Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Разводной ключ

Логотип телеграм канала @decoupler — Разводной ключ Р
Логотип телеграм канала @decoupler — Разводной ключ
Адрес канала: @decoupler
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.42K
Описание канала:

Канал об отношениях и сопутствующем
Автор: Алёна Нагорная, психоаналитический терапевт, сертифицированный гештальт-терапевт и супервизор
Полнокровные тексты на тему: http://eroskosmos.org/author/loya/

Рейтинги и Отзывы

4.00

3 отзыва

Оценить канал decoupler и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

2021-11-09 08:34:49 ПРОСТОЙ СПОСОБ УЙТИ (не работает)

Если есть проблема в том чтобы уйти, - значит в том месте откуда вы уходите сохраняется ценность. Сложно это заметить, еще сложнее признать. Отвратительная работа, ужасный партнёр, мерзкая квартира. Ощутив острое желание всё это бросить, мы однозначно понимаем — ничего хорошего в этом уже нет. Но, - почему-то не уходим.

Попробуем разобраться в причинах

Эволюция настроила нашу психику удерживать во внимании плохое и неприятное и очень быстро "делать" хорошее незаметным. Зачем?

Наши психические силы это ресурс, который истощается. Если долго читать сложный текст или смотреть очень-очень умное кино, то потом приходит настоящая усталость - "голова не соображает, ничего не понимаю".

Для того, чтобы удерживать внимание на чем-то нам требуются силы. Удерживать внимание на том хорошем, что УЖЕ у нас есть - бессмысленно с точки зрения выживания. Этот специальный не прагматичный навык нужно отдельно развивать — в психотерапии, в медитации.

Намного более разумно с точки зрения организма занятого поддержанием своей безопасности, - направить внимание на то место "где болит".

Получается следующее — сознательно мы замечаем в том, что хотим оставить только плохое, но бессознательно (то есть просто вне зоны нашего внимания) находятся вещи, которые мы по-прежнему воспринимаем как ценные.

«Это ужасно скучная работа» видим мы, но на краю нашего сознания находится, - «мой коллектив очень ценен для меня, я привязан к этим людям».

«Это ужасный человек, он предал меня», но в фоне остается знание о том, что «он отец наших детей и он хороший отец».

«Это старая тесная квартира», но внутри нас есть теплая привязанность к этому месту, которую сейчас нам сложно ощутить. Все внимание сосредоточено на недостатках.

Как это мешает?

Попытки уйти при таком раскладе можно описать через метафору. Представьте человека, который одной рукой активно отталкивает от себя что-то и делает шаг назад, а другой рукой крепко держит то, что пытается оттолкнуть.

В реальности это выглядит как многократные «уходы» и возвращения, мучительная нерешительность, бесконечные сомнения, которые для самого человека выглядят иррационально.

Признать ценность в том, что собираешься оставить — непросто. Выкинуть что-то совершенно ненужное намного легче, чем расстаться с тем, к чему привязан и в чем сохраняется ценность. В этом случае придется переживать не только радость и облегчение, но и те, чувства, которые сопровождают потерю.
417 views05:34
Открыть/Комментировать
2021-10-06 15:21:40 внезапный для этого канала текст-приглашение

через неделю, 14 октября, начинается наша с коллегой группа поддержки начинающих терапевтов — она набирается размеренно, обещает быть тёплой и в ней есть ещё несколько мест.

это очная утренняя группа в Петербурге для тех, кто сейчас на первом-втором году формирования своей психологической практики / кто никак не может начать / кому важна поддержка сообщества и коллегиальное общение.

я хорошо помню своё вдохновляющее и пугающее начало: как часто сама забывала о важности поддержки, тревожилась и стыдилась, брала слишком сложных клиентов, не раз заходила в тупик. тогда мне точно не хватало группы равных — вместе с которыми не так стыдно, не так страшно, где можно поддержаться и опереться. ведь справляться в одиночку совсем не обязательно.

о чём мы будем говорить?
— первая встреча с клиентом — и тревога перед ней
— начало практики и её становление
— какой я терапевт и какие клиенты ко мне идут
— контракт, запрос, сеттинг: границы, время и деньги в терапии
— терапевтические отношения
— самые сложные клиенты и как с ними выжить
— завершение, обрыв и сопротивление в терапии
— этика терапевтической работы
— супервизия практики и другие темы, которые могут стать важны в процессе.

