«Я беременная» Хочу поделиться техникой для снятия ТРЕВОГИ. | 💕Клинический психолог|Дефектолог

«Я беременная»
Хочу поделиться техникой для снятия ТРЕВОГИ.
Я называю ее
«Я беременная».
Как только почувствовали тревогу.
Вы делаете вдох носом и «надуваете» живот.
Замираете! Задерживаете дыхание на 4 счета (1,2,3,4)
А на выдохе(ртом) «сдуваете» живот.
- А выдох делайте на ладошки и попробуйте представить как-будто родился малыш- «ваша тревога» и он у вас на руках.
Так 5-10 повторений.
Важно позаботиться о младенце «тревожности»-спойте песенку, почитайте, послушайте музыку, перечислите окружающие предметы, выпить чай и т.д.

Если полезно ставьте +
А что вам помогает справляться с тревогой?