2023-07-21 15:16:01
Считать ли замену сигарет на айкос успехом? Возможно, для кого-то это окажется рабочим методом. Однако ВОЗ напоминает, что более низкая концентрация опасных веществ в изделиях на основе нагреваемого табака не делает их безвредными и не означает более низкого уровня риска для здоровья.
Все виды табачных изделий представляют опасность
Я как раз из тех, кто психологически привязался к сигарете не меньше, чем физически. Сигареты курил 20 лет. Просто устал от постоянных гигиенических чисток черного налета на зубах, устал прожигать вещи пеплом, устал от запаха дыма и неприятного привкуса во рту по утрам.
Решил попробовать айкос. Около месяца его курил и страдал из-за отсутствия густого дыма, неудобств, связанных с разрядкой аккумулятора, чисткой устройства и т.п. Сразу запретил себе послабления в виде курения дома или в помещениях, продолжал курить на улице.
Через месяц в результате очередной разрядки аккумулятора выкурил сигарету. Вкус был омерзительным, меня словно перенесло на 20 лет назад к первой сигарете, которая была такая же мерзкая по вкусу. Тогда я понял, что к сигаретам уже не вернусь. Нужно было двигаться дальше, бросать окончательно.
Я решил проанализировать, сколько раз в день появляется желание курить. Выяснил, что никотиновый голод у меня обычно возникает после приема пищи и утром. Начал отслеживать, как происходит процесс, в котором я хватаюсь за курево бессознательно, как работает эта привычка.
И вот что предпринял:
Начал отодвигать первую сигарету сначала на момент после душа, затем на время после завтрака, затем только после выхода из дома.
На работе курю только при появившемся желании, а не за компанию или ритуально.
На прогулки, походы по магазинам и прочие выходы из дома курить с собой уже не беру.
Каждый шаг сложный. Привычка не курить в той или иной ситуации вырабатывается медленно, но вырабатывается. И это главное. В итоге могу уверенно утверждать: айкос дал мне толчок, избавил меня от сильной психологической зависимости и в скором времени он отправится на полку.
3.1K views12:16
Д