для безопасности и комфорта пространства мы делаем группу закрытой с постоянным составом участников до 10 человек. перед встречей проводим короткое знакомство-собеседование онлайн.

группа будет идти раз в две недели по четвергам с 10 до 13 в Петербурге на Петроградской. с 14 октября по конец мая. стоимость одной встречи — 2000 рублей.

задать вопросы и записаться можно, отправив сообщение мне или Виктории в любом из мессенджеров (здесь, ВКонтакте, Facebook, WhatsApp):

• Алёна Нагорная, сертифицированный и аккредитованный терапевт МГИ, участница третьей ступени МГИ +7 921 414 81 07
• Виктория Халайчева, врач-психотерапевт, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт МГИ, участница третьей ступени МГИ +7 960 240 22 88
278 viewsedited  12:21
Открыть/Комментировать
2021-09-12 00:23:11 • «Я хочу, чтобы ты вспоминал меня» •
Алёна Юдина

В основе найденных или искомых смыслов жизни лежат ценности. Так ценности созидательные, как называет их Франкл, помогают найти смысл в творчестве, в действиях продуктивных. Смысл также постижим при сильной впечатленности искусством, природой, любимым человеком.
Важная ценность — утверждение своей позиции, своего отношения к происходящему, к своей судьбе, к временам, которые не выбираем, но которые с каким-то отношением проживаем.

И вот то ли всё это объеденено, то ли проявляется из каждой ценности, но есть такая важная ценность — когда ты сам являешься источником впечатленности другого. Не то чтобы ты делаешь всё ради того, чтобы впечатлить. Нет, это не то к чему стремишься как к цели. Но это так важно, когда другой тебя помнит. Особенно это важно, когда ты уходишь… уезжаешь, расстаёшься…

Уязвимость и непереносимость боли расставания может стать причиной того, что расставание будет в злости или, наоборот, оно никак не происходит — всё что-то длишь, как-то подбрасываешь дровишки в виде своего полумерного присутствия.
А если честно, то так важно уйти и расстаться в любви, без войны и разрушения дотла. Потому что так важно, чтобы другие помнили.

И часто в разлуке так щемяще это желание и так сложно это произнести: я хочу, чтобы ты вспоминал меня… Я хочу, чтобы вы меня помнили.

Потому что иногда так страшно забвение. Страх забвения может приводить к тому, что никак не уйти. А ведь всего-то можно просто сказать то, в чем так нуждаешься: «я хочу, чтобы вы меня помнили».

А уж помнить они будут разное. Кто вспоминает твой смех, кто-то — твою манеру рассказывать анекдоты, кто-то будет помнить как звучал твой голос, когда ты говорил что-то важное и проникновенное для него, кто-то вспоминать будет, как ты что-то сделал для него или... Иногда для тебя самого так важно помочь, откликнуться на просьбу другого, но и в этот момент ты делаешь это не для того, чтобы помнили, а потому, что важно тебе это, исходя из твоих ценностей. И этим можешь запомниться.

Часто это то, что нельзя спланировать, предугадать, проконтролировать — то впечатление, которое ты оставишь. Ты просто живешь, ты вкладываешься в то, что тебе самому интересно и в то, что тебе самому важно.

И странно, что сложно бывает это даже обнаружить самому. В терапии в рассказе клиента, в описании им переживаний и возвращения к каким-то историям, при внимательном отношении к словам, тексту клиента можно обнаружить эту потребность, и иногда терапевт просто называет это, отсекая какие-то «вензелёчки» в речи, пробует придать словесную форму, и тогда терапевт говорит: «Ты хотел бы, чтобы они тебя помнили? Как если бы ты сказал ей/им/ему: Я хочу чтобы вы меня помнили…»

И в этот момент может произойти такая встреча глубокая клиента со своим переживанием «напрямую», что точно сопровождается в паузе сильными глубокими чувствами, когда столько явного признания своей этой нуждаемости и нециничного без бравады отношения к этой своей потребности, экзистенциальной по сути.

Потому как: что же останется после меня?

