@da_wei Эволюция Развитие

2021-08-29 16:34:37 Отзывы "Цунами.Юность.Адаптация"
https://t.me/TsYOtzv Открыть/Комментировать

2021-08-28 13:25:26 Три дня скидок на "Цунами.Юность.Адаптация"
c 28 по 30 августа цена участия 21 т.р.
С 31 августа цена 26 т.р.
Вопросы, запись @Nuklz Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:32:10 Регламент занятий.

Общая длительность курса 36 занятий разбитых на три тематических блока по 12 занятий.

Оптимальный график занятий три раза в неделю. Курсант составляет себе график тренировок в зависимости от своей занятости и предпочитаемой нагрузки.

Каждая тренировка состоит из трех этапов.

Ознакомление с текстовым материалом, объясняющим цели и задачи текущей тренировки. Где объясняются термины, понятия. Предупреждаются сложности, даются советы.

Тренировка под аудиозапись. Выполнение конкретных упражнений в нужном ритме и темпе. В зависимости от темы это занимает 30 – 45 минут.

Рефлексия тренировки путем заполнения дневника. На этом этапе курсант анализирует полученный опыт. Формирует новые понимания происходящего и вопросы. Возникшие вопросы после тренировки могут быть заданы в чат курса. И на них можно получить оперативный ответ от инструктора.

Каждую неделю курсант отчитывается в чате о проделанной работе, присылает дневник и задает вопросы, если они есть.

После окончания блока из 12 занятий, присылается полный дневник практик.

После проверки дневника и работы над ошибками, дается доступ к следующему модулю курса.

Обучение конечно. Длительность курса 3-4 месяца. После этого срока доступ к пройденному материалу остается. Новый материал не открывается. Если вы по объективным причинам (болезнь, форс-мажор) не успели освоить материал, обучение продляется.

На всем протяжении программы доступно сопровождение в виде чата с ответами на вопросы, проверка дневников, мотивирующие напоминания о необходимости заниматься.

Запись, вопросы и уточнения @Nuklz Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:32:09 Методические основания программы.

Программа «Цунами.Юность.Адаптация» была сделана с учетом трехлетнего опыта очного обучения по данной методике. Мы провели 6 наборов и протестировали материал на восьми десятках курсантов. Учли сложности, с которыми они столкнулись. Переработали программу так, чтобы процесс обучения был максимально эффективным и понятным. Материал подробно разобран, сложность его возрастает постепенно, что делает его простым в освоении и не требует предварительной подготовки.

В программе используется междисциплинарный и инженерный подход. Она сделана на стыке дисциплин психонетики, нейрофизиологии, программирования. Представляет собой наборы инструкций, результатом их выполнения становятся целенаправленные изменения в работе мозга. Курс ориентирован на практический аспект, в нем отсутствует «разговорный жанр». Все материалы имеют практическую ценность и тренируют тот или иной заявленный аспект сознания. Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:32:09 Цена курса.

Участив в программе стоит 24 тысячи рублей.

За эти деньги вы приобретаете:

Удобство. Весь необходимый материал уже подготовлен, подобраны эффективные примеры и упражнения.

Уверенность в получении навыков. Четыре месяца обратной связи и контроль со стороны преподавателя. Опробованная методика.

Организация процесса. Пользование методическим материалом. Сообщество других курсантов, с кем можно обсуждать происходящее. Поддержка в периоды ослабления интереса к занятиям.

Два важных момента, которые так же нужно учесть:
1. Вас будут направлять, и вы пошагово будете двигаться к цели.
2. Вы сможете использовать полученные знания и навыки с первых уроков курса. Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:32:09 Три этапа программы.

1. Развитие силы воли. На этом этапе происходит первоначальная тренировка лобных долей мозга. Мы приучаемся к волевому контролю своих состояний. Тренируем выносливость и сопротивляемость к помехам. Учимся устойчивому удержанию внимания на нужных нам процессах.

Программа: Волевая медитация. Длительная концентрация внимания. Активация восприятия. Процессы морфинга. Произвольные действия. Работа с сопротивлениями. Развитие внимания. Тренировка силы воли. Тренировка выносливости. Запуск намерения.

