Давай Бросать

2023-04-18 12:30:45 Открыть/Комментировать

2023-04-17 21:32:03 Мы любим ваши победы! Пусть их будет как можно больше Открыть/Комментировать

2023-04-17 19:19:22 Помнишь, мы говорили, что через 9 месяцев после отказа организм станет сильнее?

Это круто, но надо быть начеку Когда неприятные ощущения проходят, думаешь, что ничего страшного и не было. Не поддавайся этой иллюзии! И снам, в которых ты как будто снова куришь, тоже.

К году это проходит. Держись! Ведь есть ради чего:

Через год:
на 30% снижается риск развития инсульта;
на 50% — инфаркта;
на 80–90% падает вероятность заработать рак легких и печени.

А главное — риск сорваться становится минимальным. Год без сигарет — рубеж, когда зависимость почти исчезает

#будьздоров Открыть/Комментировать

2023-04-16 12:50:07 Открыть/Комментировать

2023-04-15 17:18:02 У нас для тебя одновременно плохая и хорошая новость. Если сделать несколько отжиманий или выйти на пробежку после того, как выкурил сигарету, вред от курения не «компенсируется». Но если ты бросаешь курить, спорт поможет преодолеть тягу к сигаретам.

Читай в карточках, почему спорт и никотин несовместимы

#будьздоров Открыть/Комментировать

2023-04-15 12:31:02 Принято считать, что болезни сердца касаются в основном людей пожилого возраста. Так и есть. Однако сами болезни теперь зарождаются раньше.

Например, вероятность развития гипертонии начинает повышаться после 40 лет. Атеросклероз у мужчин тоже начинается в диапазоне 40–50 лет. А метаболические нарушения — ожирение, повышенный холестерин, нарушение липидного обмена — развиваются уже с детства и юности.

Одна из важных причин такой печальной статистики — курение. Добавь сюда низкую физическую активность, питание фастфудом и стрессы — и риск сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы вырастет в несколько раз.

Позаботься о сердце. Пройди диспансеризацию и бросай курить

#будьздоров Открыть/Комментировать

2023-04-14 18:55:06 Мое мнение: к тому, что пора бросить курить, надо прийти. Курил 15 лет. Пытался мотивировать себя, клялся, сам себя уговаривал, раз пять «бросал» с Нового года — все это фигня!

Так совпало: ночью пошел покурить на балкон, думаю, как всегда, ни о чем и ловлю себя на мысли, что курю последнюю сигарету из пачки, сегодня последний день месяца, а на часах 23:55. Решил (несерьезно), что это хороший повод бросить. И как-то само собой день за днем, месяц за месяцем сложились года!

Тяжело было первые сутки почему-то, прямо еле переборол их. Снилось полгода, что курю, просыпался «в холодном поту». А потом как-то легче стало, начал дышать полной грудью, чувствовать запахи по-новому, занялся спортом…

Сейчас думаю, почему не хватило мозгов бросить курить раньше — насколько это бесполезная, вредная, тупая зависимость. Ужас!

#историяуспеха Открыть/Комментировать

2023-04-14 12:23:01 Весь организм курильщика подвержен токсическому воздействию, однако наибольшее влияние дым оказывает на дыхательную систему. Если у тебя есть заболевание органов дыхания, например, бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких, твое состояние может ухудшиться. Объясняем, почему и как с этим справиться

В легких курильщика образуется очень много мокроты из-за раздражения дыхательных путей. Табачный дым усиливает ее выведение. При отмене никотина стимуляция работы бронхов прекращается. Бросающему трудно откашлять мокроту, которая продолжает образовываться из-за болезней органов дыхания.

Запасись терпением: этот период может затянуться на несколько месяцев. Много и активно двигайся, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов.

Если недомогание затянулось, обратись к врачу-пульмонологу. Специалист назначит препараты для очищения бронхов и легких, что поможет облегчить процесс.

#будьздоров Открыть/Комментировать

2023-04-13 19:39:01 За 15 лет курения я сделал много попыток бросить, но раз за разом были провалы. Максимальный срок отказа от сигарет составлял 1 год и 7 месяцев.

Я вновь начинал курить, анализировать и изучать, почему не могу отказаться от никотина. Честное слово, хотелось плакать от того, что я так зависим. Я постоянно ждал чуда, что больше не захочу курить. Это и была огромная ошибка.

В последний раз я нашел новый подход. Назовем его «промывка мозгов». Я начал читать литературу, чтобы вернуть свое подсознание на уровень «до первой сигареты». Я понял: если не работать с психологической зависимостью, мысль «эх, затянуться бы разок» все равно будет постоянно всплывать в голове.

Сейчас я радуюсь тому, что смог преодолеть все этапы и освободился от зависимости. Заметил много плюсов: нормализовался сон, еда стала вкуснее, по утрам появились бодрость и желание завтракать, прошел «кашель курильщика», повысилась выносливость, пропал сигаретный запах.

Верю, что я на правильном пути. Когда изучил причины и последствия зависимости от курения, бросать стало даже приятно. С каждым днем все больше и больше радости от того, что получилось. И вы сможете так же!

#историяуспеха Открыть/Комментировать

2023-04-13 13:26:42 На первых порах отказ от курения часто сопровождается проблемами с пищеварением. Не пугайся, все пройдет — особенно если следовать нашему совету.

Никотин активизирует деятельность кишечника — он привыкает к химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. Поэтому после отказа от сигарет может развиться запор.

Добавь в ежедневное меню больше продуктов из цельного зерна и фруктов: они богаты клетчаткой и стимулируют деятельность кишечника. Включи в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты.

Обязательно посоветуйся с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

#будьздоров Открыть/Комментировать