Память
615 viewsedited  21:23
Открыть/Комментировать
2021-06-28 11:19:26 Тексты в канал не пишутся — время молчания или не-плодородия. Как иногда в отношениях: время тишины или всё же застоя? Когда мы вместе, но ничего нового не создаём — совместно или друг для друга.

Иногда созидание или трансценденция, когда двое делают нечто третье (и становятся через это больше, и очевидно появляется то, чего раньше не было) — через диаду отправляются прямым рейсом в триаду, новую форму, их объединяющую, — это так маловыносимо, что проще разрушать.

Не менее больно, но — проще.

Проще, чем столкнуться с ужасом выбора (я с этим человеком выбираю делать бизнес, семью, переезжать — и тогда я не выбираю кого-то или что-то другое) или страхом потери контроля (это больше не «только моё», мне нужно считаться с другим — а вдруг ничего не выйдет? а вдруг он меня обманет? и это будет не общее — а только его), или страхом потерять себя.

Когда-то мне стало очевидно, что до триады надо дорасти. До здоровой триады, когда мы создаём что-то большее из полноты и движения друг к другу (речь совсем не о том, как мы что-то не выдерживаем в отношениях и заводим параллельные связи).

До здоровой триады, когда третий нас обогащает, а не обкрадывает, не становится поводом для ревности, адской конкуренции и битв, зависти и войны. Когда от присутствия третьего мы становимся больше — и радостнее.
587 views08:19
Открыть/Комментировать
2021-02-19 17:55:18 • О провале работы горевания •
Канская Ксения

Одна из причин провала работы горя после утраты объекта — это тип выбора этого объекта до расставания — а именно выбор по нарциссическому типу.

Что это значит?

Это значит, что восприятие объекта было не как отдельного, со своим внутренним миром, человека, а как дубль себя самого.

Вследствии этого происходит нарциссическая идентификация с объектом, в силу чего с ним почти невозможно «разлепиться», то есть разотождествиться и проделать работу расставания внутри своей психики (работу горя).

Нарциссическая идентификация — это феномен, при котором:

1. в другом видят себя
2. в себе видят объект
3. потеря объекта тождественна потере себя
4. происходит нарциссическая гемораггия — истощение нарциссического либидо (внутренних сил и т.д.) в силу того, что человек расходует их на удерживание инкорпорированного объекта и на подавление своих переживаний — в тоже самое время притока и оттока объектных инвестиций нет.

Более того: «Я» вынуждено связывать большое количество внутренней ненависти, что приводит к постоянной кровоточивости нарциссического либидо.

Так предопределяется провал работы горя и вынужденность психики проводить работу меланхолии, которая возможна лишь в отношениях с аналитиком.

Почему?

Потому что работа меланхолии подразумевает трансформацию нарциссических отношений в объектные отношения. А это значит неизбежность встречи пациента со своей ненавистью. Ибо объект рождается в ненависти. Эта ненависть есть точка встречи с инаковостью Другого, которая мало переносима для человека, нарциссически инвестирующего объект (для ребёнка, не принимающего отдельность внутреннего мира мамы).

Кто способен выдержать ненависть человека и сконтейнировать её?
Правильно: выдержать ненависть пациента (ребёнка) способен хорошо проанализированный аналитик с устойчивой психикой (достаточно хорошая мать).
1.7K viewsedited  14:55
Открыть/Комментировать
2021-01-24 15:38:09 Признание ценного и признание ошибок

Так важно, принимая решение о завершении, заметить обе стороны: да, было и хорошее, и не очень, и я делала ошибки и лажала, — и при этом это была важная часть моей жизни. Все эти годы — они мои и были мне ценны, и были мне зачем-то. Наделить смыслом (точнее: возвратить себе чувствительность к этому смыслу, которую легко потерять вопросами к самой себе, вызывающей тонны стыда: «где были мои глаза?» или «как это я сразу не разглядела и столько времени потратила?»)

Важно не просто ошибаться, но ещё и находить смелость признавать, что это была ошибка. Не обесценивая всё, не делая всё неважным и неценным. И не впадая во всемогущество — что можно было сделать больше или заметить что-то раньше. Никак нельзя было, увы.

«Да, я не бог — и не могу спасти свой брак. Всех спасти и переделать. Нет. Действительно, я делаю, что могу. В чем-то ошибаюсь, в чем-то лажаю. И могу признать, что — да, правда ошиблась, правда, делала что-то не очень красивое или не очень работающее для отношений. Мы оба делали».

