ПСИХОЛОГ ДЛЯ ГЛУХИХ/СЛАБОСЛЫШАЩИХ ТАТЬЯНА ШИШКИНА

2022-12-31 12:01:06 Дорогие друзья, 

Новый 2023 Год вот-вот постучится в ваши двери!

А мне хотелось бы продолжить традицию делиться с вами интересными новогодними рассказами. В этот раз история реальная. Она трогательная, тёплая, сентиментальная, надеюсь, вам понравится!

Встретились девушка и парень, познакомились, между ними завязался роман. Однажды в декабре она заходит к нему домой, видит, ее любимый что-то пишет на листе бумаги. Она спрашивает, чем он занимается? В ответ слышит, что он собирается отправить письмо … Деду Морозу!

Минуточку…Молодому человеку 26 лет! Конечно, она интересуется, откуда в нем такая искренняя вера в сказочного персонажа, которого любят дети.

Парень ее любимый рассказывает, что служил в армии, на флоте, по контракту. И под Новый год случилось непредвиденное, командование запретило отпускать матросов с корабля ни в увольнение, ни в отпуск. Сидите в жестянке и тоскуйте! 

Он со своим товарищем взяли и написали письма Деду Морозу. Желание одно – дать отпуск на Новый Год. Передали офицеру, чтобы с берега по почте отправили их письма. Офицер, увидев, кому адресованы письма, засмеялся. Но письма отправил. И рассказал другим офицерам о чудаковатых матросах, над которыми вскоре потешался весь корабль. 

Но! Буквально дня два спустя поступил на корабль приказ предоставить им двоим отпуск на неделю! Никто более не смеялся. Все остались, а они вдвоем поехали к своим родителям домой, встречать Новый Год!

«И как после того случая мне не верить в Деда Мороза?» - спрашивает парень девушку. И добавляет, что чудеса все же случаются, надо верить!

Так вот, я желаю всем вам лелеять и беречь своего внутреннего ребенка, который любил, ждал и верил в доброго Деда Мороза, и находил под елкой подарки! Верьте в чудеса! Да пусть сбудется то, о чем вы большего всего мечтаете! И ещё - Любви! И мира!

Радостной встречи Нового 2023 Года! Ура!

Ваша Татьяна. Открыть/Комментировать

2022-12-17 18:17:42 Это разрешило проблему пациента, он пожал руку терапевту и покинул его кабинет с переосмыслением всего произошедшего.

Мы рассмотрели экзистенциальные состояния ужаса, пустоты, а что же такое экзистенциальная радость? Наверное, точным будет сравнение с неподдельной, искренней, переполняющей все свое существо, детской радостью. Или же, когда в переживании конкретного момента жизни Я (сознание) и ОНО (бессознательное), держась за руки, оказываются на самой высокой точке волны восторга, и душа наполняется неуемным желанием жить и творить! Это как, например, оказаться на вершине горы, где дух захватывает от величия и красоты, и отчетливо понимаешь, что жизнь-то невероятно прекрасна! Такие моменты поистине незабываемы и воодушевляют человека к новым свершениям.

И напоследок, следуя восточной мудрости, жизнь – это такая штука, в которой нет и не может быть ни для кого ясного пункта собственного назначения, непременного достижения поставленных целей. Это просто путешествие по реке жизни, и мы учимся проживать свою жизнь, нести ответственность за свои поступки, ставить духовное выше материального, фильтровать всю несущуюся на бешенной скорости информацию и критически мыслить, уметь думать, вот, пожалуй, залог того, чтобы не угодить в экзистенциальный водоворот ужаса. 

Какие у вас мысли по этой теме? Буду рада вашим откликам!

Хорошего дня! Открыть/Комментировать

2022-12-17 18:17:42 Экзистенциальность и экзистенциальные состояния

Образовано от латинского слова и не имеет синонима в русском языке. Мы можем определить, что это философский вопрос о человеческом бытии и психологический о нашем отношении к этому бытию.

