@da_wei Эволюция Развитие

2021-05-07 12:35:37 Цена курса.

Участив в программе стоит 18 тысяч рублей.

За эти деньги вы приобретаете:

Удобство. Весь необходимый материал уже подготовлен, подобраны эффективные примеры и упражнения.

Уверенность в получении навыков. Четыре месяца обратной связи и контроль со стороны преподавателя. Опробованная методика.

Организация процесса. Пользование методическим материалом. Сообщество других курсантов, с кем можно обсуждать происходящее. Поддержка в периоды ослабления интереса к занятиям.


Для сравнения, цены на повышение дофамина другими эффективными способами.

Стоимость трехмесячной медикаментозной программы повышения дофамина от 35 до 50 тысяч рублей в зависимости от плотности взаимодействия с лечащим врачом.

Стоимость отдыха на юге в России, на две недели, от 22 тысяч рублей. За границей от 32 тысяч рублей.

Прохождение 3-х месячного он-лайн тренинга схожей тематики и объема, в живую (не в записях) от 59 тысяч рублей.

Два важных момента, которые так же нужно учесть:
1. Вас будут направлять, и вы пошагово будете двигаться к цели.
2. Вы сможете использовать полученные знания и навыки с первых уроков курса.

Ждем вас в рядах наших курсантов!

Если вы приняли решение об участии в программе или у вас возникли вопросы, пишите @Nuklz Открыть/Комментировать

2021-05-07 12:35:37 Программа «Цунами.Юность.Адаптация».
Процесс освоения материала поделен на три последовательных этапа.

Первый этап.
Цель: Развить силу воли. Повысить выносливость и сопротивляемость к помехам. Научиться произвольно управлять работой внимания. Получить дополнительную энергию для решения своих задач и через это повысить производительность.

Программа: Волевая медитация. Длительная концентрация внимания. Активация восприятия. Процессы морфинга. Произвольные действия. Работа с сопротивлениями. Развитие внимания. Тренировка силы воли. Тренировка выносливости. Запуск намерения.

Результат: Умение сворачивать ненужные состояния. Способность к длительной концентрации на нужных действиях. Повышение мотивации. Умение переключать внимание с одной задачи на другую без потери качества. Умение создавать интерес, радость и прилив энергии для выполнения своих задач.

Второй этап.
Цель: Через развитие работы внимания запустить различные участки головного мозга. Усилить интенсивность их работы. Научится забирать энергию у помех и направлять её на нужную деятельность. Длительно поддерживая необходимый уровень вовлеченности и мотивации.

Программа: Развитие визуального, звукового, телесного внимания. Одновременное включение нескольких участков головного мозга. Работа с интенсивностью стимулов. Создание и насыщение тела интенсивностью. Управление процессами деятельности за счет регулирования их интенсивности. Тренировка внимания при работе со временем и пространством. Максимальная активация мозга. Энергетическая гимнастика.

Результат: Умение насыщать организм энергией. Способность длительно поддерживать интенсивную работоспособность и вовлеченность в свою деятельность. Снижение утомляемости, повышение интенсивности пиковых нагрузок. Умение преобразовывать силу негативных стимулов в полезную активность. Способность удерживать во внимании много дел, согласовывать свои действия при многопоточной активности.

Третий этап.
Цель: Через произвольную работу с эмоциями, научится создавать и поддерживать нужные настроения. С их помощью стимулировать выработку дополнительного дофамина. Повысить эмоциональную устойчивость. Снизить воздействие регулярных стрессовых факторов (неблагоприятное окружение, тяжелые жизненные обстоятельства). Научится быстро выходить из ненужных эмоциональных состояний. Научится преобразовывать негативный опыт прошлого через снижение силы негативных воспоминаний.

Программа: Свертка и развертка базовых эмоций. Переходы по эмоциональному спектру. Развертка сложных эмоций. Управление интенсивностью простых и сложных эмоций. Эмоциональная деконцентрация внимания, работа с эмоциональным фоном. Быстрые переключения эмоций, эмоциональная выносливость. Тренировка различающей способности эмоциональной системы. Перезапись эмоциональных воспоминаний. Перезапись эмоциональных реакций на отдельных людей. Техники нахождения в состоянии покоя. Техники для ежедневной мотивированности для решение своих задач.