Результат: Умение сворачивать ненужные состояния. Способность к длительной концентрации на нужных действиях. Повышение мотивации. Умение переключать внимание с одной задачи на другую без потери качества. Умение создавать интерес, радость и прилив энергии для выполнения своих задач.

2. Развить внимание. Через него запустить различные участки головного мозга и усилить интенсивность его работы. Научится забирать энергию у помех и направлять её на нужную деятельность. Длительно поддерживая необходимый уровень мотивации. Усилить способности к наблюдению и обнаружению ненужных состояний на ранней фазе.

Программа: Развитие визуального, звукового, телесного внимания. Одновременное включение нескольких участков головного мозга. Работа с интенсивностью стимулов. Создание и насыщение тела интенсивностью. Управление процессами деятельности за счет регулирования их интенсивности. Тренировка внимания при работе со временем и пространством. Максимальная активация мозга. Энергетическая гимнастика.

Результат: Умение насыщать организм энергией. Способность длительно поддерживать интенсивную работоспособность и вовлеченность в свою деятельность. Снижение утомляемости, повышение интенсивности пиковых нагрузок. Умение преобразовывать силу негативных стимулов в полезную активность. Способность удерживать во внимании много дел, согласовывать свои действия при многопоточной активности.

3. Произвольная работа с эмоциями. Прямая тренировка лимбической системы головного мозга. Повышение эмоциональной устойчивости. Снижение воздействий регулярных стрессовых факторов (неблагоприятное окружение, тяжелые жизненные обстоятельства). Быстрый выход из ненужных эмоциональных состояний. Научится преобразовывать негативный опыт прошлого через снижение силы негативных воспоминаний.

Программа: Свертка и развертка базовых эмоций. Переходы по эмоциональному спектру. Развертка сложных эмоций. Управление интенсивностью простых и сложных эмоций. Эмоциональная деконцентрация внимания, работа с эмоциональным фоном. Быстрые переключения эмоций, эмоциональная выносливость. Тренировка различающей способности эмоциональной системы. Перезапись эмоциональных воспоминаний. Перезапись эмоциональных реакций на отдельных людей. Техники нахождения в состоянии покоя. Техники для ежедневной мотивированности для решение своих задач.

Результат: Расширение спектра воспринимаемых эмоций. Умение сворачивать нежелательные и разворачивать желательные эмоции, настроения и состояния. Умение выражать и чувствовать эмоции разной силы. Способность к быстрой эмоциональной адаптации, эмоциональная устойчивость. Умение сохранять бодрость духа, усиление способности к эмоциональному вовлечению других. Навык сохранения длительной мотивации и положительного эмоционального фона в своей рабочей деятельности. Усиление способности эмпатии. Понимание чужих эмоциональных состояний. Умение переписывать травмирующие эмоциональные воспоминания, избавление от неприятного прошлого. Навыки редактирования психоэмоционального содержания текущих и прошлых отношений. Освобождение от ненужных эмоциональных проблем. Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:32:09 Курс «Цунами.Юность.Адаптация» как комплексный инструмент работы со стрессом.

Что нужно чтобы мозг мог эффективно справляться со стрессом?

1. Нужны сильные тренированные лобные доли. Именно они отвечают за возможность произвольного регулирования нашего поведения и настроений.
2. Нужно научиться произвольному контролю своих эмоций. Управлять своими состояниями. Через это управлять биохимией тела. За счет этого управлять выработкой «гормонов стресса».
3. Снижать интенсивность отрицательных и повышать интенсивность положительных переживаний. Для этого необходимо обучить миндалевидно тело.
4. Научится поднимать уровень серотонина. Он является прекурсором для мелатонина, являющимся антагонистом кортизола.

Как это решается в программе?
В программе использован комплексный подход, что приводит к общей активации мозга. Она рассчитана на 3-4 месяца и позволяет компактно решить задачу снижения уровня стресса, за счет тренировок разных систем головного мозга.