Экзистенциальное состояние описывается примерно так: каждая клеточка нашего тела и души достигает наивысшей вибрации, когда мы переживаем нечто более глубокое и требующее нахождения ответов о смысле жизни, о собственном месте в этой жизни и в познании своего настоящего Я.

Считается, что тон об экзистенциальности задан в 19 веке датским философом Сереном Кьеркегором, заявившем, что философия должна быть гораздо ближе к человеку, помочь ему прощупать почву под ногами и найти себя в этом жестоком мире, который по сути безразличен к простому смертному. Затем эти вопросы широко и глубоко рассматривались великими писателями, как Достоевский («Тварь ли я дрожащая или право имею?»), Толстой, Кафка и др.

20 век, переживший столько потрясений, дал новый виток для экзистенциального восприятия жизни. Мы в принципе во всем мире живем по одной схеме – быть как все. И только когда случается нечто из ряда вон выходящее, то начинаешь задумываться, а свою ли я жизнь проживаю или я чей-то проект? Вот тогда и переживаются настолько сильные эмоции, явившиеся объектом пристального внимания со стороны всемирно известных психологов, таких, как Франкл, Ялом, Бьюдженталь, Фромм и др.

Общий посыл в том, что невозможно ощутить полноту жизни при постоянной озабоченности в удовлетворении базовых потребностей. По Маслоу социализация, самореализация и четкое видение своей конечной цели окрыляют человека и двигают его к здоровой деятельности и достижению результатов. Но нас не обходят вопросы, а верный ли путь мы избрали, в чем смысл нашей жизни, где логика во всей этой Вселенной???

Когда ощущается некая обреченность в том, что так и не находится смысл всего происходящего, нарастает тревога, за которой идет опустошенность, одиночество, себя чувствуешь словно запертым в темнице и бьющимся об стены, вот это и есть переживание экзистенциального кризиса. Бегство от самого себя оборачивается серьезнейшей депрессией, либо зависимостью, либо фанатизмом в крайне сомнительном и деструктивном деле.

Экзистенциальные психотерапевты отличаются тем, что предлагают клиентам испить до дна самые волнующие проблемы: смерть, одиночество, свобода и внутренняя пустота, и только тогда, переосмыслив, человек обретает состояние озарения, облегчения и находит новые, окрыляющие его, ориентиры в жизни. Красной нитью в такой психотерапии вшита идея о том, что переживание кризиса способствует новому процессу становления, обновления, обнаружения точек роста и в целом полного понимания себя самого. Ключевым итогом является готовность нести ответственность за свой выбор, уметь менять отношение к сложившимся обстоятельствам и быть самим собой в этом мире.

Экзистенциальные психотерапевты применяют не только профессиональные техники, но и принимают горячее душевное участие в помощи пациентов для решения их проблем, поэтому стандартные сеансы перемежаются с дружескими встречами. Это можно понаблюдать по книгам Ялома или Бьюдженталя.

Что касается Виктора Франкла, которому принадлежит термин «экзистенциальный вакуум», означающий состояние человека, выброшенного словно рыба на берег и хватающего ртом воздух, с ощущением полнейшей внутренней пустоты и бессмысленности самой жизни, то он (Франкл) пережил самый жуткий период в своей жизни – концлагерь и потерю близких, и написал одну из самых сильных книг «Скажи жизни да!». Он основал логотерапию и считал, что смысл возможно найти даже в самом... страдании. Например, реальный случай из его практики. Пациент, несколько лет скорбящий по умершей жене, услышал вопрос Франкла о том, что было бы, если бы первым умер он? Он задумался и сказал, что это было бы настолько ужасно, немыслимо, словами не передать, жена точно не смогла бы оправиться от горя. Франкл его подвел к мысли, что он-то как раз избавил свою любимую жену от такой участи и платит тем, что принял страдание на себя. Открыть/Комментировать

2022-12-17 18:15:06 70% - за целый ролик, 30% - за разбивку на 2 части. Так что встречайте полный ролик с постом! Та-дам! Открыть/Комментировать

2022-11-27 16:58:33 Женская дружба

В чем заключается потребность у женщин встречаться, устраивать посиделки, веселые вечеринки, где они наслаждаются проведенным временем, могут посекретничать, посплетничать на безобидные темы, делиться волнующими событиями, радоваться, спорить, разглядывать друг друга, поддерживать и чувствовать поддержку? Да и вообще окунуться в женскую атмосферу?