Результат: Расширение спектра воспринимаемых эмоций. Умение сворачивать нежелательные и разворачивать желательные эмоции, настроения и состояния. Умение выражать и чувствовать эмоции разной силы. Способность к быстрой эмоциональной адаптации, эмоциональная устойчивость. Умение сохранять бодрость духа, усиление способности к эмоциональному вовлечению других. Навык сохранения длительной мотивации и положительного эмоционального фона в своей рабочей деятельности. Усиление способности эмпатии. Понимание чужих эмоциональных состояний. Умение переписывать травмирующие эмоциональные воспоминания, избавление от неприятного прошлого. Навыки редактирования психоэмоционального содержания текущих и прошлых отношений. Освобождение от ненужных эмоциональных проблем. Открыть/Комментировать

2021-05-07 12:35:36 Открыть/Комментировать

2021-05-05 12:21:20 Разберем плюсы и минусы возможных вариантов повышения выработки дофамина.

Медикаментозный способ.
Плюсы. Простота. Хорошо выраженный результат.

Минусы. Это врачебная процедура, требуется наблюдение у квалифицированного врача. Средства вызывают синдром отмены. Есть серьезные побочные эффекты. Самостоятельное назначение может навредить. Антидепрессанты дорогие.

Пищевой.
Плюсы. Доступность продуктов и БАДов.

Минусы. Низкая эффективность, аминокислота тиразин из БАДов плохо проходит через гемато-энцефалический барьер. Продукты максимально богатые тиразином(сыр твердых сортов, икра, орехи) достаточно дорого стоят.

Эффективность пищевого метода для решения этой задачи сильно преувеличена. Он хорош как вспомогательный. При основных нагрузках другого типа

Двигательный.
Плюсы. Везде доступен, хорошо выраженный эффект

Минусы. Не все движения приводят к повышению выработки дофамина. Нужно знать и понимать методику этих движений. При не правильном выполнении эффекта не будет.

Растяжка и сжатие мышц.
Плюсы. Хорошо выраженный эффект.

Минусы. Нужно знание методики. Неверные действия приводят к противоположному результату. Для сжатий нужен партнер или квалифицированный массажист.

Обострение восприятия. Новые вкусы, звуки, картинки.
Плюсы. Ярко выраженный эффект.

Минусы. Стимуляция одним и тем же стимулом, быстро снижает эффект. Постоянно нужно искать новые стимулы.

Предвкушение, радость, триумф
Плюсы. Ярко выраженный эффект.

Минусы. Достаточно редкие события в нашей обыденной жизни. Для постоянного их возникновения требует изменить образ жизни.

Коммуникация, социальное одобрение.
Плюсы. Хорошо выраженный эффект.

Минусы. Требует нахождения в социальной среде, где принята культура одобрения. В агрессивной, конкурентной среде эффекта не будет. Длительные коммуникации бывают затратными и вызывают обратный эффект.

Мышление. Решение задач. Обучение.
Плюсы. Хорошо выраженный эффект.

Минусы. В больших объемах эта деятельность становится затратной и вызывает обратный эффект. Решаемые задачи должны постоянно усложняться. Обучение требует времени и организации.

Чем больше способов мы задействуем тем сильнее эффект.
Применение нескольких способов одновременно зачастую означает радикальное изменение образа жизни. Для человека, погруженного в рабочие процессы, это может оказаться неприемлемо. Далеко не каждый может позволить себе бросить все дела на месяц и уехать к морю.

Устойчивый результат требует 30-40 часов тренировочных нагрузок. Обычно это занимает порядка 3-х месяцев. За это время тело обучается повышенной выработке дофамина, меняется его привычки и закрепляется результат. Самостоятельно организовать такой цикл тренировок бывает сложно.

«Цунами.Юность» программа специально разработанная для тренировок дофаминергической системы организма.

В программе использован комплексный подход, что приводит к общей активации мозга. Она рассчитана на 3-4 месяца и позволяет компактно решить задачу повышения выработки дофамина, за счет тренировок разных частей дофаминергической системы.