И, видимо, завершать что-то ценное, если оно больше не работает.
1.8K views12:38
Открыть/Комментировать
2020-12-02 17:05:09 • Чувствительность к отвержению
Денис Андрющенко

Одно из самых болезненных мест невротической личности нашего времени — повышенная чувствительность к отвержению.

Очень многие люди переживают психическую катастрофу, когда кто-то им говорит: «Я не хочу быть с тобой/разговаривать с тобой/работать с тобой/секса с тобой».

«Быть отвергнутым» равнозначно «быть приговоренным к смерти».

Гиперчувствительность к отвержению образуется в результате подавления собственной способности отвергать что-то неподходящее и проекции этой способности на других людей.

Маленькие дети переживают запрет говорить «не хочу» как запрет чувствовать отторжение и отвращение, запрет чувствовать, что им что-то не подходит.

Подавление чувствования своего неприятия оборачивается внутри повышенным чувствованием отвержения вовне — со стороны других.

Терапия тут предполагает восстановление внутреннего чувствования, реабилитации собственного отвращения.
3.0K viewsedited  14:05
Открыть/Комментировать
2020-08-30 13:34:32 забота может быть ещё тем актом агрессии

когда не принимаешь тот образ жизни, которым живут другие (близкие, особенно родители, дети или друзья). усиленно «открываешь глаза», даришь дорогие подарки, водишь по ресторанам, задариваешь и заваливаешь — и злишься яростно, чего это другой всё не рад — и чего это мне всё не удается его осчастливить?!

увеличиваешь усилия вдвое, втрое — и чем это тогда не форменное насилие? ведь тогда решаешь не замечать, что другой для себя это всё выбирает (даже бездействовать, даже быть несчастным), — и не уважать его выбор

(да, «он не ведает, что жизнь может быть лучше, и я ему покажу» — просто ещё одна изящная форма этого неуважения)
3.3K views10:34
Открыть/Комментировать
2020-07-13 11:27:26 Признание можно получить и принять только если удалось обнаружить свои ограничения и несовершенство мира вокруг себя.

В противном случае признание "не работает".

Даже если говорят (говорят искренне), что ты молодец и хорошо справился и сделал многое, внутри все равно ползает червячок, который шепчет, что можно было лучше, больше, выше, шире, дольше.

Важны именно обе части - знание собственных ограничений и знание об ограничениях пространства вокруг.

Собственные ограничения это например усталость или страх или отвращение или 24 часа в сутках. И кстати, постоянно жить в усталости, страхе и отвращении это лишать красоты не только свою жизнь, но и мир тоже, его маленькую часть.

Ограничения мира.
Сделал клумбу во дворе, посадил цветы, все красиво устроил, а через месяц кто-то это сломал, растоптал. Привет мир! Мир смог выдержать красивую клумбу месяц. Но это был хороший месяц.

Собственные ограничения это граница за которой начинается мир. Мир это то, чем я не могу пошевелить. Согласившись с ограничениями, в награду, мы получаем встречу с миром, а значит с другим, а значит систему координат. Теперь можно найти себя в ней и понять свой реальный размер.
2.7K views08:27
Открыть/Комментировать
2020-07-11 10:59:07 Денис Андрющенко — О завершении

Переживания завершения:
удовлетворение, радость, благодарность, облегчение, сожаление, печаль и горе, разочарование, облегчение.

Удовлетворение
— ощущение, что что-то удалось получить и усвоить.

Радость
— переживание, что нечто удалось выделить , отдать, выразить.

Благодарность
— это чувство отражающее удовлетворение, направленное на другого человека, действия которого стали причиной радости или удовлетворения.

Облегчение
— эмоция отражающая переживание, что удалось избежать неприятностей.

Печаль
отражает переживание отсутствия в настоящем чего-то, что радовало в прошлом. Вектор печали направлен в прошлое.

Горе
— чувство отражающее потерю чего-то или кого-то ценного.

Сожаление,
что чего-то не удалось сделать.

Разочарование
— это переживание, которое завершает несбывшиеся ожидания, останавливает идеализацию.
2.2K viewsedited  07:59
Открыть/Комментировать