В наполненности женским ресурсом именно женского начала.

Испокон веков придавали женским компаниям огромное значение. Во многих книгах, сказках, картинах есть описания девичников, как, например, у Александра Сергеевича Пушкина с его строкой «Три девицы под окном пряли поздно вечерком». У славянок из обычаев были хороводы, песнопения, прыжки через костры, русалочьи купания в озерах, маскарады, шитье, плетенье, прядение, вышивание, гадания, обряды, а в знатных кругах у дам церемониальные чаепития, чтение, музыка, рукоделие и многое другое. Пожилые женщины имели большой авторитет, делились жизненной мудростью, матери готовили дочерей к будущей роли жены и матери, молодые девушки подбадривали невест. Знали с тогдашних времен, как важен энергетический обмен между женщинами. 

В нынешней культуре индивидуализации нарушена традиция передавать из поколения в поколение женщинами то, чему их научила жизнь. Везде пестрят яркие картинки, кумиры вызывают восхищение. Внешний лоск довлеет над духовным развитием. Да еще наше время накладывает ограничения. Встречаться получается далеко не у всех. И посещение соцсетей, просмотр любимых блогеров не восполняют того, в чем мы нуждаемся. В живом взгляде, прикосновении, возможности выговориться. 

Онлайн формат общения сам по себе весьма неплох, но именно живая передача женского заряда расставляет все на свои места. Если из-за работы, быта, хлопот и забот домашних не удается выпорхнуть в компанию, то для восстановления себя помогут, как временные меры, медитация или хотя бы 30 минут абсолютного ничегонеделания, и не корить себя за это. 

Какими бы ни были прекрасными семейные отношения, мы знаем, что между мужем и женой, между родителями и детьми существуют условия, которые все члены семьи в той или иной степени обязуются блюсти. А вот женская дружба отличается тем, что она просто безусловная! И в этом состоит ее ценность. 

Женщины не должны забывать свою природу, стараться обогащать друг друга своим опытом и личностно расти. На женских встречах происходит активный обмен информацией: у кого какие жизненные перипетии, кто как справляется, идет деление опытом, даются советы. Чья-то боль разделяется на всех, а чья-то радость увеличивается многократно. 

Сами по себе женские посиделки, будь то с одной подругой, будь то в компании, – это настоящая психотерапия. Женщинам свойственно легко понимать друг друга. Почему? Общая психология.

Женщинам как воздух необходимо прикоснуться к воображаемому шару, вобравшему в себя энергию дам, вместе собравшихся. Каждая сама чувствует, что ей нужно, что конкретно ее изменит внутренне и внешне и принесет удовлетворение. Да еще и наполнится окситоцином – гормоном успокоения и нежности! И домой возвращается окрыленной! 

Если нескольких женщин беспокоят общие вопросы, например, выгорание из-за работы/быта, сложности в воспитании ребенка, развод, отсутствие подруги и т.д., то психотерапевтическая группа будет огромным подспорьем, где под руководством психолога идет разбор проблем, обсуждение, взаимная поддержка, и это очень помогает участницам настроиться на новый лад.

Исследования в течение 10 лет подтвердили, что умеющие дружить и не избегающие встреч живут дольше и меньше болеют. Так что дружба действительно благодатная почва для психологического и физического благополучия. И поэтому жизненно необходимы настоящие встречи, только так мы можем удержаться на плаву в нашем неспокойном мире.

Хорошего дня!  Открыть/Комментировать

2022-11-19 18:06:11 Дамская вечеринка и моё первое выступление

17 ноября я была тайным гостем на женской встрече. Меня совершенно неожиданно пригласили в качестве лектора, я тут же согласилась!