Активность мозга означает активность мышления, сознательное восприятие мира, улучшение памяти, ускорение процессов обучения и понимания. Появляется интерес к новому, возрастает производительность, мотивация и целеустремленность.

Что позволяет поставить и решить задачи карьерного роста, освоения новой специальности, поднятия новых проектов. В итоге это приводит к улучшению общего материального положения и удовлетворенности своей жизнью.

Ценность этих изменений в том, что они остаются на длительный срок. Если их поддерживать небольшими регулярными тренировками, то возросший уровень жизненной интенсивности будет сохраняться.

Подробности участия, цена и запись @Nuklz Открыть/Комментировать

2021-05-05 12:21:11 Открыть/Комментировать

2021-05-03 12:06:41 Как повысить выработку дофамина?

Способы:

1. Пищевой. Включает в себя диету и пост.
Диета подразумевает употребление в пищу продуктов и БАДов богатых тиразином. Тиразин преобразуется в дофамин.
Пост, убираем из рациона сахар, новостные каналы, ленты социальных сетей. Это приводит к дофаминовому голоданию. В результате чего увеличиваем количество дофаминовых рецепторов.

2. Двигательный.
Дофамин вырабатывается во время тренировок сложных двигательных навыков, танцев, занятий на координацию движений, хождению по канату, жонглирование.

3. Упражнения на растяжку и сжатие мышц. Они активируют проприорецепторы периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие об их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве). Для передачи этих сигналов используется дофамин.

4. Обострение визуального и звукового, вкусового восприятия. Прогулки по новым маршрутам, созерцание картин и картинок, прослушивание новой приятной музыки, дегустация незнакомой пищи. Звуки, изображения, вкусы содержащие новую информацию, провоцируют большой выброс дофамина.

5. Переживание эмоций предвкушения, радости, триумфа, удовлетворения от решения поставленных задач. Эти эмоции насыщают нас дофамином и дают мотивацию.

6. Коммуникации и социальное одобрение. Похвала, признание наших заслуг, приятные беседы, знакомства с новыми людьми, групповое достижение цели, все это повышает содержание дофамина.

7. Процессы мышления и решения задач. Обучение, усвоение новых знаний. Использование навыков находчивости и изобретательности. Успешная интеллектуально-познавательная деятельность тоже сопровождается выбросами дофамина.

8. Медикаментозный. Укажем его для полноты картины. Им пользуются в клинических случаях. Врач-психиатр назначает специальные таблетки. Курс приема таких лекарств длителен. Часто возникает привыкание и синдром отмены. Имеется широкий спектр побочных эффектов. К сожалению, в серьезных случаях без таких лекарств не обойтись.

Дофамин вырабатывается дофаминергической системой. Она поддается тренировкам. Для этого нужны регулярные, длительные нагрузки. Чем чаще мы заставляем её работать, тем сильнее она становится.

Если сравнивать процесс её развития с накачкой мышечной массы, то здесь как в качалке, если ты правильно питаешься, но не тренируешься, или тренируешься без учета физиологического строения организма, то мышцы не будут расти.

Одним из лучших способов поднять выработку дофамина, это совершить длительное путешествие в новые места в компании хороших друзей.

Если это недоступно, можно использовать другие способы. Посмотреть кино, послушать музыку, порисовать, сходить на тренинг, заняться интернет серфингом, освоить новый навык.

Кроме действий, направленных на стимуляцию выработки дофамина, нужно исключить из жизни действия, приводящие к его снижению.

Снижает дофамин длительная неподвижность и концентрация, однообразное окружение, тяжелые физические нагрузки, алкоголь, половая распущенность, родительство.

Это происходит из-за того что во время этих активностей, вырабатываются вещества антагонисты дофамина. ГАМК, окситоцин, эндорфины. Эти вещества ослабляют действие дофамина и проявляют противоположные эффекты. Снижается двигательная активность, падает мотивированность, пропадает интерес к процессам познания. Человек быстрее устает. Снижаются запросы, упрощаются жизненные цели.

Для повышения выработки дофамина нужно решить две задачи.

1. По возможности, исключить факторы его понижающие .

2. Запустить активности его повышающие. Такие активности лучше запускать комплексно, это усилит эффект.

