимущественно растительную пищу: овощи, бобы, орехи, тофу. употребление мяса сокращает длительность жизни

не переедают (встают из-за стола, когда желудок наполнен только на 80 процентов - сытость приходит через какое-то время; едят из маленьких тарелок)

много внимания уделяют семье - хорошо относятся к старикам и детям, заботяться о них и друг о друге, проводят время вместе

выбирают правильное окружение, тех, с кем хорошо и приятно. проводят (около 4 раза в месяц) время с людьми со схожими убеждениями

друзья — самое важное долгосрочное вложение, окружение должно состоять из правильной компании. Вы - это среднее из пяти самых близких людей. Хочешь-не хочешь, а постепенно становишься похожим на тех, с кем общаешься больше всего: привычками, интересами, внешностью, образом мышления. поэтому выбирай тех, на кого хочется равняться, к кому интересно стремиться Открыть/Комментировать

2021-07-12 12:49:25 В новом выпуске "это не подкаста" рассказала о том, как тревожусь из-за работы, как справляюсь с тревогой и что планирую делать с подкастом дальше.

Слушать:

SoundCloud
Яндекс.Музыка
iTunes

#этонеподкаст Открыть/Комментировать

2021-07-08 19:23:31 Про «зону комфорта» (что это такое и в какой стороне выход) шок-контент: скорее всего, вы неправильно понимаете и употребляете это выражение. Забудьте шутку про «ищу, как войти в свою зону комфорта». Это тупая шутка. Дело в том, что выражение не совсем… Открыть/Комментировать

2021-07-06 18:54:06 Открыть/Комментировать

2021-07-02 19:01:01 Про «зону комфорта» (что это такое и в какой стороне выход)

шок-контент: скорее всего, вы неправильно понимаете и употребляете это выражение.

Забудьте шутку про «ищу, как войти в свою зону комфорта». Это тупая шутка.

Дело в том, что выражение не совсем удачно переведено на русский язык. Это как с «глобальным потеплением» — оно не про буквальное потепление, а про изменение климата и всей планеты (от жизни мух и оленей до состояния воды и частоты катаклизмов). Столбики термометра тут не при чем.

Зона комфорта — это то неприятное/пагубное/застойное, к которому вы привыкли. Это все плохое в вашей жизни, с которым вы уже смирились, а не стоило бы.

Зона комфорта — это

алкоголизм. Он очевидно разрушает мозг и тело, портит жизнь, но так проще. Очень уж неприятно взять и посмотреть на жизнь без алкогольного флера.

работа, на которую вы идете со слезами на глазах. Платят нормально (могли бы и больше), место достойное, но по утрам хочется, как в детстве, соврать про температуру.

город, в котором нет перспектив для роста, но в других "кому я там нужна".

отношения с родителями, которые высасывают из вас все соки, будоражат все детские травмы и комплексы и вызывают кошмары по ночам. Но ведь это же родители, они любя называют меня «жирненькой» и спрашивают о будущих детях. Да и как не общаться с родителями? все общаются.

власть, про которую говорят «если не он, то кто?».

все вредные привычки.

ЖИТЬ КЛЕВОЙ ЖИЗНЬЮ ОЧЕНЬ СТРАШНО

мне вот да. мне страшно было заводить каналы в телеграме и на ютубе (никто из знакомых не ведет, а что они подумают?). страшно было поступать в МГУ (ну куда уж мне, нужно найти что-то попроще).

Супер простой пример — велосипед. Я много лет хотела попробовать взять велик в Москве. Кататься умею. Деньги это небольшие. Летом часто нечем себя занять. Но как-то не знаю… а вдруг упаду? а вдруг я плохо катаюсь? могу врезаться в кого-то! что, если надо мной кто-то посмеется? а может нужно знать пдд? а как оформлять подписку, это надо куда-то что-то деньги платить, но как? ЭТО ПРОСТО ПОЕЗДКА. В итоге я начала кататься только после того, как мне подарили подписку и посадили на велосипед. Теперь я езжу по городу и чувствую себя страшно счастливой. Я вышла из зоны комфорта.

Почему же наша психика призывает оставаться в зоне комфорта? Потому что мозг настроен максимально беречь энергию, психика тревожится всего неизвестного, потому что видит это опасным.

Выход из зоны комфорта — это

пробовать
рисковать
принимать решения
развиваться
менять жизнь

Это нормально, что нам страшно. Мозг таким образом защищает нежную душевную организацию. Это натурально защитный механизм. И вот стоит посмотреть со стороны на всю повторяющуюся раз за разом схему и принять собственное, осмысленное решение, а не идти на поводу у страхов, общественного мнения и привычек. Открыть/Комментировать

2021-07-01 20:25:49 Придумала метафору вакцинации

Представьте, что в городе появился маньяк. Вы не в состоянии исправить ситуацию, но можете обезопасить себя. Для этого необходимо ходить на уроки самообороны и в принципе заниматься спортом — становиться сильнее.

Это не гарантирует вам, что маньяк не нападет. Таким образом вы только повышаете свой шанс от него спастись: отбиться или убежать.

И да, не факт, что после первого раза маньяк не нападет снова — но вспомнив вас, решит сбежать первым.

И да, от занятий спортом бывают «побочки»: ушибы, растяжения, синяки. Но это не у всех, не всегда и вообще поправимо.

Вакцинируйтесь, в общем! Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:18:05 Daddy issues

Ничто так не олицетворяет проблему обвинения женщин в ошибках мужчин, как словосочетание «дэдди ишьюс» (проблемы с папой, детские травмы из-за отношений с отцом).

Проблемы ее отца становятся ее проблемами (если у отца что-то не так в жизни или в башке — это перескакивает на отношения с дочерью и теперь уже в ее жизни что-то не так). Затем общество с помощью дэдди ишьюс пытается объяснить, почему мужчины в романтических отношениях обращаются с ней плохо. Это выражение систематически приносит пользу двум не связанным родством поколениям мужчин (отцу и бойфренду), создавая ощущение, что проблема именно в девушке (дочери и партнерше), а не в них.

Для многих фраза «дэдди ишьюс» означает, что у женщины куча «неприятных» черт характера. Это выражение используют в шутку, таким образом обесценивая то, что в детстве с этими девушками плохо обращались. Чаще всего именно женщин стыдят за «дэдди ишьюс», а не самих отцов за то, что они были херовыми папами.

Это у отцов есть «дэдди ишьюс», а не у их дочерей. Мы должны перестать обвинять женщин — жертв — в том, что у них детские травмы из-за отца, а начать обвинять в этих проблемах и травмах самих отцов. Наличие плохого отца — не твоя вина, и это не должно оправдывать жестокое поведение мужчин по отношению к тебе. Так, к девчонкам, у которых были хорошие отцы, все равно часто относятся плохо другие мужчины.
Если у тебя детские травмы из-за папы, это не оправдывает мужчин, которые этими травмами пользуются, видя в них уязвимость. Термин «дэдди ишьюс» вредит женщинам, увековечивая культуру виктимблейминга и снимая с мужчин ответственность за их действия. Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:17:59 Открыть/Комментировать

2021-06-24 15:17:45 ыыы коронавирус в общем, заразилась я, ребятки. Впервые за 1,5 года пандемии (долго держалась) и сразу через месяц после прививки при этом я не стану антипрививочницей. и вы по возможности вакцинируйтесь (или нет, решать вам). что могу сказать:… Открыть/Комментировать