Я освещала несколько психологических тем, которые всегда волнуют и интересуют женщин:
~ значимость женских встреч;
~ материнство;.
~ феминизм.
А также небольшой исторический экскурс в области виноделия, где огромную роль сыграли женщины!

Как и любому человеку, которому предстояло первое живое выступление перед многочисленной аудиторией, было и страшно и волнительно, очень!!! Но женская солидарность - эффект мощный, я прочувствовала понимание и большую поддержку, и надеюсь, что все прошло на ура!

Искренняя благодарность талантливому организатору мероприятия, харизматичной Марии (аккаунт в Инстаграме @pm.airam), за приглашение и знакомство с дамами, уникальными по-своему! Мы действительно обменялись самым важным - женской энергией, и унесли с собой радость и нежность!

Я подготовлю пост и ролик о том, для чего нужны женские встречи, это будет интересно всем!

Хорошего дня! Открыть/Комментировать

2022-11-12 17:17:53 Борьба с навязчивыми мыслями или эффект белого медведя

Когда в голову постоянно лезут ненужные, неприятные, досадные мысли, как назойливые мухи, мы от них отмахиваемся и тут же усиленно переключаемся на другие приемлемые мысли, но нет, мерзкие насекомые каждый раз бросаются в атаку с удвоенной силой, иссякая нашу энергию на борьбу с ними. И мы в отчаянии издаем внутренний крик: да уймитесь же, сгиньте, оставьте в покое?! Но тщетно. Знакомо?

А вот давайте ознакомимся с исследованием гарвардского профессора социальной психологии Дэниэла Вегнера, который провел интересный эксперимент с добровольцами. Участники разделились на две группы. Первой группе дано задание в течение нескольких минут думать о белых медведях. Второй группе об этом думать запретили! Если таковой образ возникает в голове, то следует нажимать на кнопку. 

К слову, почему вдруг белый медведь? Психолог прочел «Воспоминания» нашего русского писателя Льва Толстого, где он описывал свои детские игры, и частью которых был момент, что в соответствии с условием надо было стать в угол и не думать о белом медведе, и по признанию Льва Николаевича это сделать было невозможно.

Так вот, вторая группа отличилась многократным нажатием на кнопки. Что случилось с этими участниками? Они описали свое состояние так: как бы ни гнали они мысли о белом медведе, он все равно упорно просачивался из всех щелей! 

Профессор Вегнер обнародовал теорию о наличии в бессознательном так называемых иронических процессов, дающих тот самый эффект белого медведя. Когда о чем-то думаешь, что-то решаешь, автоматом включается контроль над мыслями, сознательная часть направлена на достижение результата, вторая же часть, бессознательная, стучится с ироническими вопросами: что ты там делаешь/какая польза/есть ли смысл, и тому подобное. Каждый раз дергает за ниточки наших намерений, кидает все новые вредные мысли-шайбы, клюшкой только и отбиваешься, но в ответ их все больше и больше, а ты ни о чем другом думать уже не можешь, только запрещаешь им входить в голову. Энергии на это уходит так много, в итоге выпускаешь белый флаг и понимаешь, что имеешь дело с невротическим расстройством.

Запретные мысли, как примеры из жизни: 

- образ обидчика, в итоге зацикливание на нем ;
- мрачные картины или воспоминания, и начинается самоедство, образуются фобии ;
- курение/алкоголь/сладости и пр., что порождает еще большую тягу ;
- смерть ;
- отношения с недосягаемым объектом и т.д .

Можно для наглядности воспользоваться удачной метафорой. Представь себя плавающим в бассейне (что-то продуктивное делаешь), рядом мельтешит мяч (противная мысль-ирония). Берешь его в руки и топишь (убираешь в бессознательное). А он всплывает. Опять убираешь с глаз долой (из сознания). Он снова пред тобой. Руками удерживаешь его под водой. Долго выдержишь? Нет! Мяч выныривает и тут как тут. Как быть?!