Снижение стресса означает улучшение памяти, активизация мышления, ускорение процессов обучения и понимания. Появляется интерес к новому, возрастает производительность, мотивация и целеустремленность.
Это дает бодрость духа, хорошее настроение. В итоге это приводит к улучшению общего психофизиологического состояния и удовлетворенности своей жизнью.

Ценность этих изменений в том, что они остаются на длительный срок. Если их поддерживать небольшими регулярными тренировками, то возросший уровень жизненной интенсивности будет сохраняться. Открыть/Комментировать

2021-08-24 14:31:51 Открыть/Комментировать

2021-08-22 13:00:40 Как организовать рекреационную активность?

Предположим, что мы осознали необходимость антистрессовых мероприятий, как нам это сделать?

Есть три основных способа работы со стрессом.
1. Долгосрочный отпуск.
2. Восстановительные мероприятия.
3. Обучение мозга правильным реакциям на стрессовые факторы.

Отпуск.
Уехать в санаторий. Поменять окружающие условия на благоприятные. Хорошо питаться, много гулять, знакомиться с новыми людьми. Отдых, после которого долго сохраняется работоспособность и заряд активности, должен длиться не менее трех недель. Если отпуск короткий, то его эффект длится не долго.

Ученые считают, что еще важна регулярность таких отпусков, есть разные мнения, но сходятся они в одном, что лучше, когда у человека есть возможность отдыхать 3 раза в год. Три месяца рабочих нагрузок, три недели отдыха.

Восстановительные мероприятия.
Сюда входят регулярные прогулки на природе. Общение с приятными людьми. Праздники. Занятия йогой. Умеренные физические нагрузки. Медитации и дыхательные практики.
Мы должны организовать в своей жизни активность, направленную на переработку стрессовых взаимодействий, с которыми мы сталкиваемся в регулярной жизни.

Обучение.
Есть исследования посвященные тематике стресса. Можно прочитать одну или несколько книг посвященных данной тематике. И на их основе выработать для себя методику поведения в жизни, в тот момент, когда на нас происходит стрессовое воздействие.

Мы можем рекомендовать такие работы:
«Психология стресса» Л.А.Китаев-Смык.
«Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга» Д. Арден.

Каждый из этих методов имеет свои плюсы и минусы.

Долгосрочный отпуск в санатории, под наблюдением специалистов, с правильным питанием, прогулками три раза в год, это, пожалуй, лучшее решение вопроса. Если есть время и деньги, то выбирайте этот вариант.

Регулярные восстановительные мероприятия, это доступно каждому. Главное, чтобы их интенсивности хватало на переработку всех последствий. Если мы находимся под воздействием стресса по 12 часов в день на протяжении всей рабочей недели, легкомысленно думать что час физических нагрузок и полчаса дыхательных практик снимут и уберут все напряжения, расслабят психику и нормализуют сон. Если мы решаем пользоваться этим методом, наша жизнь должна будет разделиться, в одной её половине мы себя разрушаем. В другой восстанавливаем.

Обучение. На наш взгляд это самый эффективный способ. Стрессовые реакции, это оценка мозгом ситуации в которую мы попали. Мозг, как органический компьютер поддается переобучению и тренировкам. Наша задача, научить его иначе оценивать входящие данные и выдавать другие реакции. Если мы его обучим, то находясь в агрессивной среде, он просто будет по-другому её воспринимать. Тем самым мы либо снизим, либо вообще прекратим порождать стрессовые реакции организма. И стресса просто не будет. Произойдет управляемая, произвольная адаптация.

Сложность этого метода заключается в том, что, по сути, нам нужно будет приобрести еще одну специализацию. Потратить время на обучение, понимание материала. Самостоятельно организовать процесс тренировок.
Навык, получаемый нами в этом случае, будет сразу интегрирован в нашу жизнь. Он не будет требовать специальных мероприятий. Им просто можно будет пользоваться по мере необходимости.

Выбор метода дело индивидуальное, мы выбираем третий. Открыть/Комментировать

2021-08-22 13:00:29 Открыть/Комментировать