Для устойчивого и заметного эффекта, такие действия должны совершаться достаточно долго. Открыть/Комментировать

2021-05-03 12:06:31 Открыть/Комментировать

2021-05-01 11:08:54 Как от дофамина зависит наш успех?

В 21 веке, для многих людей, компьютер стал основным инструментом работы. Мы проводим за ним больше 8 часов в день. Многим пользователям знакомо состояние, возникающее в конце рабочего дня. Бодрости нет. Хочется молчать. Внимание рассеяно. Настроение грустное, печальное.
Если прогуляться и отдохнуть, постепенно это состояние уходит.
Эта специфическая усталость – усталость мозга.

Во время работы за компьютером, у нас активны участки мозга, отвечающие за мышление и обработку визуальных сигналов. Сосредоточенная работа требует спокойного тела и спокойных эмоций. Если человек двигательно или эмоционально возбужден, ему сложно сосредоточиться. Поэтому остальные участки, не вовлеченные в рабочие процессы, затормаживаются.

Длительная работа за компьютером приводит к тому, часть мозга работает на истощение, а часть на подавление.

Ежедневная неподвижность и концентрация внимания приводит к изменениям в работе тела. Организм привыкает находиться в состоянии подавленной активности, и он начинает перестраиваться под них.

С чем сталкивается человек, много работающий за компьютером?

1. Снижение жизненного тонуса. Пропадают желания физической активности. Становятся не интересными подвижные игры, танцы. Больше хочется сидеть и смотреть, как это делают другие.

2. Возникают вспышки агрессии. Поначалу во время отвлечения от концентрации на работе. Затем и в других ситуациях, требующих перестройки поведения и переключения внимания.

3. Падает работоспособность. Становится трудно сосредоточиться на выполнении задач. А если получается сосредоточиться, становится сложно «поймать мысль». Возникают длительные периоды отсутствия творческой активности и мотивации на интеллектуальный труд.

4. Тело начинает заметно стареть, появляются различные хронические болезни.

Нейрофизиологи объяснили, почему так происходит. Это связано с падением уровня производства дофамина. Именно этот нейромедиатор используется мозгом для интеллектуальной работы. И тратится во время концентрации и размышлений.

Дофамин, естественным образом вырабатывается, когда мы гуляем, двигаемся, танцуем, общаемся с другими, узнаем новое. Он отвечает за мотивацию, хорошее настроение, способность к длительным ментальным нагрузкам.

При низком дофамине становится сложно собрать внимание на работе. Нет интереса к ней. Отсутствует хорошее настроение. Человек становится агрессивным и неприятным в общении.

Выработка дофамина с возрастом снижается. Сидячий образ жизни и длительная концентрация, которой является работа за компьютером, усугубляет это.

Падение работоспособности, негативный эмоциональный фон, снижение мотивации все это, рано или поздно приводит к ухудшению материального и социального положения.

Дофамин это топливо для тех, кто работает над задачами повышения дохода, карьерного роста, удовлетворенности своей работой.


Дофамин отвечает за работоспособность и силу внимания. Устойчивое внимание позволяет выполнить больше задач и совершить меньше ошибок. Повышается результативность труда. Мы делаем больше за меньшее время. При работе на себя высокая производительность это высокий доход. При работе на производстве повод для получения премий и повышения оклада.

Высокий дофамин важен и для карьерного роста. Он позволяет быстро обучаться новому функционалу. Выстраивать коммуникации. Помогает адаптироваться к возросшей нагрузке и позволяет работать в интенсивном режиме.

Вовлеченность и удовлетворенность от работы тоже связана с наличием этого нейромедиатора. Чем его больше, тем нам интереснее, мы лучше и качественнее работаем. Растет наше мастерство. Нас начинают ценить как специалистов, советоваться с нами и учитывать наше мнение.

Таким образом, регулировка и поддержание высокого уровня дофамина, является важным делом для людей, заботящихся о своей работоспособности, карьере, и удовлетворенности жизнью. Открыть/Комментировать

2021-05-01 11:08:53 Открыть/Комментировать

2021-03-23 00:12:28 Все упражнения с канала теперь находятся здесь.

https://t.me/joinchat/kqQqc_hluLRiMmI6 Открыть/Комментировать