Отпусти! Конечно, какое-то время будет неспокойно, но пригласи мяч (навязчивую мысль) к себе в гости, беседуй с ним, используй юмор, и он плавно начнёт скатываться с первого места вниз, то есть, его либо волной унесет прочь, либо пусть болтается рядом, зато ты имеешь свободные руки и можешь плавать в свое удовольствие (творить)!

Вывод исходя из множества исследований: подавление запретных мыслей не работает.

Поэтому, чтобы не оказаться в долгой ситуации с ощущением перенапряжения и тяжести на душе, позвольте навязчивым мыслям погостить у вас в голове, выстраивайте с ними конструктивные диалоги, включите обязательно юмор, параллельно займитесь делами, осваивайте что-то новое, и они, эти мысли-редиски, со временем переместятся в дальние уголки памяти.

Дорогие подписчики, если кто и сталкивался в жизни с такой проблемой, как с этим справлялись? Поделитесь!

Хорошего дня! Открыть/Комментировать

2022-10-29 17:11:17 Великолепные каннибалы
(часть вторая)

У всех теперь нормальные домики. Казалось бы, живи и радуйся! Нет!

Жители деревни на этом не остановились. Они только и делали, что продавали руки и ноги по мере их отрастания, забросили фермерство, ринулись в соревнование, кто какой дом отстроит, у кого вышел круче, выше, богаче. Они влезали в огромные долги перед банком за покупку участков и материалов, чтобы строить новые дома из известняка, затем кирпича, и под конец пошел мрамор. Деревня стала известной благодаря роскошной архитектуре! Козьи огузки ели ежедневно, но потом бывшие фермеры перешли на пищу знатных людей и рьяно отрицали, что когда-то ели огузки!

А что же тот скромный фермер? Продолжал гнуть спину на болоте, жить в своем маленьком деревянном доме, ибо ему жизнь такая была по душе. Конечно, вся деревня сочла его чудаком, сторонилась общения с ним. 

Каннибалы жили в лесу в хижинах. Уехать из этого места не могли, так как стабильно поступала свежая еда. И деньги, что у них были в несметном количестве, шли только на оплату за человечину. Аппетиты росли как у них, так и у жителей, которые погрязли в кредитах настолько глубоко, потому что каждый гонялся за славой, чтобы именно у него был самый огромный замок. Продавать они стали все свои конечности сразу, наняли слуг, чтобы их таскали и исполняли их приказы! Дошло до того, что кое-кто хотел продать каннибалам мальчика, а те жестко отвергли, напомнив, что против воли никогда не пойдут, все по взаимному согласию и за деньги! 

Наконец, речь зашла о носах и ушах, жители возмущались, поскольку эти части тела не отрастали, но быстро соглашались, так как все время им были нужны деньги. И не заметили, что в их замках да дворцах поселились каннибалы! Как такое возможно! Их не приглашали! Вон! Каннибалы напомнили им про долги перед банком и заняли лучшие комнаты. Но причитания хозяев замков да дворцов не прекращались. Каннибалам надоело слышать их претензии, один из них предложил самому неуемному хозяину дворца за неслыханную доселе сумму продать … язык! Если бы тот посоветовался с фермером на болоте, тот немедля уговорил бы не доходить до крайности. Но западло с таким считаться. И в глазах рябила огромная цифра за язык. А нужен ли язык? Слуги есть. И дом построить можно самый большой во всей стране. И живи припеваючи. Перспектива так понравилась, и сделка состоялась! 

Каннибал отрезал ему язык, пожарил на масле и с удовольствием съел. Деньги отдал его слугам, уволил их, а безногого, безрукого, безухого, безносого и безъязыкого хозяина привязал к дереву. Кормил дважды в день, отрезал отраставшую конечность и употреблял в пищу. Его примеру последовали другие каннибалы. Завели семьи, появились детки-каннибалы, а еда у них была всегда и в изобилии. 

Скромный фермер продолжал жить так, как ему нравилось, его не трогали, и он не вмешивался. Вот так сложилась в той деревне жизнь.

Неправильно продавать себя. Вот она ключевая фраза, сказанная простым фермером сразу, как каннибалы озвучили первое предложение, но никто фермера не захотел услышать.

С точки зрения психоанализа каннибалы – это ОНО, бессознательное, где бурлят наши страсти, влечения, желания, вся энергия ради получения удовольствия. Фермер, оставшийся один, олицетворяет устойчивое Я, крепкое сознание. Он знает, кто он, чем занимается, что любит, в чем видит смысл своей жизни. Чего не скажешь о его соседях, которые уничтожили собственное Я, стали слепыми рабами своих низменных желаний ради иллюзорного счастья. Они потеряли человеческий облик. Они предали свои ценности, традиции и самих себя.

Какие мысли и чувства вызывает у вас сказка? Поделитесь в комментариях!

Хорошего дня!  Открыть/Комментировать

2022-10-22 12:07:46 Великолепные каннибалы
(часть первая)

Жутко или странно от заголовка? Или все вместе? Между тем, так называется сказка Ренсома Риггза, потрясшая моё воображение, и в её канву также вшит психоаналитический смысл, который изложен в заключении этого поста. Та-дам, поехали!

В некоей самой отдалённой деревушке Британии, в болотистой местности, жили фермеры, которые по традиции занимались выращиванием болотной травы, острой, как бритва, для продажи. Жили в убогих хижинах из камыша. Несмотря на то, что место было солнечным, там хорошо росли овощи и фрукты, фермеры, тем не менее, трудились целыми днями только на болоте.

Один раз в год шла сборка урожая, траву косили все, и один из фермеров случайно отсек косой ногу другому. Тот в обиде пробыл совсем недолго и простил товарища. Народ сей славился миролюбием. Отрезанная нога отправлена в болото. Фермеры погрузили в повозки болотную траву и повезли на рынок в соседний город. Выручка составляла сущие копейки, на которые куплены козьи огузки, самый любимый деликатес. По возвращении они всегда устраивали застолье, славили хороший урожай и возможность лакомиться этими огузками. А на следующий день все шли вкалывать на болото до следующей сборки урожая.

Спустя несколько дней в деревню из леса прискакало трое на арабских скакунах. На всадниках шелковые одеяния с золотыми узорами, а седла в драгоценных камнях. Но лица у женщины и её спутников бледные, осунувшиеся. Казалось, они чем-то серьёзно больны. А хотели они узнать дорогу до одного известного всей стране места, куда обычно отправляли на казнь преступников. Услышав, что туда ещё неделя пути, всадница потеряла сознание. Отзывчивые фермеры понесли ее в хижину, узнали, что гости дико измучились от голода, а спросить, почему они, такие богатые, не могли позволить его утолить, было неудобно. Им предложили свои скудные запасы и огузки. Гости вежливо отвергли, пояснив, что любую пищу, что употребляют люди, их организм не переваривает. Что же тогда было их едой? Люди! Фермеры очень испугались, но каннибалы заверили их, что никого никогда не трогают против воли. Они с королем заключили договор. За огромные деньги они выкупали части тела казненных или умерших в результате несчастных случаев. Естественно, такое выпадало редко, и голод был их постоянным спутником, но блюсти договор – дело священное. 

Вперед выступил тот самый фермер, который на днях потерял ногу. Он ее нашел на болоте, принес каннибалам. А те его отблагодарили настолько щедро, что тот чуть не потерял дар речи. Каннибалы питались этой ногой несколько дней, и когда собирались в путь, заметили, что у фермера, который их спас от смерти, обе ноги на месте! Как такое возможно?! Им объяснили, что фермеры отличаются от всех обычных людей тем, что у них конечности отрастают через определенное время. Каннибалам очень хотелось предложить сделку, но сдержались и отправились в путь.

Фермер долго не знал, что делать с таким богатством за свою ногу, ему наперебой давали разные советы, пока он не остановился на самом разумном – построить себе маленький, но уютный дом из дерева. Его дом был предметом зависти всех жителей.

Вскоре показались другие гости. По их внешнему виду и лошадям было понятно, что это каннибалы, которые нашли деревню по рассказам первых собратьев, добравшихся-таки до того известного места для преступников, приговоренных к казни.

За баснословные деньги предложено заключить сделку. Фермеры продают им конечности, взамен их щедро награждают деньгами. Недолго думая, они дали согласие. Кто-то руку, кто-то ногу, по очереди. Первым делом все построили себе такой же дом, в котором счастливо жил тот самый фермер, поделившийся ногой, оторванной в результате несчастного случая, хотя он безуспешно пытался отговорить всех от дикого поступка - продавать себя.

События в той деревне развивались столь стремительно и приближались к неожиданной развязке!
Об этом узнаете во второй части, которую я размещу в следующую субботу!

До встречи! Открыть/Комментировать

2022-10-04 16:26:38 Эмоциональный интеллект. Часть вторая.

Что такое компромисс между разумом и чувствами?
По-фрейдовски, это наладить взаимоотношения между бессознательным-генератором чувств и эмоций (ОНО) и сознанием-генератором мыслей (Я). Аллегорически Фрейд представил Я в виде всадника, пытающегося укротить ОНО - непокорную и своенравную лошадь.

Ведь бывает, и очень часто, когда мы делаем не только то, что хочется в порыве чувств, но и то, что вообще не хочется, но надо! Например, определена цель – стать кем-то успешным в своем деле, которое сильно нравится, а для этого следует получить знания, порой долго и упорно учиться через «не могу», практиковаться, набивать шишки, учитывать ошибки и т.д. И потом, по мере профессионального роста и уверенности в себе, пожинаешь плоды своего труда с удовольствием. Вот почему адаптация к сложившимся условиям ради своих интересов в отсроченной перспективе - очень важная способность для получения удовольствия от жизни в целом.

Если оценивать реальность или действия других с опорой только на свои чувства, мы рискуем получить искаженную картину действительности и переживать на физическом уровне соответствующие ощущения, такие, как жар, пот, дрожь. 

Например:

я обижен на кого-то, так это он меня специально задел, ах ты гадина такая!
мне очень тревожно, вот непременно случится что-то плохое! 
меня сейчас пригласили выступить, а ноги ватные, всё, я совсем никуда не гожусь, посмешище!

В порыве этих бурно развивающихся мыслей мы можем сорваться с цепи: оскорбить, ударить, забиться в угол, напиться и прочее. И нам кажется, что это поможет справиться с нахлынувшими эмоциями. Что тут видим? Мы позволяем эмоциям дирижировать, делая ошибочные суждения. 

Что можем сделать? Попытаться сразу включить рациональное мышление.

Меня он обидел. Так сразу ярлык – он сволочь. Стоп! Так ли? Сделай себя сторонним наблюдателем, оперируй только фактами, либо представляй себя в спокойном состоянии, ответь на вопрос, как ты отнесся бы к этому человеку?
Или в другом примере - так ли уж катастрофу жди? Какую и почему именно эту?
Или в третьем – что, я один такой прям странный? В конце концов на вкус и цвет товарищей нет. И я ведь готовился выступать, не так ли? Вперед!

Так достигается эмоциональная грамотность - баланс в оценке происходящего, ты не становишься заложником только эмоций. Конечно, они сами по себе такой же важный индикатор, мы черпаем информацию и наполняемся энергией, но он не единственный! И следует помнить, что эмоция всегда возникает автоматически, и она же обязательно пойдет на спад. А расхлебывать последствия своих необдуманных действий в порыве чувств придется иногда годами. Оно надо?

Постоянно подавлять эмоции или всецело повиноваться им – неконструктивно для себя и окружения. Поэтому тема о EQ занимает одно из центральных мест в психологии.

Если в памяти засели прошлые эмоциональные переживания, которые вновь и вновь напоминают о себе в наших действиях, из-за чего мы ощущаем сверхчувствительность или болезненную замкнутость, то на психотерапии выясняется природа возникновения этих эмоций, и человек таким образом закрывает свой вопрос, столь долго его мучивший.

Какие мысли у вас возникают насчёт EQ? Как вы справляетесь с одолевающими вас эмоциями?

Хорошего дня! Открыть/Комментировать